Ашваганда вранці чи ввечері: як її приймати

Вранці чи ввечері? Це перше питання, яке нам задають про ашваганду, часто ще до вибору марки. І відповідь дивує: єдиного розкладу немає, навіть самі виробники говорять по-різному. Насправді важлива форма, доза на етикетці, прийом під час їжі та регулярність. Розберемо це питання з продуктами нашої сторінки ашваганда в Парижі.

Ашваганда, корінь індійської традиції

Ашваганда (Withania somnifera) — невеликий кущ родини пасльонових, як помідор чи баклажан. Використовують її корінь. Це одна з найвідоміших рослин аюрведи, традиційної індійської медицини, де її споживають дуже давно, традиційно у вигляді порошку, змішаного з теплим молоком.

Як і всі рослини, в Європі вона не має затвердженого твердження про користь для здоров’я. Тож ми розповімо про форми, дозування та спосіб прийому, а не про обіцянки.

Порошок чи титрований екстракт: два способи прийому

Порошок коріння — традиційна форма. Органічний порошок ашваганди Ayur-vana на 100 % складається з меленого коріння, сертифікований органічним, по чайній ложці 5 г на день. Смак землистий і трохи гіркуватий: гарячий напій чи молоко значно пом’якшують його, тоді як у холодній воді пити складно.

Титрований екстракт концентрований, і вміст вітанолідів, характерних сполук коріння, гарантований. У нашому розділі капсули на основі KSM-66®, екстракту коріння, титрованого на 5 % вітанолідів:

• Органічна Ашваганда KSM-66 від Dynveo: 1200 мг екстракту на 2 капсули, з яких 60 мг вітанолідів, водна екстракція, без допоміжних речовин;
• Органічна Ашваганда KSM-66® від Novoma: 500 мг екстракту на капсулу, сертифікат Ecocert, без добавок;
• Органічна Ашваганда KSM-66® від Nutripure: 600 мг екстракту на капсулу, доступна лише в магазині.

Порошок — це жест, майже ритуал. Капсула — це точна доза, яку проковтують за три секунди.

Вранці чи ввечері: що кажуть етикетки

Ось, марка за маркою, що вказують описи наших продуктів.

Nutripure найточніша: етикетка вказує прийом бажано вранці, під час їжі, зі склянкою води. Починають з 1 капсули на день, потім переходять на 2, якщо добре переноситься.

Dynveo радить 2 капсули на день під час їжі, залишаючи вибір між ранком, обідом чи кінцем дня залежно від вашого ритму. Марка також пропонує одну капсулу в перші дні.

Novoma вказує 2 капсули на день і теж залишає момент вільним: вранці, ввечері приблизно за 30 хвилин до сну, або одна капсула вранці та ввечері.

Ayur-vana, для порошку, дотримується традиції: одна ложка в гарячому напої, бажано ввечері.

Наш підхід за касою: якщо ваша етикетка вказує момент, дотримуйтеся його. Якщо ні, оберіть прийом їжі, який ви ніколи не пропускаєте. Регулярний прийом в один і той же час кращий за «ідеальний» розклад, який забувають через день.

Скільки часу і з якими перервами?

Ашваганду приймають курсами, з перервами. Nutripure вказує тривалість один місяць, тобто одна упаковка, з можливим застосуванням протягом трьох-шести місяців, роблячи перерву в тиждень між кожним місяцем. Dynveo говорить про 4-8 тижнів, з повторенням після кількох днів перерви. Novoma радить курс 1-2 місяці, потім 10 днів перерви. Для порошку Ayur-vana згадує курс 4-12 тижнів.

Якщо вагаєтеся з іншою рослиною, яку часто ставлять поруч, наша стаття родіола чи ашваганда порівнює обидві, а наш розділ аюрведичні рослини представляє їхніх сусідок.

Застереження, які не варто пропускати

Ашваганда не є нешкідливою рослиною, і описи це чітко вказують. Вона не рекомендована вагітним чи годуючим жінкам і призначена лише дорослим. Особи з порушеннями щитоподібної залози, ті, хто проходить лікування щитоподібної залози, седативними засобами чи препаратами, що впливають на імунну систему, повинні порадитися з лікарем перед початком. Nutripure також не рекомендує її при порушеннях печінки чи серця, при керуванні транспортом чи роботі з механізмами. Нарешті, оскільки вона належить до пасльонових, особи, чутливі до цієї родини, повинні бути обережними. У разі поточного лікування повідомте про це лікаря або фармацевта.

Поширені запитання

Чи потрібно приймати її натщесерце?

Ні: Nutripure і Dynveo обидва радять приймати під час їжі.

Чи можна змішувати порошок у смузі?

Так, хоча традиційно її радше змішують з теплим молоком. Опис Ayur-vana пропонує смузі з бананом, сирим какао та миндальним молоком, або кашу з овсяних пластівців.

Що означає «титрований на 5 % вітанолідів»?

Це означає, що екстракт містить щонайменше 5 % вітанолідів. На 1200 мг екстракту Dynveo етикетка вказує, таким чином, 60 мг вітанолідів.

Чи можна приймати два продукти з ашвагандою одночасно?

Краще цього уникати. Деякі комплекси вже містять її: читайте етикетки, щоб не перевищити вказану дозу.

Якщо хочете відчути запах порошку чи порівняти капсули перед вибором, двері нашого магазину в Парижі 12-му округу відчинені з вівторка по суботу, і ми приділимо вам весь потрібний час.