Гліцин — найменша та найпростіша з двадцяти амінокислот, що утворюють людські білки. Попри цю структурну простоту, він виконує суттєві функції в організмі. Він становить близько третини амінокислот колагену — найпоширенішого білка людського тіла, присутнього у шкірі, сухожиллях, зв’язках, кістках і хрящах. Окрім структурної ролі, гліцин бере участь у синтезі фундаментальних біологічних молекул і діє як нейромедіатор у центральній нервовій системі.

Хоча гліцин класифікують як незамінну лише умовно амінокислоту, тобто організм може її синтезувати, недавні дослідження свідчать, що власного вироблення часто недостатньо, щоб покрити всі обмінні потреби. Гліцин потрібен у великих кількостях для синтезу колагену, глутатіону (головного внутрішньоклітинного антиоксиданту), креатину, жовчних кислот і гему. Ця висока потреба робить гліцин так званою «умовно незамінною» амінокислотою, додаткове надходження якої може виявитися доречним.

Найбагатші харчові джерела гліцину — тваринні сполучні тканини: кістковий бульйон, шкіра, хрящі, желатин. Ті, хто споживає переважно пісне м’ясо або дотримується вегетаріанського раціону, можуть мати надходження гліцину, нижче за їхні реальні потреби. Тоді вживання добавки дає змогу заповнити цей дефіцит просто й ощадливо.

Знайдіть усі наші амінокислоти в нашій крамниці у Парижі.

Один із найбільш задокументованих напрямів щодо гліцину — його зв’язок зі сном. Кілька досліджень показали, що приймання гліцину перед сном пов’язане із суб’єктивним поліпшенням якості сну. Головний механізм ґрунтується на здатності гліцину злегка знижувати центральну температуру тіла — фізіологічний сигнал, що полегшує засинання.

Гліцин також діє як гальмівний нейромедіатор, сприяючи заспокоєнню нейронної активності. Дозування, використані в дослідженнях сну, зазвичай становлять близько 3 грамів, прийнятих за 30–60 хвилин до сну. З баночкою на 360 г від Nutrimuscle вживання в такому дозуванні відповідає приблизно 120 дням, тобто чотирьом місяцям курсу.

Перегляньте всю нашу лінійку Nutrimuscle у крамниці.

Колаген — найпоширеніший структурний білок людського тіла, що становить близько 30 % загальної білкової маси. У структурі колагену гліцин — кожна третя амінокислота, що робить його необхідним складником вироблення цього білка. З віком синтез колагену поступово зменшується, що додає до старіння шкіри, втрати суглобової гнучкості та ослаблення сухожиль.

Належне надходження гліцину підтримує здатність організму виробляти якісний колаген. Ця користь цікавить і спортсменів, що дбають про здоров’я своїх суглобів, і тих, хто прагне природно підтримувати пружність і щільність своєї шкіри.

Доречний супутній продукт: Моногідрат креатину Creapure® у порошку 1 кг — Dynveo.

Якщо Ви віддаєте перевагу капсулам, дивіться також Кристалізований гліцин Nutrimuscle.

Гліцин — суттєвий компонент глутатіону, трипептиду, який вважають головним внутрішньоклітинним антиоксидантом організму. Глутатіон складається з трьох амінокислот: гліцину, цистеїну та глутамінової кислоти. Він відіграє центральну роль у знешкодженні вільних радикалів, виведенні речовин у печінці та відновленні інших антиоксидантів, як-от вітаміни C та E.

Даючи один із трьох попередників глутатіону, вживання гліцину може сприяти підтриманню належного рівня цього ключового антиоксиданту, зокрема в людей, що зазнають підвищеного окисного стресу (міське забруднення, інтенсивна фізична активність, споживання алкоголю).

Доречний супутній продукт: Моногідрат креатину Creapure® у порошку 1 кг Dynveo.

Гліцин бере участь у виробленні жовчних кислот, потрібних для перетравлення та засвоєння харчових жирів. Він також задіяний у підтриманні цілісності слизової оболонки кишечника. Кишкова стінка швидко оновлюється і потребує сталого надходження амінокислот, щоб забезпечувати це відновлення. Гліцин як головний компонент колагену, присутнього у сполучних тканинах травного тракту, додає до цього процесу клітинного оновлення.

Кристалізований гліцин Nutrimuscle на 100 % складається з чистого гліцину. Продукт не містить жодних додатків, ароматизаторів, барвників чи підсолоджувачів. Його кристалізована форма легко розчиняється у воді за кімнатної температури й має злегка солодкуватий, природно приємний смак, який не потребує маскування ароматизаторами.

Рекомендоване вживання — 6 грамів на день, тобто приблизно п’ять мірних ложечок. Порошок можна розвести у склянці води, фруктовому соку, смузі чи будь-якому іншому напої. Для застосування, спрямованого на сон, краще приймати гліцин увечері, за 30–60 хвилин до сну. Для інших цілей (відновлення, колаген, виведення речовин) приймання можна розподілити протягом дня.

Баночка на 360 грамів відповідає курсу приблизно на 60 днів у дозуванні 6 грамів на день або довшому, якщо дозування зменшити.

Ця дієтична добавка призначена для дорослих. Вона не замінює різноманітного та збалансованого харчування чи здорового способу життя. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Зберігати в прохолодному та сухому місці, подалі від тепла та вологи. Ретельно закривайте баночку після кожного вживання. Тримати в недоступному для дітей місці. У разі вагітності, годування груддю чи приймання ліків проконсультуйтеся з фахівцем у сфері здоров’я перед вживанням.

Серед наших амінокислот відкрийте для себе також BCAA 4:1:1 у порошку 350 г — Nutrimuscle у нашій добірці.

Купити гліцин у порошку в Herba Barona у Парижі

Herba Barona — магазин, що спеціалізується на дієтичних добавках, амінокислотах, вітамінах і продуктах спортивного харчування, розташований у 12-му окрузі Парижа. Наша команда порадить Вам щодо вибору, дозування та поєднання Ваших дієтичних добавок. Ми маємо повну лінійку амінокислот у порошку, зокрема гліцин, таурин, креатин і бета-аланін, щоб відповісти на потреби і спортсменів, і тих, хто шукає щоденної харчової підтримки.

Часті запитання про гліцин у порошку

Який на смак гліцин у порошку?

Гліцин має природно злегка солодкуватий смак, що робить його дуже легким для вживання, розчиненим у воді. Він не має гіркоти чи неприємного присмаку, на відміну від деяких інших амінокислот у порошку. Більшість користувачів вважають, що його приємно пити без додавання ароматизаторів.

Чи можна приймати гліцин щодня?

Так, гліцин можна приймати щодня в межах рекомендованих дозувань. Це амінокислота, природно присутня в харчуванні та в людському організмі. Регулярне вживання дає змогу підтримувати стале надходження для підтримки різних біологічних функцій, що від нього залежать.

Чи сумісний гліцин із вегетаріанським раціоном?

Кристалізований гліцин Nutrimuscle — амінокислота, одержана синтезом, без компонентів тваринного походження. Тож він підходить людям на вегетаріанському чи веганському раціоні. До того ж це особливо доречна добавка для вегетаріанців, які зазвичай споживають менше колагену та тваринних сполучних тканин — головних харчових джерел гліцину.

Чи можна поєднувати гліцин з іншими добавками?

Гліцин дуже добре поєднується з магнієм і GABA у протоколі, спрямованому на розслаблення та сон. Для синтезу колагену його можна поєднати з вітаміном C і проліном. Консультанти Herba Barona у 12-му окрузі Парижа допоможуть Вам скласти протокол під Ваші цілі.

Де купити гліцин у порошку у Парижі?

Кристалізований гліцин Nutrimuscle 360 г доступний у Herba Barona, у 12-му окрузі Парижа. Ви можете завітати до крамниці по індивідуальні поради або замовити онлайн із доставкою по Франції. Наш магазин пропонує широкий вибір амінокислот і якісних дієтичних добавок.