Креатин Creapure® Nutripure порошок 1 кг у Парижі: банка на цілий рік тренувань
Моногідрат креатину Creapure® від Nutripure у найбільшій фасовці: банка 1 кг чистого порошку, приблизно 294 порції по 3 г креатину. Доступно в Парижі, у Herba Barona.
Продається лише в магазині. Без доставки.
Кілограмова банка: приблизно 294 порції
Фасовка 1 кг — найбільша в лінійці креатину Nutripure і єдина, що продається в жорсткій банці, а не в пакеті. Усередині той самий порошок, що й в інших фасовках: моногідрат креатину Creapure® без ароматизаторів, без підсолоджувачів і без будь-яких інших складників. Nutripure підсумовує свою етикетку однією фразою: «1 інгредієнт… і все!»
Бренд зазначає на банці «приблизно 294 порції» і тривалість 9,5 місяця на одну банку з розрахунку пів мірної ложки, тобто 3,4 г, на день. Мірна ложка входить у комплект: половина ложки відповідає денній порції.
Отже, це фасовка для спортсменів, які вже обрали креатин і знають, що прийматимуть його тривалий час. У Парижі саме вони часто просять у нас цю банку після першої спроби з меншою фасовкою.
3,4 г порошку на 3 г креатину
Чому порція 3,4 г, а не 3 г? Тому що порошок є моногідратом: кожна молекула креатину в ньому пов’язана з однією молекулою води. Це найстабільніша й найкраще вивчена форма креатину. Таблиця Nutripure вказує це чорним по білому: 3400 мг моногідрату креатину дають 3000 мг креатину, тобто ту кількість, про яку йдеться в європейському твердженні.
В організмі креатин зберігається здебільшого, приблизно на 95 %, у скелетних м’язах. Організм сам щодня виробляє його з трьох амінокислот — аргініну, гліцину та метіоніну, — а ще частину дає харчування. Добавка доповнює ці два джерела.
Сировину Creapure® виробляють у Німеччині шляхом синтезу, без жодних інгредієнтів тваринного походження. Nutripure уточнює, що вона підходить веганам і сертифікована як кошерна та халяльна; готовий продукт відповідає антидопінговому стандарту EN 17444 — орієнтиру для спортсменів, які виступають на офіційних змаганнях.
Що дозволяє сказати європейське твердження
Серед добавок для спортсменів креатин — одна з небагатьох речовин, що мають твердження щодо здоров’я, схвалене Європейським Союзом. Ось його офіційний текст: Креатин підвищує фізичну працездатність під час послідовних серій короткочасних вправ високої інтенсивності. Сприятливий ефект досягається при щоденному споживанні 3 г креатину.
Кожне слово має значення. «Послідовні серії»: ідеться про повторювані зусилля, а не про одне. «Короткочасні» і «високої інтенсивності»: кілька секунд на межі можливостей, як-от важкий підхід, спринт, вихід до сітки в тенісі чи серія кидків у дзюдо. Тривала пробіжка в помірному темпі до цих рамок не належить.
Ми дотримуємося саме цього формулювання й не додаємо до нього жодних обіцянок. У нашому магазині в 12-му окрузі Парижа ми радше разом із вами з’ясуємо, чи відповідають ваші тренування цим коротким повторюваним зусиллям, ніж продамо вам кілограмову банку, яка вам не знадобиться.
М’ясо, риба, рослинна тарілка: звідки береться креатин?
Креатин аж ніяк не лабораторна молекула: він міститься в м’ясі та рибі — приблизно кілька грамів на кілограм. Оселедець, лосось і яловичина належать до найбагатших на нього продуктів, але під час приготування частина креатину руйнується. Щоб отримати 3 г, довелося б з’їдати кілька сотень грамів м’яса на день.
Рослини ж його практично не містять. Nutripure нагадує: раціон вегетаріанців і веганів не дає креатину, тож їхні запаси залежать лише від того, що виробляє організм. Тому цей синтетичний креатин нетваринного походження цікавий і тим, хто не їсть ні м’яса, ні риби.
Ідея отримувати його з їжею чи напоєм не нова. Ще в 1912 році двоє дослідників із Гарварду, Отто Фолін і Віллі Деніс, спостерігали на тваринах, що частина проковтнутого креатину зрештою накопичується в м’язах.
Цілий рік тренувань з однією банкою
Nutripure рекомендує курси по три місяці, за потреби з перервами від одного до двох місяців, а на етикетці зазначено рекомендовану тривалість щонайменше від трьох до шести місяців. Бренд додає, що ті, хто тренується чотири або більше разів на тиждень, можуть приймати його цілий рік. Кілограмова банка відповідає саме такому ритму.
Креатин діє через накопичення: важлива порція, яку приймають щодня, зокрема й у дні без тренувань. Етикетка пропонує два варіанти — під час їди або після тренування. Оберіть той, який ви не пропускатимете, і дотримуйтеся його навіть у спокійніші тижні.
Один пропущений день не має наслідків: просто продовжуйте наступного дня у звичній дозі, не подвоюючи її. Як і за будь-якої спортивної активності, пийте достатньо впродовж дня. Лише для дорослих; у разі вагітності, годування груддю чи проблем зі здоров’ям зверніться по пораду до фахівця охорони здоров’я.
Як приготувати порцію і зберігати банку сухою
Nutripure радить розчиняти пів мірної ложки в склянці води або в шейкері. Моногідрат краще розчиняється у воді кімнатної температури чи теплуватій, ніж у крижаній; невеликий осад на дні склянки — це нормально, достатньо перемішати, перш ніж допити. Готуйте напій безпосередньо перед уживанням, а не напередодні: у розчині креатин поступово перетворюється на креатинін.
Порошок не має вираженого смаку, тож його можна додавати й до протеїнового шейка після тренування.
Банка, яку відкривають місяцями, потребує певних запобіжних заходів: закривати кришку після кожного використання, занурювати лише суху мірну ложку і тримати банку подалі від чайника та кухонної пари. Етикетка вимагає прохолодного, сухого, захищеного від світла місця; номер партії та дата вказані на дні банки.
150 г, 450 г, 1 кг чи капсули: той самий креатин
Чотири фасовки Nutripure містять абсолютно ту саму сировину Creapure®. Пакет 150 г — щоб познайомитися з креатином, пакет 450 г покриває тримісячний курс із запасом, а кілограмова банка супроводжує цілий рік тренувань.
150 капсул підійдуть тим, хто не хоче нічого відміряти: п’ять капсул становлять денну порцію. Усі креатини, які ми пропонуємо, усіх брендів, зібрані в нашому розділі креатину, поруч із нашими амінокислотами.
Nutripure — французький бренд, заснований у 2017 році поблизу Тулузи Крістофом Карріо, п’ятиразовим чемпіоном світу з художнього карате, та його братом Флораном, інженером. Шукайте усю лінійку Nutripure в Herba Barona, у нашому магазині в 12-му окрузі Парижа; наявність цієї банки вказано на цій сторінці.
Поширені запитання
Скільки порцій містить банка 1 кг?
Nutripure вказує на етикетці приблизно 294 порції по 3,4 г, тобто 9,5 місяця з розрахунку пів мірної ложки на день.
Чи можна ділити одну банку на двох?
Так. Порція для кожного залишається тією самою — пів мірної ложки на день; банки просто вистачає вдвічі менше часу. Користуйтеся сухою мірною ложкою і щільно закривайте кришку після кожного використання.
Чи підходить цей креатин для веганського, халяльного чи кошерного харчування?
Креатин Creapure® отримують шляхом синтезу, без жодних інгредієнтів тваринного походження. Nutripure уточнює, що він підходить веганам і сертифікований як кошерний та халяльний.
Де знайти креатин Nutripure 1 кг у Парижі?
У Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа, за дві хвилини від станції метро Ledru-Rollin (лінія 8) і за кілька хвилин від Bastille (лінії 1, 5 і 8). Наявність банки 1 кг вказано на цій сторінці.
Порада Herba Barona — тримайте мірну ложку в банці й вирівнюйте половину ложки тильним боком чистого сухого ножа. На майже трьохстах прийомах саме цей невеликий жест забезпечує рівну дозу день у день.
