Світлий псиліум, який також називають іспагулою чи індійським подорожником, — однорічна трав’яниста рослина родини Подорожникових. Його ботанічна назва — Plantago ovata. Родом з Індійського субконтиненту, псиліум вирощують переважно в Раджастхані (Індія), де напівпосушливі кліматичні умови ідеальні для його росту. Використовувана частина — оболонка насінини, яка концентрує більшість слизів, рослинних полісахаридів із неабиякими властивостями.

Оболонка псиліуму містить близько 70% слизів — полісахаридів, які мають здатність поглинати до 50 разів більше води, ніж їхня вага. При контакті з водою ці слизи утворюють в’язкий і пом’якшувальний гель, що полегшує проходження харчової грудки травним трактом. Ця властивість робить псиліум особливо цікавим для тих, хто бажає поліпшити свій травний комфорт у повсякденні.

Порівняйте всі варіанти в нашому розділі травлення й транзит.

Волокна псиліуму діють як пребіотики, тобто становлять поживний субстрат для корисних бактерій кишкової флори (мікробіоти). Сприяючи розвитку цих бактерій, псиліум сприяє рівновазі кишкової екосистеми та кращому засвоєнню нутрієнтів. Ця пребіотична дія — один із головних козирів псиліуму порівняно з іншими джерелами волокон.

Той самий активний компонент існує також у порошку: Псиліум світлий органічний у порошку Ethnoscience.

Псиліум має унікальну серед харчових волокон властивість: він чинить регулювальну дію в обох напрямках. У разі повільного транзиту гель, утворений слизами, збільшує об’єм випорожнень і полегшує їхнє просування. У разі пришвидшеного транзиту той самий гель поглинає надлишок води й сприяє нормалізації консистенції випорожнень. Ця подвійна дія робить псиліум універсальним вибором для травного комфорту.

Доречний супутній продукт: L-глютамін 750 мг.

У повній рутині подумайте також про Активоване рослинне вугілля ОРГАНІК Мікропори.

Прийнятий перед їжею з великою склянкою води, псиліум набухає в шлунку й дає природне відчуття ситості. Ця властивість може бути корисною в рамках підходу до контролю ваги, на додачу до збалансованого харчування та регулярної фізичної активності. Псиліум практично не містить засвоюваних калорій, що робить його цікавим союзником для тих, хто бажає обмежити своє харчове надходження, не вдаючись до синтетичних продуктів.

Щоб розширити свій протокол, погляньте також на Активоване рослинне вугілля 120 г у порошку Dynveo.

Nature et Partage — французька марка, що спеціалізується на органічних і натуральних дієтичних добавках. Органічний псиліум Nature et Partage вирізняється кількома перевагами:

Органічний псиліум 500 мг представлено в Парижі в Herba Barona, у 12-му окрузі. Ви можете забрати його в 12-му окрузі Парижа чи замовити доставку.

• Органічна сертифікація: Псиліум походить з органічного землеробства, сертифікований Ecocert FR-BIO-01. Жодних синтетичних пестицидів, жодних ГМО, жодної хімічної обробки.
• Зручний формат капсули: На відміну від псиліуму в порошку на вагу, капсули дозволяють точний і зручний прийом, навіть у дорозі. Кожна капсула містить 500 мг чистої оболонки органічного світлого псиліуму.
• Без допоміжних речовин і агентів пресування: Формула зведена до найнеобхіднішого: оболонка органічного псиліуму в порошку та рослинна оболонка (гідроксипропілметилцелюлоза). Жодних добавок, жодних зв’язувальних речовин, жодних агентів пресування.
• Екологічний рослинний флакон: Флакон виготовлено з цукрової тростини, у підході шани до довкілля.
• 120 капсул у флаконі: Щедре пакування на 40—60 днів використання залежно від дозування.

• Активний інгредієнт: Оболонка насіння органічного світлого псиліуму (Plantago ovata Forssk) – 500 мг у капсулі
• Оболонка капсули: Гідроксипропілметилцелюлоза (HPMC, рослинна)
• Поживна цінність на 2 капсули (1000 мг): з них волокон приблизно 700 мг
• Сертифікація: Органічне землеробство, Ecocert FR-BIO-01

Приймати 2—3 капсули на день, запиваючи великою склянкою води (щонайменше 200 мл), бажано за 20—30 хвилин до їжі. Украй важливо пити достатньо води під час прийому псиліуму, щоб слизи могли належно розгорнутися в травному тракті. Не перевищувати 3 капсули на день, тобто 1500 мг. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Ця дієтична добавка не замінює різноманітного та збалансованого харчування, ані здорового способу життя.

Псиліум використовують понад 2000 років у традиційній індійській медицині (аюрведі) та в харчових традиціях Близького Сходу. В Індії світлий псиліум щодня споживають мільйони людей, змішуючи його з водою чи кулінарними стравами. Аюрведична традиція приписує псиліуму властивості врівноважувати травну систему. Псиліум було привезено до Європи у XVIII столітті, і він поступово набув популярності завдяки сучасним науковим працям, які підтвердили цінність його волокон для кишкового транзиту.

Сьогодні світлий псиліум також використовують у рамках специфічних режимів харчування, як-от кетогенної (keto) чи безглютенової дієти, адже він слугує природним зв’язувальним компонентом у кулінарних стравах замість класичного борошна.

FAQ – Часті запитання про органічний псиліум у капсулах

Яка різниця між світлим і бурим псиліумом?

Світлий псиліум (Plantago ovata) і бурий псиліум (Plantago afra) належать до тієї самої ботанічної родини, але світлий псиліум багатший на слизи (близько 70% проти 30% у бурого). Тож світлий псиліум дієвіший для травного комфорту, і це найуживаніший різновид у дієтичних добавках.

Чи можна приймати псиліум у капсулах під час кетогенної дієти?

Так, псиліум сумісний із кетогенною дієтою. Його волокна не засвоюються організмом і не дають чистих вуглеводів. До того ж його часто використовують у кето-рецептах як замінник борошна, щоб надати стравам зв’язності та ніжності.

Чи пасує органічний псиліум Nature et Partage веганам?

Так, капсули 100% рослинні (оболонка з HPMC), а псиліум — виключно рослинний продукт. Ця добавка пасує вегетаріанцям і веганам.

Скільки часу потрібно, щоб відчути дію псиліуму?

Перші результати щодо травного комфорту та регулярності транзиту зазвичай помітні протягом 24—72 годин після початку прийому. Для оптимальної користі рекомендовано регулярне вживання протягом кількох тижнів. Наша команда приймає Вас і радить, щоб обрати дієтичну добавку, яка найкраще пасує Вашим потребам. Herba Barona пропонує ретельну добірку натуральних та органічних продуктів від надійних марок, як-от Nature et Partage. Доставка доступна по всій Франції.

У рамках контролю ваги відкрийте для себе також Morosil – Novoma у нашій добірці.