Så tar du shilajit: dos, tidpunkt, längd

Du har just köpt din första burk shilajit, eller du är fortfarande tveksam, och en fråga stoppar dig: hur använder man det? Hur mycket ska man ta, vid vilken tidpunkt på dagen, och under hur lång tid? Svaren varierar lite beroende på om man valt resin eller kapslar, och beroende på varumärke. Här är vad etiketterna på våra produkter säger, och vad vi förklarar vid disken. Alla våra produkter finns på sidan shilajit i Paris.

Shilajit i korthet

Shilajit är ett svart och klibbigt ämne som sipprar ut från höga bergsklippor, i Himalaya eller Altaj. Det har använts i århundraden inom den indiska ayurvediska traditionen. Renat säljs det i två former: resin, en pasta som är hård när den är kall och mjuk vid beröring, och kapslar med torrt extrakt.

På etiketten är den siffra man tittar på halten av fulvosyror, uttryckt i procent. Den varierar mellan produkter: minst 75 % för Feel Pures resin, 79 % för SIHOs resin, minst 60 % för Dynveos kapslar. Vill du lära dig att känna igen en seriös produkt, läs vår artikel hur man känner igen ren shilajit som går igenom de tester som räknas.

Resinen: dosera och lösa upp

Resinen kräver ett litet handgrepp, men inget komplicerat. Varje burk levereras med en doseringssked.

För ren resin Feel Pure är den angivna dosen 0,3 till 0,5 g per dag med den medföljande skeden. Man löser den upp i en varm dryck, utan att överskrida 40 °C, eller låter den smälta under tungan. Burken på 30 g räcker ungefär två månader. För ren resin SIHO löses en doseringssked på cirka 500 mg upp i ett glas ljummet vatten, mjölk eller växtdryck.

Tre praktiska råd:

• Aldrig kokande vatten: man håller sig under 40 °C, ljummet att känna.
• Ta din tid: resinen tar en stund att lösa upp, rör om några ögonblick.
• Smaken är stark, jordig. Lite mjölk eller växtdryck mildrar den.

Kapslarna: enkla, utan smak

Kapslarna tar bort förberedelsen och smaken. Deras dos är fast, vilket lugnar nybörjare.

Rent shilajit från Dynveo tas i en dos av en kapsel med 500 mg extrakt per dag, med ett stort glas vatten, i samband med en måltid, morgon eller middag. Dess extrakt, skördat på den himalayiska högplatån, renas med vatten och fylls i en vegetabilisk kapsel utan kisel eller tillsatser. Chilagitkapslar SIHO tas två och två, på morgonen på fastande mage, med ett glas vatten. Hos Feel Pure är det en till två kapslar på morgonen, med ett glas vatten.

Om du fortfarande är tveksam mellan de två formerna, jämför vår artikel shilajit i resin eller kapslar deras fördelar punkt för punkt.

Vid vilken tidpunkt på dagen?

Oftast på morgonen. För resinen rekommenderar båda varumärkena ett intag företrädesvis på morgonen på fastande mage. För kapslarna föredrar Dynveo morgon- eller middagsmålet, SIHO morgonen på fastande mage, Feel Pure morgonen. Om din mage är känslig är intaget till frukost det bekvämaste.

Det viktigaste är att hålla samma tidpunkt varje dag, för att inte glömma sitt intag. Ett vanligt misstag: ta dosen »när man tänker på det«, en dag på morgonen, en dag på kvällen, och dubbla den följande dagen efter en glömd dos. Man dubblerar aldrig.

Hur länge varar en kur?

Shilajit används i kur, inte sporadiskt. Enligt etiketterna varierar längden från en till tre månader för resinerna, från 8 till 12 veckor för Dynveos kapslar, minst 4 till 6 veckor för SIHOs kapslar och tre månader för Feel Pures kapslar. Kuren förnyas sedan efter behov.

När det gäller försiktighetsåtgärder är tillverkarna tydliga: shilajit rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor och barn. Om du har en pågående behandling eller en kronisk sjukdom, fråga först din läkare eller apotekspersonal om råd. Och man överskrider inte den dagliga dos som anges.

Vanliga frågor

Kan man blanda shilajit i te eller kaffe?

I en varm dryck, ja, förutsatt att den inte överskrider 40 °C. Låt teet svalna innan du löser upp resinen i det.

Hur mycket väger en dos resin?

Från 0,3 till 0,5 g hos Feel Pure, cirka 500 mg hos SIHO: i båda fallen, en doseringssked. Använd den som levereras med burken snarare än en köksked.

Hur förvarar man resinen?

Burken väl förslutet, skyddad från värme och fukt. Om den hårdnar i kylan är det normalt: den blir mjuk igen i rumstemperatur.

Kan man växla mellan resin och kapslar?

Inget hindrar det, till exempel resin hemma och kapslar på resan. Man ska bara undvika att kombinera båda samma dag.

Vill du se hur en äkta resin ser ut innan du bestämmer dig? Kom förbi 10 rue Théophile Roussel, i Paris 12:e distriktet: vi visar resinen och kapslarna sida vid sida, och förklarar doseringen för varje.