Creapure er det reneste kreatinmonohydrat-råstof på markedet, fremstillet i Tyskland af AlzChem. Dets renhed på over 99,9 % er garanteret ved HPLC-kontroller på hvert parti og Cologne List-certificeringen (anti-doping). Denne kvalitet gør det særligt velegnet til sportsudøvere, der er underlagt dopingkontrol, styrketræningsudøvere, der søger optimal optagelse, og alle, der ønsker at undgå urenheder (kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin) i mindre kontrollerede asiatiske råstoffer. Novoma har udelukkende valgt Creapure til sit kreatinpulver, uden noget tilsætningsstof, sødemiddel eller konserveringsmiddel.

Kreatin er en nitrogenholdig forbindelse, der naturligt findes i musklerne, hvor den spiller en central rolle i energisystemet fosfokreatin/ATP. Den øger den fysiske præstationsevne ved korte og intense øvelser (sprint, styrketræning, eksplosive sportsgrene), en sundhedsanprisning godkendt af EFSA ved en dosis på 3 g dagligt. Den bidrager også til muskelvæksten ved at stimulere proteinsyntesen og fremme den intramuskulære vandretention. Over 1000 kliniske studier har bekræftet dens effektivitet og sikkerhed, hvilket gør kreatin til et af de mest undersøgte sportskosttilskud i verden.

Se også vores afdeling energi og vitalitet for at supplere din rutine.

Kreatin er nyttigt for styrketræningsudøvere, eksplosive sportsudøvere (sprint, spring, holdsport), men også for personer over 50 år, der ønsker at bevare deres muskelmasse med alderen. Indtaget sker før eller efter træning, blandet med vand, juice eller en kulhydratdrik for at optimere optagelsen. Det er unødvendigt at gennemføre en optladningsfase med høj dosis: en kontinuerlig tilskud på 3 g dagligt er nok til at mætte muskelreserverne på 3 til 4 uger. Regelmæssigheden i indtaget er vigtigere end det præcise tidspunkt.

Tag 1 strøget måleske (mærke 4 = 3 g) opløst i en shaker med vand, juice eller den drik, du foretrækker, en gang dagligt. Indtaget kan ske før eller efter træning, eller på hviledage. En kontinuerlig kur på mindst 2 til 4 uger anbefales for at mætte muskelreserverne af fosfokreatin. Kreatinen opbevares tørt og køligt, beskyttet mod lys. Formatet på 180 g dækker 60 dages kur. Overhold altid den anbefalede daglige dosis.

Frarådes gravide og ammende kvinder samt børn. Personer med nedsat nyrefunktion eller diabetes bør konsultere en læge før tilskud. Drik tilstrækkeligt vand under kuren (1,5 til 2 L dagligt), da kreatin øger den intracellulære vandretention. Overskrid ikke 5 g dagligt. Dette kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil. Opbevares utilgængeligt for børn. Kreatin Creapure Novoma overholder anti-dopingstandarderne og er Cologne List-certificeret.

Herba Barona har været din butik med kosttilskud i Paris siden 2006, på 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris. Vi fører hele Novoma-sortimentet, et fransk laboratorium anerkendt for sine formler uden overflødige hjælpestoffer og sine premium-råstoffer (Creapure, Albion, KSM-66…). Vores team rådgiver dig personligt om valget mellem kreatin i pulverform (optimalt forhold mellem kvalitet og pris, fleksibel dosis) og i kapsler (praktisk på farten). Gratis levering fra 59 EUR i Frankrig, gratis afhentning i butikken fra tirsdag til lørdag kl. 9:30-18:30 (metro Ledru-Rollin linje 8 eller Bastille linje 1, 5, 8).

Til støtte af energien kan du også se Økologisk ashwagandha KSM-66® – Novoma – 60 kapsler i vores udvalg.

Til sportsudøvere kan du kombinere med Økologisk Whey-protein ORGANIC 1000g – Økologisk protein.

Hvor lang tid tager det at mærke effekten af kreatin?

De første effekter på styrke og udholdenhed viser sig generelt efter 2 til 4 ugers regelmæssigt indtag på 3 g dagligt. En stigning i den magre muskelmasse på 1 til 2 kg er hyppig efter 1 måneds kur (primært forbundet med den intramuskulære vandretention og en bedre restitution).

Kreatin i pulverform eller i kapsler?

Pulveret tilbyder det bedste forhold mellem kvalitet og pris og gør det muligt at justere dosis præcist. Kapslerne er mere praktiske på farten eller på rejse, men bliver dyrere for en effektiv dosis (det kræver ofte 6 til 8 kapsler for at nå 3 g). Spørg om råd i butikken ud fra din profil.

Skal man gennemføre en optladningsfase?

Nej, optladningsfasen (20 g dagligt i 5 dage) er ikke nødvendig med et kontinuerligt indtag på 3 g dagligt. Muskelreserverne af fosfokreatin mættes på cirka 3 til 4 uger med et regelmæssigt tilskud i fysiologisk dosis, uden fordøjelsesmæssige bivirkninger.

Er Kreatin Creapure Novoma forenelig med andre kosttilskud?

Ja, den kombineres fint med et proteinpulver (whey, vegetabilsk), beta-alanin eller BCAA. Spørg om råd i butikken for den synergi, der passer til dit mål (styrke, hypertrofi, udholdenhed).