A diferència del carbonat de calci, el citrat de calci s’absorbeix bé independentment del nivell d’acidesa gàstrica, cosa que en fa una opció especialment encertada per a les persones de més de 50 anys, en qui la producció d’àcid clorhídric tendeix a disminuir. El format en pols pura, sense cap excipient ni additiu, permet una dosificació al gram i una integració fàcil en les begudes i en les preparacions alimentàries.

El calci és el mineral més abundant del cos humà. Aproximadament el 99 % del calci corporal es troba als ossos i a les dents, on assegura la solidesa i la rigidesa de l’estructura esquelètica. L’1 % restant, present a la sang i als teixits tous, té un paper essencial en la contracció muscular, en la transmissió nerviosa, en la coagulació sanguínia i en nombroses reaccions enzimàtiques. Les necessitats diàries de calci varien segons l’edat i el sexe: són de 900 mg al dia per a un adult, i pugen a 1 200 mg al dia per a les dones després de la menopausa i per a les persones de més de 65 anys. Ara bé, nombrosos estudis epidemiològics mostren que les aportacions de calci de la població francesa sovint són inferiors a les recomanacions, en particular en les persones que consumeixen pocs o cap producte lacti.

Trobareu tota la nostra gamma les vostres necessitats a la nostra botiga de París.

El citrat de calci és una sal orgànica de calci lligada a l’àcid cítric. Aquesta forma presenta diversos avantatges respecte al carbonat de calci, la forma més estesa i la menys costosa. L’avantatge principal és la seva absorció independent del pH gàstric: el citrat de calci es dissol i s’absorbeix eficaçment fins i tot en absència d’àcid gàstric, mentre que el carbonat de calci necessita un medi àcid per solubilitzar-se. Aquesta característica és especialment important per a les persones grans, en qui la hipoclorhídria (reducció de la secreció d’àcid gàstric) és freqüent. A més, el citrat de calci es pot prendre en dejú o durant els àpats sense que l’absorció se’n vegi afectada, cosa que ofereix una gran flexibilitat d’ús. Els estudis comparatius mostren que la biodisponibilitat del citrat de calci és superior en un 20 a 25 % a la del carbonat de calci.

Compareu-lo amb Coraline – Calcium de Corail – Distriform’, una altra opció de qualitat.

El capital ossi es construeix principalment durant la infantesa i l’adolescència, fins a assolir el seu pic cap als 25-30 anys. A partir d’aquesta edat, la massa òssia s’estabilitza i després comença a disminuir progressivament, a un ritme variable segons les persones. En les dones, la caiguda dels estrògens a la menopausa accelera significativament la pèrdua òssia durant els primers 5 a 10 anys. Una aportació adequada de calci, combinada amb una activitat física regular i amb un estat suficient de vitamina D, constitueix la base del manteniment d’una ossada normal. El citrat de calci Now Foods proporciona 600 mg de calci elemental per porció d’1,5 cullerades de cafè (aproximadament 3 g de pols), i cobreix així dos terços de les necessitats diàries d’un adult. Es recomana completar aquesta aportació amb l’alimentació (verdures verdes, aigües minerals càlciques, sardines amb espines, ametlles).

Com a complement de la vostra rutina: Vitamina K2 MK7.

El format en pols pura presenta avantatges considerables respecte als comprimits o a les càpsules. En primer lloc, ofereix una dosificació totalment modulable: podeu ajustar la quantitat de calci a les vostres necessitats específiques, tant si voleu prendre 200 mg, 400 mg o 600 mg per presa. A continuació, Now Foods recomana fraccionar les preses en lloc de prendre-ho tot d’un sol cop, perquè l’organisme absorbeix millor el calci a dosis de 500 mg o menys. El format en pols facilita aquest fraccionament: preneu mitja cullerada de cafè al matí i mitja cullerada de cafè al vespre, per exemple. La pols es barreja fàcilment amb aigua, amb sucs de fruita (el suc de taronja i el suc de tomàquet són especialment adequats gràcies a la seva acidesa natural), amb batuts o amb preparacions culinàries. El pot de 227 g conté aproximadament 76 porcions, és a dir, més de 2 mesos de complementació a la dosi recomanada.

Un altre producte a considerar: Fer3 – dynveo – Complex de Ferro i Vitamina C.

Now Foods és una marca nord-americana fundada el 1968, reconeguda mundialment pel seu compromís amb la qualitat, la puresa i l’accessibilitat dels complements alimentaris. El Citrat de Calci en Pols Pura està formulat amb un sol ingredient: citrat de calci pur al 100 %. Cap excipient, cap aglutinant, cap colorant, cap aroma, cap conservant. Aquesta puresa total és especialment apreciada per les persones sensibles als additius o que segueixen règims alimentaris restrictius. El producte es fabrica en instal·lacions certificades GMP (Good Manufacturing Practices) i és objecte de controls de qualitat rigorosos, que inclouen la verificació de la identitat de les matèries primeres, la recerca de contaminants i la determinació del calci elemental.

L’absorció i la utilització del calci per l’organisme s’optimitzen amb la presència d’alguns nutrients complementaris. La vitamina D és el cofactor més important: afavoreix l’absorció intestinal del calci i la seva fixació als ossos. Una aportació de 1 000 a 2 000 UI de vitamina D3 al dia generalment es recomana com a complement del calci, sobretot en període hivernal o en les persones poc exposades al sol. El magnesi també té un paper en el metabolisme ossi i contribueix a la bona utilització del calci. La vitamina K2 (menaquinona) és un altre cofactor que orienta el calci cap als ossos més que no pas cap als teixits tous. L’activitat física amb càrrega (caminar, córrer, musculació) estimula la formació òssia i potencia els efectes de la complementació amb calci.

El Citrat de Calci en Pols Pura Now Foods és un complement alimentari que no ha de substituir una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable. No supereu la dosi diària recomanada. Les persones amb càlculs renals, hipercalcèmia o hiperparatiroïdisme han de consultar el seu metge abans de qualsevol complementació amb calci. Les persones que prenen medicaments (en particular antibiòtics de la família de les tetraciclines o de les quinolones, bifosfonats o hormones tiroïdals) han d’espaiar la presa de calci almenys 2 hores respecte a la seva medicació. Conserveu el pot ben tancat en un lloc fresc i sec. Manteniu-lo fora de l’abast dels infants petits.

On comprar citrat de calci en pols a París?

El Citrat de Calci en Pols Pura Now Foods 227 g està disponible a Herba Barona, la vostra botiga de complements alimentaris al 12è districte de París. Els nostres assessors a la botiga estan a la vostra disposició per guiar-vos en l’elecció de la vostra complementació amb calci i per recomanar-vos els cofactors nutricionals adequats. Lliurament possible a tota França a través de la nostra botiga en línia.

Quina diferència hi ha entre el citrat de calci i el carbonat de calci?

El citrat de calci i el carbonat de calci són les dues formes de calci més utilitzades en complementació. El carbonat de calci conté aproximadament un 40 % de calci elemental (davant del 21 % del citrat), cosa que significa que cal una quantitat menor de pols per obtenir la mateixa dosi de calci. Tanmateix, el carbonat necessita un medi gàstric àcid per absorbir-se correctament i, per tant, s’ha de prendre durant els àpats. El citrat de calci, en canvi, s’absorbeix independentment del pH gàstric i es pot prendre en dejú. Es recomana, doncs, a les persones de més de 50 anys, a les que prenen inhibidors de la bomba de protons, i a qualsevol persona que cerqui una absorció òptima.

Es pot prendre citrat de calci amb vitamina D?

No només és possible, sinó que fins i tot es recomana. La vitamina D afavoreix l’absorció intestinal del calci i la seva fixació a la matriu òssia. Sense un estat adequat de vitamina D, una gran part del calci ingerit no s’absorbeix i s’elimina per les femtes. Es recomana prendre de 1 000 a 2 000 UI de vitamina D3 al dia com a complement del citrat de calci, en particular durant els mesos de tardor i d’hivern. Herba Barona ofereix igualment vitamina D3 com a complement per optimitzar el vostre protocol de salut òssia.

El citrat de calci convé a les persones intolerants a la lactosa?

Sí, el Citrat de Calci en Pols Pura Now Foods està totalment exempt de productes lactis, de lactosa, de gluten i de qualsevol al·lergen major. Convé perfectament a les persones intolerants a la lactosa que no consumeixen productes lactis o en consumeixen pocs i que, per tant, tenen una necessitat més gran de complementació amb calci. També és compatible amb els règims vegà i vegetarià, ja que el citrat de calci és una sal mineral d’origen no animal.