L-цитрулін особливо цінують спортсмени та люди, які дбають про своє серцево-судинне самопочуття. Доступний у Herba Barona, крамниці харчових добавок у Парижі, 12-й округ

L-цитрулін — непротеїногенна амінокислота, тобто вона не входить до складу білків організму, але все ж відіграє важливі обмінні ролі. Її назва походить від латинського «citrullus» (кавун) — плоду, у якому її вперше виявили 1914 року японські дослідники Кога та Одаке. L-цитрулін синтезується природно в організмі, у кишківнику та печінці, але додаткове надходження може бути доречним у певних умовах. Ця амінокислота є ключовим проміжним продуктом циклу сечовини — обмінного шляху, яким організм виводить аміак, токсичний відхід обміну білків. L-цитрулін також є непрямим попередником оксиду азоту (NO) завдяки перетворенню на L-аргінін у нирках. Ця подвійна обмінна функція пояснює зростання інтересу до приймання цитруліну як у спортивній сфері, так і в царині серцево-судинного здоров’я.

Порівняйте всі варіанти в нашому розділі спортивне харчування.

Оксид азоту (NO) — газоподібна сигнальна молекула, яку виробляють ендотеліальні клітини, що вистилають кровоносні судини. Вона спричиняє розслаблення гладеньких м’язів судин, що веде до їх розширення та покращує кровотік. L-цитрулін бере участь у виробленні NO елегантним механізмом: нирки перетворюють його на L-аргінін, а цей L-аргінін далі перетворюється на оксид азоту ферментом ендотеліальною NO-синтазою (eNOS). Сам цитрулін відновлюється як побічний продукт цієї реакції, створюючи доброчесне коло, яке називають циклом цитрулін-аргінін-NO. Особливо цікавим приймання цитруліну робить те, що пероральний цитрулін підвищує рівні аргініну в плазмі ефективніше й тривкіше, ніж пряме приймання аргініну. Річ у тім, що спожитий аргінін значною мірою перетворюється печінкою та кишківником, перш ніж досягти системного кровообігу, тоді як цитрулін уникає цього обміну першого проходження й доходить до нирок неушкодженим, щоб там перетворитися на аргінін.

Перегляньте всю нашу гаму Doctor’s best у крамниці.

Подивитися всю гаму Doctor’s best у крамниці.

L-цитрулін став обов’язковим елементом спортивного харчування. Його цінність для спортсменів пояснюють кілька механізмів. По-перше, зростання вироблення оксиду азоту покращує кровотік до активних м’язів, сприяючи надходженню кисню та поживних речовин під час навантаження. По-друге, цитрулін бере участь у виведенні аміаку й лактату, що утворюються під час інтенсивних вправ, а це може відтермінувати появу м’язової втоми. По-третє, покращення кровотоку сприяє тому, що практики силових тренувань називають «м’язовою помпою» або «pump» — відчуттю наповненості та об’єму м’язів під час тренування. L-цитрулін часто вживають перед тренуванням, за 30–45 хвилин до навантаження, у дозах від 3 до 6 грамів. Формат у порошку від Doctor’s Best особливо зручний, щоб точно підлаштовувати дозування під індивідуальні потреби та тип обраної активності. Багато паризьких спортсменів, які відвідують спортзали 12-го округу й околиць, добре знають цей продукт, доступний у Herba Barona.

Ви можете також обрати L-цитрулін у порошку BioKyowa 90 г Nutrielement.

Цикл сечовини — важливий обмінний шлях, який відбувається переважно в печінці. Його роль — перетворювати аміак, високотоксичну сполуку, що утворюється під час обміну амінокислот, на сечовину, значно менш токсичну молекулу, яку нирки виводять із сечею. L-цитрулін є одним із ключових проміжних продуктів цього циклу: він утворюється з орнітину та карбамоїлфосфату, далі перетворюється на аргініносукцинат, потім на аргінін, який нарешті розщеплюється на сечовину та орнітин, щоб знову запустити цикл. Підтримуючи цикл сечовини надходженням цитруліну, ми сприяємо ефективному виведенню аміаку. Цей механізм особливо доречний під час інтенсивних фізичних вправ, які породжують збільшену кількість аміаку, а також для людей, чиє харчування багате на білки. Цитрулін вивчають також у контексті старіння, адже ефективність циклу сечовини може знижуватися з віком.

Щоб оптимізувати відновлення, поєднайте з BCAA 2.1.1 Dynveo.

Формат у порошку цитруліну Doctor’s Best має кілька переваг порівняно з капсулами чи таблетками. По-перше, він дає змогу точно й індивідуально дозувати: кожен користувач може підлаштувати кількість відповідно до своїх потреб, маси тіла та рівня фізичної активності. Далі, формат порошку дає чудове співвідношення якості й витрат: банка на 200 г дає від 65 до 100 порцій залежно від обраного дозування. Порошок — це 100 % чистий L-цитрулін, без жодних допоміжних речовин, наповнювачів, ароматизаторів чи підсолоджувачів. Він легко розчиняється у воді та має нейтральний або трохи кислуватий смак, який легко замаскувати у фруктовому соку чи смузі. Формат порошку також ідеальний для людей, яким важко ковтати капсули чи таблетки. Нарешті, відсутність додатків гарантує мінімалістичну й прозору формулу, що відповідає філософії якості Doctor’s Best.

Щоб розширити свій протокол, погляньте також на Аргінін.

Розмішайте 1 мірку (приблизно 2–3 грами) у великій склянці води, 1–2 рази на день. Для спортивного застосування приймайте 3–6 грамів за 30–45 хвилин до тренування. Порошок можна змішувати з водою, фруктовим соком або вводити у смузі. Для застосування, орієнтованого на загальне самопочуття, зазвичай радять дозу 2–3 грами на день. Банка на 200 грамів дає приблизно 65–100 порцій залежно від дозування. Не перевищуйте 10 грамів на день. Ця харчова добавка не замінює різноманітного та збалансованого харчування й здорового способу життя. Людям, які проходять медикаментозне лікування, вагітним і жінкам, які годують, слід порадитися з фахівцем охорони здоров’я перед будь-яким прийманням. Зберігайте в прохолодному й сухому місці, захищеним від світла. Ретельно закривайте банку після кожного використання, щоб зберегти свіжість порошку. Тримайте в недоступному для малих дітей місці.

Цитрулін і аргінін — дві амінокислоти, тісно пов’язані на обмінному рівні. Аргінін є прямим попередником оксиду азоту, тоді як цитрулін перетворюється на аргінін у нирках. Питання вибору між цитруліном і аргініном постає часто. Наукові дані показують, що приймання цитруліну підвищує рівні аргініну в плазмі ефективніше й довше, ніж пряме приймання аргініну. Цей парадокс пояснює обмін першого проходження: аргінін, спожитий перорально, значною мірою перетворюється кишковими та печінковими ферментами (аргіназою), перш ніж досягти кровообігу, тоді як цитрулін уникає цього розщеплення. Багато користувачів обирають поєднання цитруліну та аргініну для синергійної дії, користуючись швидким виробленням оксиду азоту від аргініну та тривалою дією цитруліну. У Herba Barona в 12-му окрузі Парижа ви знайдете обидві ці амінокислоти, а також поради, як оптимально їх поєднувати.

Doctor’s Best — американська лабораторія, заснована 1990 року, яка спеціалізується на харчових добавках, побудованих на науці. Марка відома використанням запатентованих і науково задокументованих інгредієнтів. Цитрулін у порошку Doctor’s Best на 100 % чистий, без жодних додатків, що свідчить про філософію прозорості цієї марки. Продукти Doctor’s Best виготовляють на виробництвах, сертифікованих за GMP, і вони проходять суворий контроль якості, що включає аналізи ідентичності, чистоти та концентрації. Марку особливо цінують спортсмени та фахівці охорони здоров’я за надійність її формул. У Herba Barona в 12-му окрузі Парижа ми пропонуємо широку гаму продуктів Doctor’s Best, від B Complex до цитруліну, а також інші амінокислоти та важливі поживні речовини.

Серед наших амінокислот відкрийте також L-тирозин 500 мг 120 капсул Doctor’s Best – амінокислота у нашому підборі.

Для синергії перед тренуванням поєднуйте з L-аргінін & L-цитрулін 500/250 мг – NOW Foods – 120 рослинних капсул.

Яка різниця між L-цитруліном і цитруліну малатом?

L-цитрулін — чиста форма амінокислоти, тоді як цитруліну малат поєднує цитрулін із яблучною кислотою у співвідношенні зазвичай 2:1. Яблучна кислота бере участь у циклі Кребса й може дати додаткове енергетичне надходження. Порошок Doctor’s Best містить чистий L-цитрулін, що дає змогу точно дозувати амінокислоту без надходження яблучної кислоти. Обидві форми мають свої переваги, і вибір залежить від цілей кожного користувача. Команда Herba Barona в 12-му окрузі Парижа може допомогти вам визначити форму, найкраще пристосовану до ваших потреб.

Коли приймати цитрулін для спорту?

Для спортивного застосування цитрулін зазвичай приймають за 30–45 хвилин до тренування, у дозі 3–6 грамів. Такий час дає змогу рівням цитруліну та аргініну в плазмі досягти піку саме під час навантаження. Деякі користувачі воліють поділити дозу на два приймання — одне зранку та одне перед тренуванням. Порошок Doctor’s Best легко змішується з водою й може бути введений у передтренувальний напій.

Чи підходить цитрулін вегетаріанцям?

Так, цитрулін у порошку Doctor’s Best на 100 % синтетичного походження, без жодного інгредієнта тваринного походження. Він підходить вегетаріанцям і веганам. Формат порошку не містить ані капсульної оболонки, ані допоміжних речовин тваринного походження. Це відкритий вибір для всіх харчових способів життя.

Де купити цитрулін у порошку Doctor’s Best у Парижі?

Цитрулін у порошку 200 г Doctor’s Best доступний у Herba Barona, вашій крамниці харчових добавок і спортивного харчування в 12-му окрузі Парижа. Наша команда прийме вас, щоб порадити щодо цього продукту та щодо всієї нашої гами амінокислот. Приходьте до крамниці або замовляйте онлайн із доставкою.