Cum se administrează colagenul: doză, moment, băutură

Odată cumpărat borcanul de colagen, adevăratele întrebări abia încep: câte linguri, în ce moment și în ce îl punem? Ni se întreabă dacă rezistă la cafeaua caldă, dacă trebuie luat pe stomacul vacant, dacă capsulele sunt la fel de bune ca pudra. Răspunsurile sunt simple și aproape toate scrise pe etichete, cu condiția să știi unde să te uiți. Iată ce explicăm la tejghea, cu produsele pe care le găsiți pe pagina noastră colagen la Paris.

Colagen hidrolizat: ce se află în borcan

Colagenul vândut ca supliment este aproape mereu hidrolizat: proteina a fost decupată în fragmente mici, peptidele. Acest lucru îi permite să se dizolve într-o băutură fără cocoloașe și fără gust pronunțat. Etichetele menționează des marca materiei prime: Peptan® sau Naticol®, de exemplu.

Două origini domină. Colagenul marin provine din pielea de pește: cel din pudra Naticol® de la Nutripure provine din cod, eglefin și sebastes sălbatici. Colagenul bovin provine din vită, precum Colagenul Peptide Tip 1 Vită de la Nutrimuscle, 100% Peptan® de tip I. Alegerea între cele două depinde mai ales de obiceiurile alimentare și de o eventuală alergie la pește.

Ce doză pe zi?

Pentru pudre, o cifră apare pe aproape toate etichetele: 10 g pe zi.

• Colagenul marin hidrolizat de la Dynveo se dozează cu o lingură de 10,4 g, inclusă în borcan.
• Colagenul marin nearomatizat de la Novoma se administrează în doză de 2 linguri dozatoare, respectiv 10 g de colagen, cu 150 mg de vitamina C.
• Colagenul marin Naticol® de la Nutripure indică 10 până la 20 g pe zi. Este disponibil doar în magazin.

Capsulele oferă cantități mult mai mici. Capsulele de colagen marin Novoma conțin 1 000 mg de colagen Naticol® la 3 capsule, cu acid hialuronic, vitamine și zinc. Se aleg pentru comoditate și pentru formula lor completă, nu pentru cantitatea de colagen. Aceeași logică pentru colagenul bovin în tablete de la Doctor’s Best: 3 000 mg de colagen hidrolizat de tip 1 și 3 la 3 comprimate, cu 30 mg de vitamina C.

În ce moment să fie luat?

O veste bună: nu există un orar impus. Novoma scrie că administrarea se poate face în orice moment al zilei. Dynveo sugerează dimineața pe stomacul vacant sau înainte de culcare. Nutripure îl recomandă în timpul unei mese sau după antrenament.

Criteriul adevărat este regularitatea. Nutrimuscle vorbește despre o administrare zilnică timp de cel puțin 8 săptămâni. La tejghea, recomandăm să legați colagenul de un gest pe care îl faceți deja zilnic: cafeaua de dimineață, shakerul de după antrenament, supa de seară. Cei care sar peste zile sunt, în general, cei care l-au pus în fundul unui dulap.

În ce băutură?

Un colagen hidrolizat neutru se amestecă aproape oriunde, cald sau rece. Fișele produselor noastre menționează apa, cafeaua, ceaiul, laptele sau un lapte vegetal, sucurile, smoothie-urile și supa. Cea de la Nutripure adaugă terciul de ovăz, iaurtul și chiar aluatul de clătite.

• Băutură rece: folosiți un shaker sau amestecați energic, dizolvarea este mai lentă.
• Băutură caldă: colagenul hidrolizat se dizolvă ușor în cafea sau ceai, fără să îi schimbe gustul.
• Cu o whey: fișa Nutripure indică faptul că colagenul poate fi adăugat în shakerul de proteină.

Pudrele aromatizate, cu zmeură, mango sau fructe roșii, se beau mai ales în apă rece. Cele neutre sunt cele mai facil de integrat în rutina zilnică.

Un ultim gest, adesea uitat: închideți bine borcanul după fiecare utilizare și păstrați-l la loc uscat, ferit de căldură, așa cum indică etichetele. O lingură umedă introdusă în pudră este suficientă pentru a forma cocoloașe. Depozitați lingurița dozatoare în borcan, bine uscată.

Și vitamina C?

Este singura alegație oficială legată de colagen: vitamina C contribuie la formarea normală de colagen pentru funcționarea normală a pielii. Colagenul în sine, ca supliment, nu are o alegație de sănătate autorizată. Unele formule asociază deci ambele, precum pudra Novoma. Pentru restul, colagenul neutru se bea la fel de bine într-un suc de portocale ca și într-o cafea.

Dacă preferați o abordare mai culinară, aruncați o privire la raionul nostru de bulion de oase, sau recitiți ghidul nostru marin, bovin, pudră sau capsule.

Întrebări frecvente

Colagenul rezistă la cafeaua caldă?

Da. Fișele Nutrimuscle, Novoma și Nutripure menționează cafeaua și ceaiul printre băuturile posibile.

Colagenul marin are gust de pește?

Variantele neutre sunt prezentate ca fiind fără gust de către mărci. Colagenul marin rămâne un produs pe bază de pește: este nerecomandat în caz de alergie.

Cât timp trebuie administrat?

Nutrimuscle recomandă o administrare regulată timp de cel puțin 8 săptămâni. Pentru produsul vostru, respectați durata și doza indicate pe etichetă.

Se poate administra în sarcină?

Unele etichete, precum cea de la Nutripure, rezervă produsul adulților. În caz de sarcină, alăptare sau tratament în curs, cereți sfatul medicului sau farmacistului.

Vreți să comparați o pudră marină și o pudră bovină înainte de a vă decide? Magazinul nostru din Paris 12e vă așteaptă de marți până sâmbătă, de la 9h30 la 18h30, la doi pași de metroul Ledru-Rollin.