ビタミンC：アセロラ、リポソーマル、通常タイプのどれを選ぶ

「ビタミンCをお願いします」。シンプルな依頼のように見えますが、棚にはそしゃくタイプのアセロラ錠、パウダーやカプセルのビタミンC、カプセルやボトル入りのリポソーマルがあります。どれも同じビタミンを供給しますが、変わるのは原料、用量、摂取方法です。お客様が迷わないようにご案内している方法をご紹介します。当店の商品はパリのリポソーマルビタミンCとアセロラの2ページに分かれています。

1つのビタミン、3つの供給方法

形がどうであれ、話しているのは同じ分子、L-アスコルビン酸、またはアスコルビン酸ナトリウムなどのその塩です。水溶性で、過剰分は体が自然に排出するため、一度に大量に摂取するより定期的に摂取する方が適しています。

その役割はしっかり確立されており、ヨーロッパで認可された範囲でご紹介します。ビタミンCは免疫機能の正常な働きに役立ち、疲労感の軽減に役立ち、鉄の吸収を高めます。

残るは3つのグループから選ぶことです。果実由来のビタミンCであるアセロラ、純粋なビタミンC（いわゆる通常タイプ）、リン脂質でコーティングされたリポソーマルビタミンCです。

アセロラ：果実由来のビタミンC

アセロラは熱帯地域の小さなサクランボ（Malpighia glabra）で、天然のビタミンCを非常に多く含みます。サプリメントではその粉末または抽出物を使用するため、果実に由来する成分も一緒に摂取できる天然由来のビタミンCとなります。

用量は純粋なビタミンCより控えめです。Novomaのオーガニックアセロラはそしゃくタイプで、1,000mgのアセロラ粉末の錠剤1粒で天然ビタミンC170mgを摂取できます。Dynveoのオーガニックアセロラはカプセルタイプで、2カプセルで抽出物1,200mg、そのうち天然ビタミンCが396mg含まれ、瓶は冷蔵庫で保管します。果実由来の製品を好む方や、適度な1日量を求める方にこの形をおすすめしています。

通常タイプのビタミンC：カプセルかパウダーか

純粋なビタミンCは最もシンプルで経済的です。Dynveoでは、スコットランドで生産されるDSMブランドのクアリ®-Cから得られており、原料の出所がわかります。

Dynveoのクアリ®-Cビタミンカプセルは500mgで、1日1〜2カプセルを食事中に、できれば朝と昼の2回に分けて摂取します。純粋なビタミンCパウダーは計量スプーンで量ります。計量スプーン1杯で1,000mg、コップの水やフルーツジュースに溶かします。パウダーは量を調整しやすいのが利点ですが、酸性なので、胃が敏感な方は大きなコップにしっかり溶かし、食事中に摂取してください。

リポソーマル：誰に、どう使うか

リポソーマルビタミンCでは、ビタミンがリン脂質の微小な球体、リポソームに閉じ込められています。レシチン由来のホスファチジルコリンを基にしたものです。メーカーは主に胃にやさしい点を特徴として挙げています。通常のビタミンCが少し合わないと感じる方によく選ばれます。

2つの形があります。

• カプセル：DynveoのリポソーマルビタミンCは2カプセルで1,000mg、非遺伝子組み換えのヒマワリレシチンを使用しています。朝1カプセル、昼1カプセルという摂取も可能です。
• リキッド：NovomaのリポソーマルビタミンCリキッドはスプーンでそのまま、またはコップの水やジュースに溶かして摂取します。レモン風味で、大豆由来のレシチンを含みます。使用前にはボトルを振り、開封後は冷蔵庫で保管し、60日以内に使い切ってください。

いつ摂取するか

朝か昼、できれば食事中が理想です。資料では夜の摂取はあまり推奨されておらず、一日の終わりに少し活力を感じすぎる方もいらっしゃいます。1日の用量が2カプセルの場合、朝食と昼食に分けて摂取するのが良い習慣です。

いくつかの注意点があります。ラベルの用量を超えないこと、妊娠中・授乳中、腎機能障害、治療中の場合は医師または薬剤師に相談してください。冬が近づく時期には冬コーナーで他のアイデアも見つかります。

よくあるご質問

アセロラは純粋なビタミンCより弱いですか？

1回あたりの用量は少なめです。Novomaの錠剤1粒で170mg、Dynveoのカプセル2粒で396mg、パウダー1スプーンで1,000mgです。これは欠点ではなく、別の使い方というだけです。

リポソーマルは必須ですか？

通常のビタミンCが胃に合わない場合に特に理由があります。それ以外の場合は、カプセルまたはパウダーの純粋なビタミンCが最もシンプルで経済的な選択です。

鉄と一緒に摂取できますか？

はい、ビタミンCは鉄の吸収を高めるため、よく組み合わされます。鉄過剰（ヘモクロマトーシス）がわかっている場合は、Dynveoの資料では事前に医師の意見を求めるよう案内しています。

子供はアセロラを摂取できますか？

Novomaのオーガニックアセロラは成人および6歳以上の子供向けと表示されています。他の製品についてはラベルに従ってください。

アセロラ、パウダー、リポソーマル：パリ12区の店舗で、火曜から土曜まで3つを並べてお見せします。あなたの習慣に合うものをお持ち帰りいただけます。