ビタミンD3 + K2 Greenwhey パリ：D3 2000 UIとK2 MK-7 100 µg

ビタミンDとビタミンKは、どちらも脂溶性ビタミンです。水ではなく脂に溶けます。働きは異なりますが、骨まわりの機能で重なり合うため、1つのサプリメントにまとめて配合されることがよくあります。本品もそのひとつです。

Greenwheyの処方は4つの原料だけです。ビタミンD3、ビタミンK2、担体となる有機オリーブ油、そしてカプセルの植物性の皮。10種類ものビタミンを混ぜることも、着色料や香料もありません。ボトルの表示にあるものが、そのままお摂りいただくものです。

2粒でビタミンD3 2000 UI（50 µg）とビタミンK2 100 µgを摂れます。60カプセル入りのボトルは30日分です。

ヨーロッパでは、ビタミンについて表示できる働きは公式リストで定められています。ビタミンDについては、正常な骨の維持、正常な筋肉機能の維持、正常な歯の維持、免疫系の正常な働き、カルシウムとリンの正常な吸収と利用、血中カルシウム濃度の正常な維持、細胞分裂の過程に役立つとされています。

ビタミンKについては、2つの働きが認められています。正常な骨の維持と、正常な血液凝固に役立つことです。後者には実用上重要な意味があり、後述の注意事項で詳しく説明します。

60歳以上の方では、あらゆる摂取源を合わせて1日20 µgのビタミンDを摂ることが、姿勢の不安定さや筋力低下による転倒リスクの低減に役立ちます。転倒はこの年代における骨折の危険因子です。さらに詳しくは、記事ビタミンD：なぜ多くのフランス人が不足しているのかをご覧ください。

サプリメントのビタミンDには主に2つの形態があります。植物や菌類に由来するD2（エルゴカルシフェロール）と、皮膚が日光を浴びて作り出すD3（コレカルシフェロール）です。Greenwheyが選んだのはD3です。

ここでのD3は、羊毛に自然に含まれる脂であるラノリンに由来し、Quali®-Dの表示があります。これはビタミンの由来と製造工程の追跡を保証する登録商標です。動物由来のため、本品はベジタリアン向けですが、ヴィーガン向けではありません。地衣類由来の植物性ビタミンD3をお探しの場合は、店頭でお尋ねください。ビタミンD3のコーナーに複数ご用意しています。

1日2000 UIは、サプリメントでよく見られる量です。EFSAが成人に定める1日100 µgの上限を下回っています。この上限は、食事、他のサプリメント、強化食品を含むすべての摂取源の合計で考えるものです。

ビタミンKという名前には複数の分子が含まれます。K1（フィロキノン）は主に葉物野菜に含まれます。K2はメナキノン類の総称で、側鎖の長さによりMK-4からMK-13まで呼ばれます。そのため、表示に「K2」とだけ書かれていても不十分で、どのメナキノンなのかを知る必要があります。

Greenwheyが選んだのはMK-7（メナキノン-7）で、商標名はMenaQ7®です。ヒヨコ豆を枯草菌（Bacillus subtilis）で発酵させて得られ、K2を豊富に含む日本の伝統食品である納豆に近い製法です。メーカーによると、処方内でビタミンを守るための二重カプセル化が施されています。

2粒分で100 µgを含みます。D3とK2を組み合わせたサプリメントでよく見られる量です。

ブランドの推奨は、脂質を含む食事中に1日2粒です。これは細かな話ではありません。ビタミンDとKは脂溶性なので、食事に脂が含まれていると吸収が助けられます。処方がオリーブ油を担体にしているのも、そのためです。

具体的には、朝にコーヒーだけを飲むときよりも、昼食か夕食のほうが向いています。オリーブ油をかけた一皿、チーズ、卵、魚、ひとつかみのナッツなどで十分です。カプセルは長さ約1センチで、水と一緒に簡単に飲み込めます。

すでにマルチビタミンを摂っている場合は、本品を足す前にそのビタミンD含有量を確認し、摂取量の全体像を把握してください。パリ12区の店舗では、お客様と一緒に表示を比べることもできます。

本品は成人専用です。妊娠中または授乳中の方は、お摂りになる前に医師にご相談ください。

ビタミンK拮抗薬タイプの抗凝固薬を服用中の方は、処方を担当する医師の同意なしに本品を始めないでください。ビタミンKは血液の凝固に関わっており、追加の摂取がこれらの薬のバランスを変えることがあります。

1日2粒を超えないようにし、すでに摂っている他のビタミンD源も考慮してください。ご自身のビタミンDの状態を知るには、25-ヒドロキシビタミンDの血液検査だけが根拠となり、医療従事者とともに解釈する必要があります。ボトルは涼しく乾燥した、光の当たらない場所に保管してください。賞味期限とロット番号は底面に記載されています。

Greenwheyは2015年に創業したヨーロッパのブランドで、アルプスのミルクを使ったプロテインで知られるようになりました。ヘルスケアのラインも同じ考え方で、原料は少なく、形態は正確に示し、配合量はわかりやすく表示します。Greenwheyパリのラインナップは、マルチビタミン＆ミネラルやプロバイオティクス＆プレバイオティクスを含め、すべて当店にそろっています。

ボトルは紙製で、フタは堆肥化できます。ビタミンD3 + K2は、日が短くなる季節の冬のコーナーや、骨のセレクションにも自然になじみます。食事の面では、記事牛乳以外のカルシウム源もあわせてお読みいただくとよいでしょう。

本品をパリ12区のHerba Baronaに迎えたのは、私たちが最初に見るポイントを満たしているからです。短い原料表示、はっきりした形態、そして1か月分として無理のない価格です。

このビタミンD3 + K2はヴィーガンの方に向いていますか？

いいえ。カプセルは植物性ですが、ビタミンD3は動物由来のラノリンから作られています。本品はベジタリアン向けで、グルテンフリーです。

1日のうち、いつ摂ればよいですか？

脂質を含む食事中に、昼または夜にお摂りください。時間帯よりも、毎日続けることと、食事に脂が含まれていることのほうが大切です。

抗凝固薬と一緒に摂れますか？

ビタミンK拮抗薬を服用中の場合は、医師の同意なしには摂らないでください。ビタミンKはこの種の薬と相互作用することがあります。

パリでGreenwheyのビタミンD3 + K2はどこで買えますか？

Herba Baronaです。12区のrue Théophile Roussel 10番地、地下鉄8号線Ledru-Rollin駅から徒歩2分、火曜から土曜の9時30分から18時30分まで営業しています。Bastille駅（1・5・8号線）も近くです。