Hoe neem je collageen in: dosis, moment, drankje

Eenmaal de pot collageen gekocht, beginnen de echte vragen: hoeveel lepels, op welk moment, en in wat mengt u het? Men vraagt ons of het tegen warme koffie kan, of het nuchter moet worden ingenomen, of capsules net zo goed zijn als poeder. De antwoorden zijn simpel en staan bijna allemaal op de etiketten, als je maar weet waar je moet kijken. Dit is wat we aan de toonbank uitleggen, met de producten die u vindt op onze pagina collageen in Paris.

Gehydrolyseerd collageen: wat zit er in de pot

Het collageen dat als supplement wordt verkocht, is bijna altijd gehydrolyseerd: het eiwit is opgesplitst in kleine fragmenten, de peptiden. Daardoor lost het goed op in een drankje, zonder klontjes en zonder uitgesproken smaak. Op de etiketten staat vaak het merk van de grondstof vermeld: Peptan® of Naticol®, bijvoorbeeld.

Twee oorsprongen domineren. Marien collageen komt van vissenhuid: dat van het Naticol®-poeder van Nutripure is afkomstig van wilde kabeljauw, schelvis en roodbaars. Bovien collageen komt van het rund, zoals het Collageen Peptide Type 1 Rund van Nutrimuscle, 100% Peptan® type I. De keuze tussen beide hangt vooral af van uw eetgewoonten en een eventuele visallergie.

Welke dosis per dag?

Voor de poeders komt bijna op elk etiket hetzelfde cijfer terug: 10 g per dag.

• Het gehydrolyseerde mariene collageen van Dynveo wordt gedoseerd met een lepel van 10,4 g, meegeleverd in de pot.
• Het mariene collageen zonder smaakstof van Novoma wordt genomen met 2 maatlepels, dus 10 g collageen, met 150 mg vitamine C.
• Het mariene Naticol®-collageen van Nutripure vermeldt 10 tot 20 g per dag. Dit product is alleen in de winkel verkrijgbaar.

Capsules leveren veel kleinere hoeveelheden. De mariene collageencapsules van Novoma bevatten 1000 mg Naticol®-collageen per 3 capsules, met hyaluronzuur, vitamines en zink. Men kiest ze voor het gemak en de complete formule, niet voor de hoeveelheid collageen. Dezelfde logica geldt voor het bovien collageen in tabletten van Doctor’s Best: 3000 mg gehydrolyseerd collageen van type 1 en 3 per 3 tabletten, met 30 mg vitamine C.

Op welk moment innemen?

Goed nieuws: er is geen vast tijdstip. Novoma schrijft dat de inname op elk moment van de dag kan. Dynveo stelt ‘s ochtends nuchter voor, of voor het slapen gaan. Nutripure adviseert het bij een maaltijd of na de training.

Het echte criterium is regelmaat. Nutrimuscle spreekt van een dagelijkse inname gedurende minstens 8 weken. Aan de toonbank raden we aan om collageen te koppelen aan iets dat u al elke dag doet: de ochtendkoffie, de shaker na de training, de soep ‘s avonds. Wie dagen overslaat, heeft het product doorgaans achterin een kast opgeborgen.

In welk drankje?

Een neutraal gehydrolyseerd collageen mengt zich bijna overal, warm of koud. De productpagina’s van onze producten noemen water, koffie, thee, melk of plantaardige melk, sappen, smoothies en soep. Die van Nutripure voegt daar pap, yoghurt en zelfs pannenkoekenbeslag aan toe.

• Koud drankje: gebruik een shaker of roer krachtig, het oplossen verloopt trager.
• Warm drankje: gehydrolyseerd collageen lost gemakkelijk op in koffie of thee, zonder de smaak te veranderen.
• Met een whey: de productpagina van Nutripure geeft aan dat collageen ook in uw eiwitshaker kan.

De gearomatiseerde poeders, framboos, mango of rode vruchten, worden het best in koel water gedronken. De neutrale varianten zijn het makkelijkst in het dagelijks leven te verwerken.

Een laatste, vaak vergeten gebaar: sluit de pot na elk gebruik goed af en bewaar hem droog en uit de buurt van warmte, zoals de etiketten vragen. Een vochtige lepel in het poeder is al genoeg om klontjes te vormen. Bewaar de doseerlepel goed droog in de pot.

En de vitamine C?

Dit is de enige officiële claim die met collageen te maken heeft: vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Collageen zelf heeft als supplement geen toegestane gezondheidsclaim. Sommige formules combineren daarom beide, zoals het Novoma-poeder. Voor het overige wordt neutraal collageen even goed in een glas sinaasappelsap als in koffie gedronken.

Heeft u liever een meer culinaire aanpak, bekijk dan ons assortiment botenbouillon, of herlees onze gids marien, bovien, poeder of capsules.

Veelgestelde vragen

Kan collageen tegen warme koffie?

Ja. De productpagina’s van Nutrimuscle, Novoma en Nutripure noemen koffie en thee als mogelijke drankjes.

Heeft marien collageen een visachtige smaak?

De neutrale versies worden door de merken als smaakloos aangeduid. Marien collageen blijft een visproduct: het wordt afgeraden bij een visallergie.

Hoe lang moet je het innemen?

Nutrimuscle adviseert een regelmatige inname van minstens 8 weken. Volg voor uw product de duur en de dosis die op het etiket staan.

Kan je het innemen tijdens de zwangerschap?

Sommige etiketten, zoals dat van Nutripure, beperken het product tot volwassenen. Bij zwangerschap, borstvoeding of een lopende behandeling vraagt u advies aan uw arts of apotheker.

Wilt u een marien en een bovien poeder vergelijken voordat u kiest? Onze winkel in Paris 12e verwacht u van dinsdag tot zaterdag, van 9.30 tot 18.30 uur, op een steenworp afstand van metrostation Ledru-Rollin.