Rhodiola et Safran Nutripure à Paris : deux plantes titrées

Sur les plantes, une quantité seule ne dit rien. Mille milligrammes de rhodiola peuvent contenir beaucoup ou presque rien de principes actifs selon la partie de la plante utilisée, son origine et le procédé d’extraction. Ce qui compte, c’est le titrage : le pourcentage garanti de la molécule qui nous intéresse.

Ici, la rhodiola est titrée à 3 % de rosavines, le standard retenu par la recherche sur cette plante. Le safran est titré à 2 % de safranal. Ces deux chiffres permettent de comparer un produit à un autre — et beaucoup d’étiquettes du rayon restent muettes sur ce point, ce qui est en soi une information.

C’est le premier critère que nous regardons avant de référencer un extrait de plante dans notre magasin de Paris 12e.

La Rhodiola rosea pousse en altitude, dans les régions froides de Sibérie et de Scandinavie. Elle appartient à la famille des plantes adaptogènes, c’est-à-dire des plantes traditionnellement employées pour aider l’organisme à composer avec les périodes de tension.

C’est la racine qui est utilisée, et c’est elle qui concentre les rosavines et le salidroside. La plante met plusieurs années à s’établir, ce qui explique le prix de la matière première quand elle est correctement titrée.

Dans l’usage courant, on l’associe aux périodes chargées : préparation d’examens, charge de travail intense, entraînement soutenu. Elle se prend en cure de quelques semaines plutôt qu’en continu.

Attention à la confusion de noms, fréquente en rayon. La Rhodiola rosea est la seule espèce documentée sur ces usages, mais d’autres rhodiolas circulent sous le même nom commercial, notamment la Rhodiola crenulata, moins chère et au profil différent. C’est une raison de plus de regarder le titrage en rosavines : une espèce substituée ne l’atteint pas.

Il faut environ 150 000 fleurs de Crocus sativus pour obtenir un kilo de safran, et la récolte se fait à la main, stigmate par stigmate. Cela explique pourquoi 30 mg peuvent peser lourd dans le prix d’une formule.

Le safran est traditionnellement associé à la rhodiola dans ce type de formule : les deux plantes sont employées de longue date dans les mêmes situations de vie chargée, chacune avec son histoire propre.

Le safran retenu par Nutripure est l’extrait de stigmates Safr’Inside™, titré en safranal, la molécule qui porte à la fois l’arôme et l’intérêt de l’épice.

Deux gélules le matin, avec un grand verre d’eau. Le matin plutôt que le soir : c’est l’usage traditionnel de la rhodiola, et une prise tardive peut gêner l’endormissement chez les personnes sensibles.

Comptez une cure de quatre à six semaines, la durée d’usage habituelle pour ce type de plantes.

Le format de 60 gélules correspond à un mois de prise. L’usage courant consiste à enchaîner deux flacons, puis à marquer une pause de quelques semaines avant de reprendre.

Sur l’estomac vide ou pendant le repas ? Les deux conviennent. À jeun, l’absorption est un peu plus rapide ; certaines personnes trouvent cependant la prise plus confortable au cours du petit-déjeuner. Essayez les deux, gardez celle qui vous va.

Une remarque sur le safran : il colore. Ne vous inquiétez pas si la gélule teinte légèrement un doigt humide, c’est le propre de l’épice et non un défaut du produit.

Le terme revient partout depuis quelques années, souvent employé à tort. Il désigne à l’origine une catégorie précise : des plantes traditionnellement réputées aider l’organisme à s’ajuster aux périodes de tension.

Dans la tradition, on les distingue des stimulants comme le café. Il s’agit d’usages traditionnels : aucune allégation de santé n’est autorisée à ce jour dans l’Union européenne pour la rhodiola ou le safran.

Trois plantes reviennent régulièrement dans cette famille : la rhodiola, l’ashwagandha et l’éleuthérocoque. Elles ne sont pas interchangeables. La rhodiola est traditionnellement prise le matin. Nous gardons les trois en rayon dans notre magasin de Paris 12e, et le choix se fait selon ce que la personne recherche.

La formule convient aux végétariens : extrait de plante et gélule végétale, sans ingrédient d’origine animale. Elle est fabriquée en France.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Le safran est notamment à éviter pendant la grossesse. Si vous suivez un traitement, en particulier un traitement agissant sur l’humeur, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer : les interactions sont possibles.

Peut-on la prendre en même temps qu’un café ?

Rien ne l’interdit. Si vous êtes sensible à la caféine, commencez sans.

Combien de temps dure une cure ?

Comptez quatre à six semaines, puis une pause de quelques semaines.

Rhodiola ou ashwagandha ?

Ce sont deux adaptogènes, mais leur tempérament diffère. Traditionnellement, la rhodiola se prend le matin et l’ashwagandha plutôt en fin de journée. Le choix dépend de ce que vous cherchez, et nous en discutons volontiers en magasin.

Peut-on faire des cures à répétition ?

Oui, en alternant cures et pauses. L’usage courant consiste en un à deux mois de prise suivis de quelques semaines d’arrêt.