巴黎 Creapure® Nutripure 肌酸胶囊：5 粒胶囊含 3 克肌酸

这款 Nutripure 肌酸适合那些希望精准摄入剂量、又不想测量任何东西的人。白色瓶装含 150 粒植物胶囊；五粒胶囊即为每日剂量，即 3400 毫克 Creapure® 一水肌酸，提供 3000 毫克肌酸。

胶囊有一个鲜少被提及的优势。Nutripure 提醒大家，切勿提前调好摇壶：肌酸一旦溶于水中静置，会逐渐转化为对肌肉毫无用处的肌酸酐。而胶囊则始终保持干燥：这是唯一可以提前整周分装到药盒中的剂型。

此肌酸与 Nutripure 肌酸 1 公斤粉末装 完全相同：同样的原料，同样的每日剂量。粉末更经济，可与任何饮品混合；胶囊则更方便。其他品牌可在 本店肌酸专区 找到。

配料表很简短。其中包括德国产 Creapure® 一水肌酸、普鲁兰糖制成的胶囊壳，以及少量含有微量葵花籽油（0.6%）的麦芽糖糊精，用于使胶囊填充均匀。不含甜味剂、香精或色素。

每粒胶囊约含 680 毫克一水肌酸。普鲁兰糖通过淀粉发酵获得，完全不含动物源明胶；而 Creapure® 肌酸则通过合成法生产，不含任何动物源原料。因此该产品适合素食者和纯素食者。

合成工艺不佳可能在肌酸中留下副产物。Creapure® 的检测在每批次都会追踪这些物质：双氰胺、二氢三嗪和肌酸酐。

Creapure® 在德国巴伐利亚州特罗斯特贝格生产，该工厂专门用于生产这一种分子。该工厂按照食品及制药行业标准认证（GMP、FSSC 22000、ISO 标准），原料也获得了犹太洁食和清真认证。

成品符合欧洲标准 EN 17444，该标准旨在防止运动补剂中出现违禁物质。对于只含一种活性成分的产品，原料就是一切：这正是我们决定在巴黎门店销售该产品的原因。

肌酸的故事始于巴黎。1832年，化学家米歇尔-欧仁·谢弗勒尔在肉类提取物中分离出一种未知化合物，并以希腊词 kreas（意为”肉”）命名。

肌酸并不神秘：人体自身即可在肝脏和肾脏中，利用三种氨基酸——甘氨酸、精氨酸 和甲硫氨酸——合成肌酸。约95%的储备存于骨骼肌中，其余主要存在于心脏和大脑中。

饮食也能提供一部分，但仅通过肉类和鱼类摄入。若要从盘中获取3克肌酸，每天需摄入数百克肉或鱼，而烹饪会破坏其中一部分。对于素食者而言，饮食摄入几乎为零。

在短暂而剧烈的用力中——如一次力量训练的重复动作、冲刺或跳跃——肌肉会消耗 ATP，即其能量货币。释放这种能量时，ATP 失去一个磷酸基团变为 ADP，本身无法再利用。此时，以磷酸肌酸形式储存在肌肉中的肌酸会将其磷酸基团转移给 ADP，使其在瞬间重新变为 ATP。Nutripure 将其比作备用电池。

因此肌酸并非兴奋剂：它不含咖啡因或任何刺激性成分，不会带来任何突然的兴奋感，晚上服用也无需担心。它维持的是一个本已存在的系统。欧盟为其批准了一项健康声称，官方表述为：肌酸可提高连续多组短时高强度运动中的体能表现。每日摄入3克肌酸即可获得有益效果。

每日五粒胶囊恰好提供这3克。该声称针对剧烈且反复的用力，例如力量训练组数、冲刺、crossfit 或格斗类运动；我们不再重复其他声称。

Nutripure 建议每日服用5粒胶囊，配一杯水。您可以一次性服用，也可以分次服用，例如早上两粒、训练后三粒；品牌对此分法予以认可。训练日，在运动后搭配含碳水化合物和蛋白质的小食服用最为舒适。休息日，则可在您选择的任意一餐时服用，没有例外。

无需进行负荷阶段。过去每日20克、连续五天的老方法能更快使肌肉饱和，但每日3克——法国食品补充剂采用的剂量——可在三到四周内达到相同的储备水平。常被引用的参考标准：每公斤体重0.03克，即80公斤体重对应2.4克。

建议疗程为3个月，即三瓶用量，之后可适当休息1至2个月；若每周训练超过四次，则可全年服用。每日至少饮水1.5升。胶囊既可搭配 Pure Recovery Nutripure，也可搭配 Muscle Protein Nutripure 摇壶一起服用。仅适用于成人；如处于孕期、哺乳期、接受治疗或有健康问题，请咨询医疗专业人士。

Nutripure 于2017年在图卢兹附近的上加龙省创立。其创始人是五次艺术空手道世界冠军、营养学文凭持有者克里斯托弗·卡里奥，以及他的工程师兄弟弗洛朗。该品牌倾向于简短配方和明确来源的原料，并在法国生产。Nutripure L-瓜氨酸 遵循同样的单一成分理念。

在 Herba Barona，Nutripure 系列 在我们位于巴黎的门店中占有一席之地，地址为 10 rue Théophile Roussel，周二至周六营业，靠近 Ledru-Rollin 和 Bastille 地铁站。该产品的库存情况请参见本页面。

肌酸是违禁兴奋剂吗？

不是。肌酸并未列入世界反兴奋剂机构的违禁物质清单。此款产品还符合 EN 17444 标准，该标准专为接受药检的运动员设计。

肌酸会让人浮肿吗？

在最初几周，肌酸会在肌肉内吸引少量水分（肌酸储存于此），可能使体重增加几百克。这种效果仅限于服用初期。

停用后会怎样？

不会有剧烈变化：储备会在几周内逐渐恢复到初始水平，身体会像以前一样继续自行合成肌酸。

在巴黎哪里可以买到 Nutripure 肌酸胶囊？

在 Herba Barona，地址为 10 rue Théophile Roussel，巴黎12区，位于 Ledru-Rollin 和 Bastille 之间。库存情况请见本页面。