Creatina Creapure® Nutripure en pols 1 kg a París: el pot per a tot un any d’entrenament
La creatina monohidrat Creapure® de Nutripure en el seu format més gran: un pot d’1 kg de pols pura, unes 294 dosis de 3 g de creatina. Disponible a París a Herba Barona.
Venda només a la botiga. Sense enviament.
El pot d’un quilo: unes 294 dosis
El format d’1 kg és el més gran de la gamma de creatina de Nutripure, i l’únic que es presenta en un pot rígid en lloc d’una bossa. A dins hi ha la mateixa pols que en els altres formats: monohidrat de creatina Creapure®, sense aroma, sense edulcorant, sense res més. Nutripure resumeix la seva etiqueta en una frase: «1 ingredient… i res més!»
La marca indica al pot «unes 294 dosis» i una durada de 9,5 mesos per pot, a raó de mitja cullereta dosificadora de 3,4 g al dia. La cullereta dosificadora s’hi inclou: mitja cullereta correspon a la dosi del dia.
És, doncs, el format dels esportistes que ja han adoptat la creatina i saben que la prendran a llarg termini. A París, sovint són ells qui ens el demanen, després d’una primera prova amb un format petit.
3,4 g de pols per a 3 g de creatina
Per què una dosi de 3,4 g i no de 3 g? Perquè la pols és monohidrat: cada molècula de creatina hi està associada a una molècula d’aigua. És la forma més estable i més estudiada de la creatina. La taula de Nutripure ho diu ben clar: 3.400 mg de monohidrat de creatina aporten 3.000 mg de creatina, és a dir, la quantitat a què fa referència la declaració europea.
Al cos, la creatina s’emmagatzema sobretot, al voltant del 95 %, als músculs esquelètics. L’organisme en fabrica cada dia a partir de tres aminoàcids, l’arginina, la glicina i la metionina, i l’alimentació n’aporta una altra part. El complement se suma a aquestes dues fonts.
La matèria primera Creapure® es produeix a Alemanya per síntesi, sense cap matèria d’origen animal. Nutripure precisa que és apta per a vegans i que té la certificació caixer i halal; el producte acabat compleix la norma antidopatge EN 17444, una referència per als esportistes federats.
Què permet dir la declaració europea
Entre els complements de l’esportista, la creatina és una de les poques substàncies que disposen d’una declaració de propietats saludables validada per la Unió Europea. Aquest és el text oficial: La creatina augmenta el rendiment físic en sèries successives d’exercicis a curt termini de gran intensitat. L’efecte beneficiós s’obté amb una ingesta diària de 3 g de creatina.
Cada paraula compta. «Sèries successives»: es tracta d’esforços repetits, no d’un esforç únic. «A curt termini» i «de gran intensitat»: uns quants segons a fons, com una sèrie pesada, un esprint, una pujada a la xarxa a tennis o un encadenament al judo. Una sortida llarga a ritme moderat no entra en aquest marc.
Ens atenim a aquesta formulació, sense afegir-hi cap promesa. A la nostra botiga de París 12è, preferim mirar amb vostè si la seva pràctica correspon a aquests esforços curts i repetits, abans que vendre-li un pot d’un quilo que no li serviria.
Carn, peix, plat vegetal: d’on ve la creatina?
La creatina no té res d’una molècula de laboratori: es troba a la carn i al peix, que en contenen de l’ordre d’uns quants grams per quilo. L’areng, el salmó i la vedella són dels aliments més rics en creatina, però la cocció en destrueix una part. Caldria, doncs, menjar diversos centenars de grams de carn al dia per arribar a 3 g.
Els vegetals, en canvi, pràcticament no en contenen. Nutripure ho recorda: l’alimentació dels vegetarians i dels vegans no aporta creatina, i les seves reserves depenen només de la producció del cos. Aquesta creatina de síntesi, d’origen no animal, interessa, per tant, també els qui no mengen ni carn ni peix.
La idea d’aportar-ne per via oral no és nova. Ja el 1912, dos investigadors de Harvard, Otto Folin i Willey Denis, van observar en animals que una part de la creatina ingerida acabava emmagatzemada als músculs.
Tot un any d’entrenament amb un sol pot
Nutripure recomana cicles de tres mesos, eventualment amb pauses d’un a dos mesos, i l’etiqueta indica una durada recomanada d’almenys tres a sis mesos. La marca afegeix que les persones que s’entrenen quatre vegades o més per setmana en poden prendre tot l’any. El pot d’un quilo correspon a aquest ritme.
La creatina actua per acumulació: el que compta és la dosi presa cada dia, inclosos els dies sense sessió. L’etiqueta proposa dos moments, durant un àpat o després de l’entrenament. Triï el que no se li passarà per alt i mantingui’l, fins i tot durant les setmanes més tranquil·les.
Un dia oblidat no té conseqüències: es reprèn l’endemà, amb la dosi habitual, sense doblar-la. Com en qualsevol pràctica esportiva, begui prou al llarg del dia. Només per a adults; en cas d’embaràs, lactància o problema de salut, demani consell a un professional de la salut.
Preparar la dosi i mantenir el pot sec
Nutripure aconsella dissoldre la mitja cullereta en un got d’aigua o en un shaker. El monohidrat es dissol millor en aigua a temperatura ambient o tèbia que en aigua gelada; un lleuger pòsit al fons del got és normal, n’hi ha prou de remenar abans d’acabar-lo. Prepari la beguda en el moment de beure-la i no el dia abans: en solució, la creatina es transforma a poc a poc en creatinina.
La pols no té un gust marcat, cosa que permet afegir-la també al shaker de proteïnes després de l’entrenament.
Un pot obert durant mesos demana algunes precaucions: tancar la tapa després de cada presa, ficar-hi només una cullereta seca i guardar-lo lluny del bullidor i del vapor de la cuina. L’etiqueta demana un lloc fresc, sec i protegit de la llum; el número de lot i la data figuren a la base del pot.
150 g, 450 g, 1 kg o càpsules: la mateixa creatina
Les quatre presentacions de Nutripure contenen exactament la mateixa matèria primera Creapure®. La bossa de 150 g serveix per descobrir la creatina, la bossa de 450 g cobreix un cicle de tres mesos amb marge, i el pot d’un quilo acompanya tot un any d’entrenament.
Les 150 càpsules són per a qui no vol mesurar res: cinc càpsules fan la dosi del dia. Totes les creatines que oferim, de totes les marques, es troben reunides a la nostra secció de creatina, al costat dels nostres aminoàcids.
Nutripure és una marca francesa fundada el 2017 a prop de Tolosa per Christophe Carrio, cinc vegades campió del món de karate artístic, i el seu germà Florent, enginyer. Trobi tota la gamma Nutripure a Herba Barona, a la nostra botiga de París 12è; la disponibilitat d’aquest pot s’indica en aquesta pàgina.
Preguntes freqüents
Quantes dosis conté el pot d’1 kg?
Nutripure indica a l’etiqueta unes 294 dosis de 3,4 g, és a dir, una durada de 9,5 mesos a raó de mitja cullereta al dia.
Es pot compartir un pot entre dues persones?
Sí. La dosi és la mateixa per a cadascú, mitja cullereta al dia; el pot simplement dura la meitat de temps. Faci servir una cullereta seca i tanqui bé la tapa després de cada presa.
Aquesta creatina és apta per a una alimentació vegana, halal o caixer?
La Creapure® s’obté per síntesi, sense cap matèria d’origen animal. Nutripure precisa que és apta per a vegans i que té la certificació caixer i halal.
On es pot trobar la Creatina Nutripure 1 kg a París?
A Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, París 12è, a dos minuts del metro Ledru-Rollin (línia 8) i a pocs minuts de Bastille (línies 1, 5 i 8). La disponibilitat del pot d’1 kg s’indica en aquesta pàgina.
El consell d’Herba Barona — deixi la cullereta dins del pot i arrasi la mitja cullereta amb el dors d’un ganivet net i sec. En gairebé tres-centes preses, aquest petit gest manté una dosi regular d’un dia a l’altre.
