Багато людей відмовилися від магнію після неприємного травного досвіду. Майже завжди винна була форма: оксид і хлорид, найдешевші на ринку, водночас найбільш подразливі.

Бісгліцинат працює інакше. Магній тут хелатований, тобто зв’язаний із двома молекулами гліцину, які його огортають. Цей комплекс проходить крізь стінку кишківника іншим шляхом, ніж класичні мінеральні солі, що дає змогу уникнути притоку води, відповідального за проносний ефект.

Гліцин, до речі, не є нейтральним: це амінокислота, яку пов’язують із розслабленням. Отже, обраний партнер теж щось додає, чого не скажеш про оксид.

Таурин — сірковмісна амінокислота, природно присутня в організмі, зокрема в серцевому м’язі, сітківці та нервовій системі. Усупереч тому, на що натякає її репутація енергетичних напоїв, це не стимулятор.

Вона бере участь у переміщенні мінералів крізь клітинні мембрани, що пояснює її часте поєднання з магнієм. Ідея в тому, щоб допомогти мінералу потрапити всередину клітин, туди, де він працює, а не залишатися в крові.

Це класичне й послідовне поєднання, яке зустрічається в кількох серйозних виробників.

Вітамін B6 доповнює тріо з чіткої причини: він сприяє регуляції гормональної активності та нормальному функціонуванню нервової системи, а також бере участь у використанні магнію організмом.

Він і сам має кілька європейських тверджень: внесок у нормальний енергетичний обмін, у зменшення втоми та в нормальні психологічні функції. Ті самі напрями, що й у магнію, чим і пояснюється поєднання.

Дозування залишається помірним, і це важливо: вітамін B6 — одна з рідкісних водорозчинних вітамінів, для яких тривалий надлишок не є байдужим.

Магній — та добавка, по яку люди приходять самі, коли період насичений. Втома, що засідає, нервове напруження, менш відновлювальний сон, м’язові судоми: це найчастіші причини у крамниці.

У спортсменів потреби підвищені, адже потовиділення спричиняє реальну втрату мінералів. Періоди тривалого стресу також посилюють виведення магнію із сечею, що створює коло: чим напруженіший період, тим більше знижуються запаси.

У будь-якому разі курс на кілька тижнів має більше сенсу, ніж разове приймання. Магній не поповнюється за один вечір.

Жінки становлять другу велику причину запитів, особливо в дні, що передують менструації, коли дискомфорт і втома звичні. Вітамін B6, присутній у цій формулі, до речі, сприяє регуляції гормональної активності, чим і пояснюється часте поєднання його з магнієм на цьому напрямі.

Дві капсули на день, під час прийому їжі, зі склянкою води. Приймання з їжею поліпшує засвоєння й переносимість, навіть якщо з бісгліцинатом вона вже добра.

Ви можете розподілити на одну капсулу вранці та ввечері або приймати обидві за раз. Обидва варіанти рівноцінні; розподіл підходить людям, яким травлення дається важче.

Флакон на 60 капсул покриває місяць. Курс на два-три місяці — найпоширеніша схема, за потреби повторена після паузи.

Варто назвати речі своїми іменами, бо різниця в якості на цій полиці значна й рідко читається на лицьовому боці коробки.

Унизу шкали — оксид магнію. Це найдешевша форма, найпоширеніша у супермаркетах і найгірше засвоювана: значна частина залишається в кишківнику, де притягує воду й спричиняє добре відомий проносний ефект. Хлорид і сульфат створюють подібні труднощі.

Посередині — органічні форми, як-от цитрат чи гліцерофосфат: належно засвоювані й добре переносяться. Угорі — хелатні форми на кшталт бісгліцинату, де магній зв’язаний з амінокислотою, з найкращою травною переносимістю.

Корисний рефлекс — перевернути коробку й прочитати використану форму. Саме вона пояснює головну частину різниці у вартості — і в результаті.

Nutripure заснували у 2017 році Крістоф Карріо, п’ятиразовий чемпіон світу з артистичного карате й власник диплома з дієтології, разом із братом Флораном, інженером. Компанія розташована у департаменті Верхня Гаронна, поблизу Тулузи, і виробляє у Франції.

Марка систематично називає свою сировину, що далеко не є правилом на полиці з магнієм. Тут хелатна форма бісгліцинату заявлена чітко, і саме ця інформація дає змогу порівняти два продукти між собою.

Саме це спонукало нас внести її до асортименту нашої крамниці у 12-му окрузі Парижа, поряд із Dynveo, Novoma та Nutrimuscle.

Капсули чи порошок, що обрати?

Капсули задають фіксоване дозування, але їх можна приймати будь-де. Порошкова версія поєднує три форми магнію й дозується тонко. Ця ж версія має перевагу в тому, що додає таурин і B6.

Чи збуджує таурин?

Ні. Репутація походить від енергетичних напоїв, де стимулювальний ефект дає кофеїн, а не таурин. Він є амінокислотою, природно присутньою в організмі.

Чи можна приймати ввечері?

Так, без жодних труднощів. Багато хто навіть надає перевагу вечору заради м’язового розслаблення. Жодна з трьох молекул не є стимулювальною.

Скільки часу до відчутного ефекту?

Розраховуйте на два-три тижні. Запаси відновлюються поступово, і нічого не помічати в перші дні — нормально.