クレアチン Creapure® Nutripure パウダー 1 kg をパリで：トレーニングの一年を共にするポット

1 kgはNutripureのクレアチンシリーズで最も大きなサイズで、袋ではなく硬いポット容器に入っている唯一のサイズです。中身はほかのサイズと同じパウダー、Creapure®クレアチン一水和物で、香料も甘味料も、それ以外のものも一切入っていません。Nutripureはラベルをひと言でこう表しています。「原材料はひとつ……それだけ！」

ブランドはポットに「約294回分」と記載しており、1回3.4 gのスクープ半分を毎日使うと、1ポットで9.5か月もちます。計量スクープが付属しており、スクープ半分がその日の摂取量です。

つまり、すでにクレアチンを取り入れていて、長く続けるつもりのあるスポーツ愛好家のためのサイズです。パリでも、小さなサイズを一度試したあとに、このポットについて尋ねてくださるのはそうした方々が多いです。

なぜ1回分が3 gではなく3.4 gなのでしょうか。このパウダーが一水和物だからです。クレアチン分子ひとつひとつに水分子がひとつ結びついています。クレアチンの中で最も安定し、最もよく研究されている形態です。Nutripureの成分表にもはっきり書かれています。クレアチン一水和物3400 mgでクレアチン3000 mg、これがEUのヘルスクレームが対象とする量です。

体内のクレアチンの大部分、約95%は骨格筋に蓄えられています。体はアルギニン、グリシン、メチオニンという3つのアミノ酸から毎日クレアチンを自ら作り出し、食事からも別の一部が摂られます。サプリメントは、この2つの供給源に上乗せされるものです。

原料のCreapure®はドイツで合成により製造され、動物由来の原料は一切使われていません。Nutripureによると、ヴィーガンの方にも適しており、コーシャおよびハラールの認証を受けています。完成品はアンチ・ドーピング規格EN 17444に準拠しており、競技に出場するアスリートにとっての目安となります。

スポーツ向けサプリメントの中で、クレアチンはEUが認めたヘルスクレームを持つ数少ない成分のひとつです。公式の文言は次のとおりです。クレアチンは、短時間の高強度運動を連続して行う際の身体パフォーマンスを高めます。この有益な効果は、毎日3 gのクレアチン摂取によって得られます。

ひとつひとつの言葉に意味があります。「連続して」とは、一度きりではなく、繰り返される運動を指します。「高強度」と「短時間」とは、数秒間の全力の動き、たとえば高重量の1セット、短距離のダッシュ、テニスのネットへの詰め、柔道の連続した投げ技などです。ゆったりしたペースでの長距離ランはこの範囲に入りません。

私たちはこの文言を守り、それ以上の約束は付け加えません。パリ12区の店舗では、1キロのポットを使われないまま買っていただくよりも、お客様のトレーニングがこうした短く繰り返される運動に当てはまるかどうかを一緒に確かめることを大切にしています。

クレアチンは決して実験室だけの分子ではありません。肉や魚に含まれており、その量は1キロあたり数グラム程度です。ニシン、サーモン、牛肉は特に多く含む食品ですが、加熱するとその一部が失われます。3 gに届くには、毎日数百グラムの肉を食べる必要があります。

一方、植物にはほとんど含まれていません。Nutripureも指摘しているように、ベジタリアンやヴィーガンの食事からはクレアチンが摂れず、体内の蓄えは体自身が作る分だけに頼ることになります。そのため、動物由来でないこの合成クレアチンは、肉も魚も食べない方にとっても関心の高いものです。

口から摂るという発想は昔からありました。1912年には早くも、ハーバード大学の2人の研究者、Otto FolinとWilley Denisが、飲み込んだクレアチンの一部が筋肉に蓄えられることを動物で観察しています。

Nutripureは3か月を1サイクルとし、必要に応じてサイクルの間に1〜2か月の休止をはさむことを推奨しており、ラベルには少なくとも3〜6か月という推奨期間が記されています。さらにブランドは、週4回以上トレーニングする方は一年を通して摂ることができるとしています。1キロのポットはまさにこのリズムに合うサイズです。

クレアチンは蓄積によって働きます。大切なのは、トレーニングのない日も含めて毎日摂ることです。ラベルには、食事のときかトレーニング後という2つのタイミングが示されています。忘れにくいほうを選び、トレーニングの少ない週も続けてください。

1日忘れても問題はありません。翌日からいつもの量で再開し、2倍にはしないでください。どのようなスポーツでも同じですが、1日を通して十分に水分をとりましょう。成人向けです。妊娠中・授乳中の方、健康上の問題がある方は、医療の専門家にご相談ください。

Nutripureは、スクープ半分をコップ1杯の水かシェイカーに溶かすようすすめています。一水和物は冷たい水よりも常温かぬるめの水のほうがよく溶けます。コップの底に少し沈殿が残るのは正常で、飲み終える前にかき混ぜれば大丈夫です。前日に作り置きせず、飲む直前に作ってください。溶液の中では、クレアチンは少しずつクレアチニンに変わっていきます。

パウダーにはほとんど味がないため、トレーニング後のプロテインシェイクに加えることもできます。

何か月も開けたまま使うポットには、いくつか注意が必要です。使うたびにふたをしっかり閉める、乾いたスクープだけを入れる、電気ケトルやキッチンの湯気から離して置く、といったことです。ラベルには涼しく乾燥した、光の当たらない場所での保管が指示されており、ロット番号と日付はポットの底に印字されています。

Nutripureの4つのタイプには、まったく同じCreapure®原料が使われています。150 gの袋はクレアチンを試すため、450 gの袋は3か月のサイクルを余裕をもってまかなうため、そして1キロのポットはトレーニングの一年に寄り添うためのサイズです。

150カプセルは、何も計量したくない方に向いています。5カプセルで1日分になります。当店で扱うクレアチンは、ブランドを問わずすべてクレアチンのコーナーにまとめており、そのすぐ隣にアミノ酸があります。

Nutripureは、型の空手で5度の世界チャンピオンに輝いたChristophe Carrioと、エンジニアの弟Florentが2017年にトゥールーズ近郊で創業したフランスのブランドです。Nutripureの全ラインナップは、パリ12区のHerba Baronaの店舗でご覧いただけます。このポットの在庫状況はこのページに表示されています。

1 kgのポットには何回分入っていますか？

Nutripureはラベルに1回3.4 gで約294回分と記載しており、スクープ半分を毎日使うと9.5か月もちます。

2人で1つのポットを分けて使えますか？

はい。1人あたりの量は変わらず、毎日スクープ半分です。ポットのもつ期間が半分になるだけです。乾いたスクープを使い、使うたびにふたをしっかり閉めてください。

このクレアチンはヴィーガン、ハラール、コーシャの食生活に合いますか？

Creapure®は合成によって作られ、動物由来の原料は使われていません。Nutripureによると、ヴィーガンの方にも適しており、コーシャおよびハラールの認証を受けています。

パリでNutripureクレアチン1 kgはどこで手に入りますか？

Herba Baronaにあります。住所は10 rue Théophile Roussel, Paris 12e（パリ12区）、メトロLedru-Rollin駅（8号線）から徒歩2分、Bastille駅（1・5・8号線）から徒歩数分です。1 kgポットの在庫状況はこのページに表示されています。