Vitamina C: acerola, liposomală sau clasică, pe care să o alegeți

„O vitamina C, vă rog.” Cererea pare simplă, dar la raion găsim acerola în tablete de mestecat, vitamina C pudră, capsule, și liposomală în capsule sau flacon. Toate aduc aceeași vitamină; ce diferă este sursa, doza și modul de administrare. Iată cum îi ajutăm pe clienții noștri să se orienteze. Produsele noastre sunt repartizate între pagina vitamina C liposomală la Paris și cea a acerolei.

O singură vitamină, trei moduri de a o furniza

Indiferent de formă, vorbim despre aceeași moleculă: acidul L-ascorbic, sau una din sărurile sale, precum ascorbatul de sodiu. Este hidrosolubilă: organismul elimină în mod natural excesul, de aici interesul de a o lua regulat, mai degrabă decât într-o cantitate mare dintr-o dată.

Rolurile sale sunt bine stabilite, și le citam așa cum le autorizează Europa: vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, contribuie la reducerea oboselii și crește absorbția fierului.

Rămâne să alegem între trei familii: vitamina C a unui fruct, acerola; vitamina C pură, numită clasică; și vitamina C liposomală, învelită în fosfolipide.

Acerola: vitamina C a fructului

Acerola este o cireșă mică din regiunile tropicale (Malpighia glabra), în mod natural foarte rich în vitamina C. Suplimentele folosesc pudra sau extractul ei, ceea ce dă o vitamina C de origine naturală, acompaniată de ce aduce fructul.

Dozele sunt mai modeste decât cu vitamina C pură. Acerola bio de la Novoma se mestecă: o tabletă de 1 000 mg de pudră de acerola aduce 170 mg de vitamina C naturală. Acerola bio de la Dynveo se prezintă în capsule: două capsule aduc 1 200 mg de extract, din care 396 mg de vitamina C nativă, și flaconul se păstrează la frigider. Este forma pe care o propunem persoanelor care preferă un produs extras dintr-un fruct, sau care caută o doză zilnică rezonabilă.

Vitamina C clasică: în capsule sau pudră

Vitamina C pură este cea mai simplă și cea mai economică. La Dynveo, provine de la Quali®-C, o vitamina C a mărcii DSM produsă în Scoția, ceea ce permite cunoașterea originii sale.

Capsulele de vitamina C Quali®-C de la Dynveo sunt dozate la 500 mg: una până la două pe zi, la masă, de preferință în două prize, dimineață și la amiază. Vitamina C pură pudră se dozează cu lingurița: o linguriță dozatoare aduce 1 000 mg, de diluat într-un pahar de apă sau de suc de fructe. Pudra este practică pentru a ajusta cantitatea, dar este acidă: dacă aveți stomacul sensibil, diluați-o într-un pahar mare și luați-o în timpul unei mese.

Liposomala: pentru cine, și cum

În vitamina C liposomală, vitamina este închisă în mici bule de fosfolipide, numite liposomi, pe bază de fosfatidilcolină extrasă din lecitină. Producătorii o prezintă mai ales ca fiind mai blândă pentru stomac. Este deseori alegerea persoanelor pe care vitamina C clasică le deranjează puțin.

Există sub două forme:

• În capsule: vitamina C liposomală de la Dynveo aduce 1 000 mg pentru două capsule, cu lecitină de floarea-soarelui non-OMG. Se poate lua o capsulă dimineața și una la amiază.
• În lichid: vitamina C liposomală lichidă de la Novoma se ia cu lingurița, pură sau diluată într-un pahar de apă sau de suc. Este aromatizată cu lămâie și conține lecitină de soia. Se agită flaconul înainte de fiecare utilizare, și se păstrează la frigider după deschidere, de consumat în 60 de zile.

În ce moment să o luați

Dimineața sau la amiază, de preferință în timpul unei mese. Fișele recomandă mai degrabă să evitați administrarea de seară, unele persoane găsind-o puțin stimulantă spre finalul zilei. Când doza zilnică este de două capsule, împărțirea între micul dejun și prânz este un bun obicei.

Câteva precauții: nu depășiți doza de pe etichetă, și cereți sfatul medicului sau al farmacistului dumneavoastră în caz de sarcină, alăptare, afecțiuni renale sau tratament în curs. Spre iarnă, veți găsi alte idei în raionul nostru de iarnă.

Întrebări frecvente

Acerola este mai puțin puternică decât vitamina C pură?

Este mai puțin dozată per priză: 170 mg per tabletă Novoma, 396 mg pentru două capsule Dynveo, față de 1 000 mg pentru o linguriță de pudră. Nu este un defect, este o altă utilizare.

Liposomala este indispensabilă?

Se justifică mai ales dacă vitamina C clasică vă deranjează stomacul. În caz contrar, vitamina C pură în capsule sau pudră rămâne soluția cea mai simplă și cea mai economică.

Se poate lua cu fier?

Da, este o asociere clasică, întrucât vitamina C crește absorbția fierului. În caz de exces de fier cunoscut (hemocromatoza), fișele Dynveo cer, în schimb, un aviz medical prealabil.

Pot copiii lua acerola?

Acerola bio de la Novoma este indicată adulților și copiilor peste 6 ani. Pentru celelalte produse, urmați eticheta.

Acerola, pudră sau liposomală: vă arătăm toate trei una lângă alta la magazinul nostru din Paris 12, de marți până sâmbătă, și plecați cu cea care se potrivește obiceiurilor dumneavoastră.