C-vitamin: acerola, liposomalt eller klassisk, hvilket skal man vælge

»En C-vitamin, tak.« Spørgsmålet lyder simpelt, men på hylden finder man acerola i tyggetabletter, C-vitamin i pulverform, i kapsler, og liposomal i kapsler eller flaske. Alle tilfører den samme vitamin; det, der ændrer sig, er kilden, dosen og måden man tager den på. Her er, hvordan vi hjælper vores kunder med at finde rundt. Vores varer er fordelt mellem siden liposomal C-vitamin i Paris og siden for acerola.

En enkelt vitamin, tre måder at tilføre den

Uanset formen er det tale om det samme molekyle: L-ascorbinsyre, eller et af dets salte som natriumascorbat. Det er vandopløseligt: kroppen udskiller naturligt overskuddet, hvorfor det er bedre at tage det regelmæssigt end i store mængder på én gang.

Dets funktioner er veldokumenterede, og vi citerer dem, som EU tillader: C-vitamin bidrager til et normalt immunsystem, bidrager til at reducere træthed og øger optagelsen af jern.

Der er tre familier at vælge mellem: C-vitaminet fra en frugt, acerola; den rene C-vitamin, kaldet klassisk; og den liposomale C-vitamin, indkapslet i fosfolipider.

Acerola: C-vitaminet fra frugten

Acerola er en lille kirsebærlignende frugt fra de tropiske områder (Malpighia glabra), naturligt meget rig på C-vitamin. Kosttilskuddene bruger dens pulver eller ekstrakt, hvilket giver en C-vitamin af naturlig oprindelse, ledsaget af det, frugten tilfører.

Doserne er mere moderate end med ren C-vitamin. Novomas økologiske acerola tygges: en tablet på 1.000 mg acerolapulver giver 170 mg naturlig C-vitamin. Den økologiske acerola fra Dynveo findes i kapselform: to kapsler giver 1.200 mg ekstrakt, heraf 396 mg naturligt C-vitamin, og flasken skal opbevares i køleskabet. Det er den form, vi tilbyder personer, der foretrækker et produkt udvundet fra en frugt, eller som søger en rimelig daglig dosis.

Den klassiske C-vitamin: i kapsler eller pulverform

Den rene C-vitamin er den enkleste og mest økonomiske. Hos Dynveo stammer den fra Quali®-C, en C-vitamin fra mærket DSM produceret i Skotland, hvilket gør det muligt at kende dens oprindelse.

Kapslerne med C-vitamin Quali®-C fra Dynveo er doseret til 500 mg: en til to om dagen, til et måltid, fortrinsvis i to doser, morgen og middag. Den rene C-vitamin i pulverform doseres med en ske: en doseringsske giver 1.000 mg, der opløses i et glas vand eller frugtjuice. Pulveret er praktisk til at justere mængden, men det er syrligt: hvis du har en sensitiv mave, så opløs det i et stort glas og tag det til et måltid.

Den liposomale: til hvem, og hvordan

I den liposomale C-vitamin er vitaminet lukket inde i mikroskopiske blærer af fosfolipider, kaldet liposomer, baseret på phosphatidylcholin udvundet fra lecithin. Producenterne præsenterer den primært som mildere for maven. Det er ofte valget for personer, som den klassiske C-vitamin irriterer lidt.

Den findes i to former:

• I kapsler: den liposomale C-vitamin fra Dynveo giver 1.000 mg for to kapsler, med ikke-GMO solsikkelecithin. Man kan tage en kapsel om morgenen og en til middag.
• I flydende form: den flydende liposomale C-vitamin fra Novoma tages med en ske, ren eller opløst i et glas vand eller juice. Den er citronsmagende og indeholder sojalecithin. Man ryster flasken før hver brug og opbevarer den i køleskabet efter åbning, og bruger den inden for 60 dage.

Hvornår skal man tage det

Morgen eller middag, fortrinsvis til et måltid. Databladene fraråder snarere indtagelse om aftenen, da nogle personer finder den en smule stimulerende sent på dagen. Når den daglige dosis er to kapsler, er det en god vane at fordele dem på morgenmad og frokost.

Et par forholdsregler: overskrid ikke dosen på etiketten, og spørg din læge eller apotek til råds ved graviditet, amning, nyreproblemer eller igangværende behandling. Når vinteren nærmer sig, finder du andre idéer i vores afdeling vinter.

Ofte stillede spørgsmål

Er acerola svagere end ren C-vitamin?

Den er lavere doseret pr. dosis: 170 mg pr. Novoma-tablet, 396 mg for to Dynveo-kapsler, mod 1.000 mg for en ske pulver. Det er ikke en mangel, det er en anden anvendelse.

Er den liposomale uundgåelig?

Den giver primært mening, hvis den klassiske C-vitamin irriterer din mave. Ellers er den rene C-vitamin i kapsler eller pulverform stadig den enkleste og mest økonomiske løsning.

Kan man tage den sammen med jern?

Ja, det er en klassisk kombination, eftersom C-vitamin øger optagelsen af jern. Ved kendt jernoverskud (hæmokromatose) kræver Dynveos datablade derimod lægelig rådgivning først.

Kan børn tage acerola?

Novomas økologiske acerola er angivet for voksne og børn over 6 år. For de øvrige produkter følg etiketten.

Acerola, pulver eller liposomal? Vi viser dig alle tre side om side i vores butik i Paris 12e, tirsdag til lørdag, og du går hjem med den, der passer til dine vaner.