Sådan tager du shilajit: dosis, tidspunkt, varighed

Du har lige købt din første dåse shilajit, eller du er stadig i tvivl, og et spørgsmål stopper dig: hvordan bruger man det? Hvor meget skal man tage, på hvilket tidspunkt af dagen, og hvor længe? Svarene varierer lidt afhængigt af, om man har valgt resinen eller kapslerne, og afhængigt af mærket. Her er, hvad etiketterne på vores produkter siger, og hvad vi forklarer ved disken. Alle vores varer findes på siden shilajit i Paris.

Shilajit i to ord

Shilajit er et sort, klistret stof, der siver ud af klipperne i højbjergene, i Himalaya eller Altaj. Det er brugt gennem århundreder i den indiske ayurvediske tradition. Renset sælges det i to former: resinen, en pasta der er hård ved kulde og blød ved berøring, og kapsler med tørekstrakt.

På etiketten er det tal, man kigger på, indholdet af fulvinsyrer, angivet i procent. Det varierer mellem produkterne: mindst 75 % for Feel Pure-resinen, 79 % for SIHO-resinen, mindst 60 % for Dynveo-kapslerne. Hvis du vil lære at genkende et seriøst produkt, beskriver vores artikel sådan genkender du ren shilajit de tests, der betyder noget.

Resinen: dosér og opløs

Resinen kræver en lille håndgribning, men intet kompliceret. Hver dåse leveres med en doseringsske.

For den rene resin fra Feel Pure er den angivne dosis 0,3 til 0,5 g om dagen med den medfølgende ske. Man opløser den i en varm drik, uden at overskride 40 °C, eller lader den smelte under tungen. Dåsen på 30 g holder i cirka to måneder. For den rene resin fra SIHO opløses en doseringsske på cirka 500 mg i et glas lunt vand, mælk eller plantebaseret drik.

Tre praktiske råd:

• Aldrig kogende vand: man holder sig under 40 °C, lunt ved berøring.
• Tag dig tid: resinen tager et øjeblik om at opløses, rør et par minutter.
• Smagen er udtalt, jordet. Lidt mælk eller plantebaseret drik dæmper den.

Kapslerne: enkle, uden smag

Kapslerne fjerner forberedelsen og smagen. Deres dosis er fast, hvilket beroliger dem, der er nye til det.

Den rene shilajit fra Dynveo tages i mængden en kapsel på 500 mg ekstrakt om dagen, med et stort glas vand, til et måltid, morgen eller middag. Dens ekstrakt, høstet på den himalayiske højderplateau, er renset med vand og fyldt i en vegetabilsk kapsel uden silica eller hjælpestof. SIHO’s shilajit-kapsler tages to ad gangen, om morgenen på tom mave, med et glas vand. Hos Feel Pure er det en til to kapsler om morgenen, med et glas vand.

Hvis du stadig er i tvivl mellem de to former, sammenligner vores artikel shilajit i resin eller kapsler deres fordele punkt for punkt.

På hvilket tidspunkt af dagen?

Oftest om morgenen. For resinen anbefaler begge mærker fortrinsvis en morgenindtagelse på tom mave. For kapslerne foretrækker Dynveo morgen- eller middagsmåltidet, SIHO morgenen på tom mave, Feel Pure morgenen. Hvis din mave er sensitiv, er indtagelse til morgenmaden den mest behagelige.

Det vigtigste er at holde fast i det samme tidspunkt hver dag, så man ikke glemmer sin dosis. En hyppig fejl: at tage dosis »når man tænker på det«, en dag om morgenen, en dag om aftenen, og fordoble den næste dag efter at have glemt det. Man fordobler aldrig.

Hvor lang tid varer en kur?

Shilajit bruges i en kur, ikke sporadisk. Ifølge etiketterne varer det fra en til tre måneder for resinerne, 8 til 12 uger for Dynveo-kapslerne, mindst 4 til 6 uger for SIHO-kapslerne og tre måneder for Feel Pure-kapslerne. Kuren kan derefter genoptages efter behov.

Hvad forholdsreglerne angår, er producenterne tydelige: shilajit anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder og børn. Hvis du følger en behandling eller har en kronisk sygdom, spørg først din læge eller apotek til råds. Og man overskrider ikke den angivne daglige dosis.

Ofte stillede spørgsmål

Kan man putte shilajit i te eller kaffe?

I en varm drik, ja, så længe den ikke overstiger 40 °C. Lad din te køle af, før du opløser resinen i den.

Hvor meget vejer en dosis resin?

Fra 0,3 til 0,5 g hos Feel Pure, cirka 500 mg hos SIHO: i begge tilfælde, en doseringsske. Brug den, der følger med dåsen, frem for en køkkenske.

Hvordan opbevarer man resinen?

Dåsen godt tillukket, væk fra varme og fugt. Hvis den bliver hård i kulde, er det normalt: den bliver blød igen ved stuetemperatur.

Kan man skifte mellem resin og kapsler?

Intet forhindrer det, for eksempel resinen hjemme og kapslerne på rejse. Man skal blot ikke kombinere de to samme dag.

Vil du se, hvordan en rigtig resin ser ud, før du begynder? Kom forbi 10 rue Théophile Roussel, i Paris 12e: vi viser dig resinen og kapslerne side om side, og forklarer doseringen af hver.