ГАБА в добавках: як обрати і приймати

«Що таке ГАБА, і який мені брати?» Це питання часто повторюється на касі. На папері ГАБА — простий продукт, але банки, які можна знайти на полиці, не схожі одна на одну: ГАБА окремо, ГАБА, поєднаний з вітаміном, ГАБА, змішаний з рослинами. У Herba Barona, в Парижі, у нас є кілька варіантів поряд. Усі вони зібрані на нашій сторінці ГАБА у Парижі.

ГАБА, особлива амінокислота

ГАБА — скорочення від англійського gamma-aminobutyric acid, гамма-аміномасляна кислота. Це амінокислота, яку організм виробляє сам, з глутамату. На відміну від лейцину чи лізину, вона не входить у побудову протеїнів: кажуть, що вона «непротеїногенна». Підручники з фізіології описують її як один з хімічних посланців центральної нервової системи.

Невеликі кількості також знаходяться в деяких ферментованих продуктах, як кімчі чи темпе. У добавках вона майже завжди представлена в капсулах. Важливий момент, який варто знати перед покупкою: у Європі ГАБА, прийнятий як харчова добавка, не має жодного дозволеного твердження про здоров’я. Тож остерігайтеся упаковок, що обіцяють занадто багато. У магазині ми радше розповідаємо Вам про дозування, форму і спосіб прийому.

ГАБА окремо чи поєднана формула: три родини

На полиці продукти з ГАБА розподіляються на три родини. Вибір залежить переважно від того, що Ви вже приймаєте.

ГАБА окремо. Один компонент, зрозуміла доза. ГАБА Nutripure дає 750 мг гамма-аміномасляної кислоти на 2 рослинні капсули, без іншого активного компонента. Він доступний лише в магазині, без відправлення. Це формула, яку найлегше вписати в рутину, що вже включає магній чи рослини: Ви нічого не подвоюєте ненавмисно.

ГАБА, поєднаний з вітаміном. ГАБА 500 мг + вітамін B6 від NOW Foods містить 500 мг ГАБА і 2 мг вітаміну B6 на рослинну капсулу. Вітамін B6 сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. LF-GABA від Naturamedicatrix поєднує 300 мг ГАБА на 2 капсули з 50 мкг біотину. Біотин сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.

ГАБА у вечірньому комплексі. Деякі формули поєднують його з рослинами. Form’a Sommeil від Distriform’ об’єднує, на капсулу, 150 мг ГАБА, 150 мг каліфорнійського маку, 150 мг валеріани і 150 мг пасифлори. Pure Zen від Nutripure, також доступний лише в магазині, поєднує ГАБА, екстракт валеріани і L-триптофан. Ці комплекси підходять тим, хто хоче один флакон замість трьох.

Читати етикетку: три орієнтири

• Кількість на денну дозу, а не на капсулу. Банка може показувати 150 мг на капсулу і радити дві-три капсули: завжди порівнюйте денну дозу.
• Походження ГАБА. У Naturamedicatrix її отримують лактоферментацією, біологічним процесом. Інші етикетки не вказують нічого: запитайте нас.
• Інші інгредієнти. Вітамін, рослини чи нічого іншого: саме це по-справжньому відрізняє два продукти з однаковою назвою.

Подивіться також на оболонку: позиції нашого розділу — у рослинних капсулах, що зручно для людей, які уникають желатину.

Як і коли приймати ГАБА

Більшість виробників вказують кінець дня, але не всі. Nutripure радить 2 капсули на день зі склянкою води, бажано ввечері, в один чи два прийоми, останній за півгодини до сну, курсом на 3 місяці. Naturamedicatrix вказує 1-2 капсули ввечері, приблизно за 30 хвилин до сну, з великою склянкою води. Для Form’a Sommeil бренд радить 2-3 капсули під час вечері, курсом 3-4 тижні, що можна повторити після тижневої паузи. NOW Foods, навпаки, радить 2 капсули на день поза прийомами їжі, з великою склянкою води.

Наша порада на касі не змінюється: дотримуйтесь дози і моменту, вказаних на Вашій етикетці, не перевищуючи їх, і зберігайте той самий час прийому день за днем, щоб не забувати.

Обережності, які варто знати

Nutripure залишає свою ГАБА для дорослих, Distriform’ не рекомендує свою формулу дітям до 12 років, і всі наші характеристики не рекомендують її вагітним чи годуючим груддю жінкам без медичної консультації. Nutripure зазначає, що рідкі шкірні відчуття чи легке прискорення дихання можуть короткочасно виникати у чутливих людей. Для своєї формули з рослинами Distriform’ просить не поєднувати її зі снодійними чи анксіолітиками без медичної консультації. Якщо Ви проходите лікування, поговоріть з лікарем чи фармацевтом перед початком.

ГАБА, магній, мелатонін: не змішувати все

Нас часто запитують, чи потрібно приймати ГАБА «з» чимось іншим. Це продукти різної природи: магній — це мінерал, мелатонін — молекула зі своїм власним дозволеним твердженням, ГАБА — амінокислота. Щоб порівняти форми магнію, прочитайте наш гід який магній обрати; комплекси, що поєднують ГАБА і рослини, зібрані в нашому розділі сон. Перед тим як накопичувати кілька продуктів, принесіть нам те, що Ви вже приймаєте: ми перевіримо разом, що жоден інгредієнт не повторюється двічі.

Часті запитання

ГАБА приймають вранці?

Залежить від продукту. Nutripure, Naturamedicatrix і Distriform’ вказують вечір, NOW Foods — прийом поза їжею, без точної години. Довіряйте етикетці Вашої банки.

Можна відкривати капсули?

Характеристики цього не передбачають. Найпростіше — проковтнути цілу капсулу зі склянкою води, як вказує виробник.

ГАБА підходить вегетаріанцям?

Позиції, які ми пропонуємо, у рослинних капсулах. ГАБА Nutripure позначений веганським, без глютену і без лактози.

Скільки часу триває банка?

Усе залежить від денної дози. Nutripure заявляє 90 днів для банки 180 капсул при 2 капсулах на день. Для інших розділіть кількість капсул на рекомендовану дозу.

Сумніваєтеся між ГАБА окремо і повною формулою? Приходьте поговорити з нами на 10 rue Théophile Roussel, у Парижі 12-го округу: ми читаємо етикетки разом, перш ніж Ви обираєте.