Como tomar o shilajit: dose, momento, duração

Acabou de comprar o seu primeiro frasco de shilajit, ou ainda está indeciso, e uma pergunta trava-o: como se usa? Quanto tomar, a que momento do dia, e durante quanto tempo? As respostas mudam um pouco segundo se escolheu a resina ou as cápsulas, e segundo a marca. Eis o que dizem os rótulos dos nossos produtos, e o que explicamos ao balcão. Todas as nossas referências estão na página shilajit em Paris.

O shilajit em duas palavras

O shilajit é uma substância negra e pegajosa que exsuda das rochas de alta montanha, no Himalaia ou no Altai. É usado há séculos na tradição ayurvédica indiana. Purificado, vende-se em duas formas: a resina, pasta dura a frio e flexível ao toque, e as cápsulas de extrato seco.

No rótulo, o número a observar é o teor em ácidos fúlvicos, expresso em percentagem. Varia segundo os produtos: pelo menos 75% na resina Feel Pure, 79% na resina SIHO, pelo menos 60% nas cápsulas Dynveo. Se quiser aprender a reconhecer um produto sério, o nosso artigo como reconhecer um shilajit puro detalha os testes que contam.

A resina: dosear e dissolver

A resina pede um pequeno gesto, mas nada de complicado. Cada frasco é fornecido com uma colher doseadora.

Para a resina pura Feel Pure, a dose indicada é de 0,3 a 0,5 g por dia com a colher fornecida. Dissolve-se numa bebida quente, sem exceder 40 °C, ou deixa-se derreter sob a língua. O frasco de 30 g dura cerca de dois meses. Para a resina pura SIHO, uma colher doseadora de cerca de 500 mg dissolve-se num copo de água morna, de leite ou de bebida vegetal.

Três conselhos práticos:

• Nunca água a ferver: mantemo-nos abaixo de 40 °C, morna ao toque.
• Dê o seu tempo: a resina demora um pouco a dissolver-se, agite por alguns instantes.
• O sabor é intenso, terroso. Um pouco de leite ou de bebida vegetal suaviza-o.

As cápsulas: simples, sem sabor

As cápsulas eliminam a preparação e o sabor. A sua dose é fixa, o que tranquiliza quem está a começar.

O shilajit puro da Dynveo toma-se na proporção de uma cápsula de 500 mg de extrato por dia, com um grande copo de água, durante uma refeição, de manhã ou ao meio-dia. O seu extrato, colhido no planalto himalaico, é purificado em água e colocado em cápsula vegetal sem sílica nem excipiente. As cápsulas de chilagite SIHO tomam-se duas a duas, de manhã em jejum, com um copo de água. Na Feel Pure, é uma a duas cápsulas de manhã, com um copo de água.

Se ainda hesitar entre as duas formas, o nosso artigo shilajit em resina ou em cápsulas compara as suas vantagens ponto por ponto.

A que momento do dia?

De manhã, na maior parte das vezes. Para a resina, as duas marcas aconselham uma toma de preferência de manhã em jejum. Para as cápsulas, a Dynveo prefere a refeição da manhã ou do meio-dia, a SIHO de manhã em jejum, a Feel Pure de manhã. Se o seu estômago é sensível, a toma ao pequeno-almoço é a mais confortável.

O essencial é manter o mesmo momento todos os dias, para não esquecer a toma. Um erro frequente: tomar a dose «quando se lembra», um dia de manhã, outro à noite, e duplicar no dia seguinte a um esquecimento. Nunca se duplica.

Quanto tempo dura um ciclo?

O shilajit usa-se em ciclo, não de forma pontual. Segundo os rótulos, a duração vai de um a três meses para as resinas, de 8 a 12 semanas para as cápsulas Dynveo, pelo menos 4 a 6 semanas para as cápsulas SIHO e três meses para as cápsulas Feel Pure. O ciclo renova-se depois segundo as suas necessidades.

Quanto a precauções, os fabricantes são claros: o shilajit não é recomendado a mulheres grávidas ou a amamentar nem a crianças. Se segue um tratamento ou tem uma doença crónica, peça primeiro o parecer do seu médico ou farmacêutico. E não se excede a dose diária indicada.

Perguntas frequentes

Pode-se pôr o shilajit no chá ou no café?

Numa bebida quente, sim, desde que não exceda os 40 °C. Deixe arrefecer o seu chá antes de lá dissolver a resina.

Quanto pesa uma dose de resina?

De 0,3 a 0,5 g na Feel Pure, cerca de 500 mg na SIHO: em ambos os casos, uma colher doseadora. Use a que vem com o frasco em vez de uma colher de cozinha.

Como conservar a resina?

Frasco bem fechado, ao abrigo do calor e da humidade. Se endurecer no frio, é normal: volta a ficar flexível à temperatura ambiente.

Pode-se alternar resina e cápsulas?

Nada o impede, por exemplo a resina em casa e as cápsulas em viagem. Basta não acumular as duas no mesmo dia.

Quer ver como é uma resina verdadeira antes de se decidir? Visite-nos no 10 rue Théophile Roussel, em Paris 12: mostramos-lhe a resina e as cápsulas lado a lado, e explicamos-lhe a dosagem de cada uma.