Greenwhey マルチビタミン＆ミネラル パリ：吸収性の高い30種の成分

ここが、しっかりしたマルチビタミンと入門価格帯の製品を分けるポイントであり、意外と知られていない点です。ラベルに同じ「亜鉛15 mg」と書かれた2つのサプリメントでも、体内でのふるまいはまったく異なることがあります。亜鉛が同じ化学的な形で含まれているとは限らないからです。

酸化亜鉛は安価なため広く使われていますが、吸収率は低めです。一方のビスグリシネートは、ミネラルが2つのグリシン分子と結合した形で、アミノ酸の吸収経路を利用するため、はるかに吸収されやすく、しかも胃腸にもやさしいという利点があります。マグネシウムも同じで、酸化マグネシウムは安価ですが、お腹がゆるくなりやすいことで知られています。ビスグリシネートは穏やかです。

Greenwheyは、マグネシウムと亜鉛にALBION®のキレート型を採用しました。同じ考え方はビタミンにも当てはまります。ここではB9がQuatrefolic®、つまりそのまま働く5-MTHFの形で配合されています。体内で酵素による変換が必要な葉酸とは異なり、この酵素の働きには大きな個人差があるのです。

1日量4カプセルあたり：ビタミンA 600 µg（栄養素等表示基準値の75 %）、B1 5 mg（454 %）、B2 5 mg（357 %）、B3 23 mg（399 %）、B5 10 mg（166 %）、B6 5 mg（357 %）、B8 150 µg（300 %）、B9 300 µg（150 %）、B12 5 µg（200 %）、ビタミンC 200 mg（250 %）、ビタミンD 25 µg（500 %）、ビタミンE 15 mg（125 %）、ビタミンK 100 µg（222 %）。

特に注目したい選択が2つあります。ビタミンD 25 µg、つまり1,000 IUは現実的な配合量です。フランスのような緯度では、10月から3月まで皮膚でのビタミンD合成はほぼゼロになり、パリも例外ではありません。ビタミンKはMenaQ7®、天然由来のK2（MK-7）の形で配合されており、K1よりも半減期がずっと長いのが特徴です。

ビタミンCはスコットランドで製造されるQuali®-Cグレードです。世界の生産の大部分が中国産で、品質のばらつきも大きい成分だからこそ、トレーサビリティは大きな強みになります。

マグネシウム100 mg（栄養素等表示基準値の27 %）、亜鉛15 mg（150 %）、ヨウ素150 µg（100 %）、セレン55 µg（100 %）、モリブデン100 µg（200 %）、クロム25 µg（63 %）。

マグネシウム100 mgについては、正直にお伝えしておくべきことがあります。これは補助的な量であり、本格的に補うための量ではありません。マルチビタミンにマグネシウムを300 mgも入れれば、飲み込むのが大変な大きさになってしまいます。マグネシウムを特に補いたいのであれば専用の製品が必要で、当店にもいくつかご用意しています。

ヨウ素とセレンは、栄養素等表示基準値のちょうど100 %に設定されています。これは適切な調整です。どちらも、わずかな不足よりも摂りすぎのほうが問題になりやすいミネラルで、特に甲状腺に関してはその傾向があります。

これこそが、このフォーミュラを一般的なマルチビタミンとは一線を画すものにしています。ビタミンとミネラルに加えて、コエンザイムQ10（40 mg）、コリン（200 mg）、アルファリポ酸（100 mg）、N-アセチルシステイン（200 mg）、ルテイン（15 mg）、ケルセチン（50 mg）、ルテオリン（50 mg）、イノシトール（100 mg）、ゼアキサンチン（2 mg）、アスタキサンチン（4 mg）を含んでいます。

ルテインとゼアキサンチンは、網膜の中心にある黄斑に自然に集まる2種類のカロテノイドです。アスタキサンチンは、サーモンやエビの色のもとになっている色素です。CoQ10は、細胞がエネルギーをつくり出すミトコンドリアの呼吸鎖に関わっています。

これらは名ばかりの配合量ではありません。CoQ10 40 mgやルテイン15 mgは、単体で販売されているサプリメントと同等の量です。4カプセルという形になっているのはそのためです。適切な量の30成分を1粒に収める方法はなく、それをうたう製品は、どうしても配合量が少なくなってしまいます。

1日4粒の植物性カプセルを、脂質を含む食事と一緒にお召し上がりください。これは細かいことではありません。ビタミンA、D、E、Kは脂溶性で、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンも同様です。空腹時や脂質をまったく含まない食事と一緒にとると、吸収は大きく落ちてしまいます。

お好みで4カプセルを2回の食事に分けても、効果は変わりません。カプセルの長さは2.4 cmです。カプセルを飲み込むのが苦手な方は気になるかもしれませんので、ご購入前に知っておいていただくとよいでしょう。

120カプセル入りボトルで30日分です。この種のフォーミュラでは、判断するのに最低でも1か月は必要です。水溶性ビタミンは早く働きますが、ビタミンDやミネラルの状態が整うには数週間かかります。

ヴィーガン、グルテンフリー、ナノ粒子不使用で、V-Label認証を取得したフォーミュラです。カプセルは植物由来で、パッケージは堆肥化できる素材です。

これほどの配合量のマルチビタミンは、ほかのサプリメントとやみくもに併用するものではありません。すでにビタミンDのドロップやビタミンB群のサプリメントをとっている場合は、事前に確認しておきましょう。ここでは複数のビタミンが栄養素等表示基準値の300 %を超えています。それ自体に危険はありませんが、重ねてとる意味がなくなります。

特にビタミンAの含有量を考慮し、妊娠中・授乳中の方は医師に相談のうえご使用ください。栄養補助食品は、多様でバランスのとれた食事の代わりになるものではありません。お子様の手の届かないところに保管してください。

なぜ1粒ではなく4カプセルなのですか？

適切な量の30成分は、1粒には収まらないからです。「1日1粒」タイプの製品では、CoQ10やコリンのようにかさのある成分を、役立つ量まで配合できることはまれです。

1年中とり続けてもいいですか？

可能ですが、2〜3か月ずつ続ける方も多くいらっしゃいます。特に、パリで日照が少なくなる10月から3月にかけてです。ぜひ店頭へお越しください。お客様の状況に合わせてご相談に応じます。

ホエイやプレワークアウトと併用できますか？

はい、問題となる相互作用はありません。マルチビタミンは食事中に、ホエイはトレーニング後にお召し上がりください。

カプセルは大きいですか？

長さは2.4 cmです。この種のフォーミュラとしては標準的なサイズですが、カプセルを飲み込むのが苦手な方は考慮に入れておくとよいでしょう。