На відміну від карбонату кальцію, цитрат кальцію добре засвоюється незалежно від рівня шлункової кислотності, що робить його особливо вдалим вибором для людей віком понад 50 років, у яких вироблення соляної кислоти має тенденцію знижуватися. Формат чистого порошку, без жодних допоміжних речовин чи добавок, дозволяє дозування з точністю до грама та легке додавання в напої й страви.

Кальцій — найпоширеніший мінерал людського тіла. Близько 99 % кальцію організму міститься в кістках і зубах, де він забезпечує міцність і жорсткість скелетної структури. Решта 1 %, наявний у крові та м’яких тканинах, відіграє важливу роль у м’язовому скороченні, нервовій передачі, згортанні крові та численних ферментативних реакціях. Добові потреби в кальції різняться залежно від віку та статі: вони становлять 900 мг на день для дорослого й підіймаються до 1 200 мг на день для жінок після менопаузи та людей віком понад 65 років. Проте численні епідеміологічні дослідження показують, що надходження кальцію в населення Франції часто нижче за рекомендації, особливо в людей, які споживають мало або зовсім не споживають молочних продуктів.

Знайдіть увесь наш асортимент за Вашими потребами в нашому магазині в Парижі.

Цитрат кальцію — органічна сіль кальцію, зв’язана з лимонною кислотою. Ця форма має кілька переваг порівняно з карбонатом кальцію, найпоширенішою та найдешевшою формою. Головна перевага — засвоєння незалежно від шлункового pH: цитрат кальцію розчиняється та дієво засвоюється навіть за відсутності шлункової кислоти, тоді як карбонат кальцію потребує кислого середовища, щоб розчинитися. Ця особливість особливо важлива для людей старшого віку, у яких гіпохлоргідрія (зниження секреції шлункової кислоти) трапляється часто. До того ж цитрат кальцію можна приймати натщесерце або під час їжі без впливу на його засвоєння, що дає велику гнучкість використання. Порівняльні дослідження показують, що біодоступність цитрату кальцію на 20-25 % вища за біодоступність карбонату кальцію.

Порівняйте з Coraline – кораловий кальцій – Distriform’, іншим якісним варіантом.

Кістковий капітал будується переважно в дитинстві та підлітковому віці, досягаючи свого піку близько 25-30 років. Із цього віку кісткова маса стабілізується, а потім починає поступово знижуватися, з різною швидкістю залежно від людини. У жінок падіння естрогенів під час менопаузи значно пришвидшує втрату кісткової маси протягом перших 5-10 років. Достатнє надходження кальцію в поєднанні з регулярною фізичною активністю та достатнім статусом вітаміну D становить основу підтримання міцності кісток. Цитрат кальцію Now Foods дає 600 мг елементарного кальцію на порцію в 1,5 чайної ложки (близько 3 г порошку), покриваючи таким чином дві третини добових потреб дорослого. Радимо доповнити це надходження харчуванням (зелені овочі, мінеральні води з кальцієм, сардини з кістками, мигдаль).

На доповнення до Вашої рутини: Вітамін K2 MK7.

Формат чистого порошку має значні переваги порівняно з таблетками чи капсулами. Насамперед він пропонує повністю регульоване дозування: Ви можете підлаштувати кількість кальцію під свої конкретні потреби, чи то 200 мг, 400 мг, чи 600 мг на прийом. Далі, Now Foods рекомендує розділяти прийоми, а не приймати все за один раз, оскільки організм краще засвоює кальцій у дозах 500 мг або менше. Формат порошку полегшує цей поділ: візьміть, наприклад, половину чайної ложки вранці та половину чайної ложки ввечері. Порошок легко розмішується у воді, фруктових соках (апельсиновий і томатний соки особливо пристосовані завдяки своїй природній кислотності), смузі чи стравах. Баночка на 227 г містить близько 76 порцій, тобто понад 2 місяці вживання за рекомендованої дози.

Інший продукт, вартий уваги: Fer3 – dynveo – комплекс заліза та вітаміну C.

Now Foods — американська марка, заснована в 1968 році, всесвітньо відома своєю відданістю якості, чистоті та доступності дієтичних добавок. Цитрат кальцію в чистому порошку сформульований з одного-єдиного інгредієнта: 100 % чистого цитрату кальцію. Жодних допоміжних речовин, жодних зв’язувачів, жодних барвників, ароматизаторів чи консервантів. Цю цілковиту чистоту особливо цінують люди, чутливі до добавок або ті, хто дотримується обмежувальних раціонів. Продукт виробляється на потужностях, сертифікованих за GMP (Good Manufacturing Practices), і проходить суворий контроль якості, що включає перевірку ідентичності сировини, пошук забруднювачів і визначення вмісту елементарного кальцію.

Засвоєння та використання кальцію організмом оптимізується наявністю певних взаємодоповнювальних нутрієнтів. Вітамін D — найважливіший кофактор: він сприяє кишковому засвоєнню кальцію та його закріпленню в кістках. Надходження 1 000-2 000 МО вітаміну D3 на день зазвичай рекомендують на доповнення до кальцію, особливо в зимовий період або в людей, які мало бувають на сонці. Магній також відіграє роль у кістковому обміні й сприяє належному використанню кальцію. Вітамін K2 (менахінон) — ще один кофактор, який спрямовує кальцій до кісток, а не до м’яких тканин. Фізична активність із навантаженням (ходьба, біг, силові вправи) стимулює формування кісток і посилює ефект від вживання кальцію.

Цитрат кальцію в чистому порошку Now Foods — дієтична добавка, яка не повинна замінювати різноманітного та збалансованого харчування, ані здорового способу життя. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Люди з нирковими каменями, гіперкальціємією чи гіперпаратиреозом мають проконсультуватися зі своїм лікарем перед будь-яким вживанням кальцію. Люди, які приймають медикаменти (зокрема антибіотики родини тетрациклінів чи хінолонів, бісфосфонати чи тиреоїдні гормони), мають розводити прийом кальцію щонайменше на 2 години з їхньою терапією. Зберігати баночку щільно закритою в прохолодному та сухому місці. Тримати поза досяжністю маленьких дітей.

Де купити цитрат кальцію в порошку в Парижі?

Цитрат кальцію в чистому порошку Now Foods 227 г доступний у Herba Barona, Вашому магазині дієтичних добавок у 12-му окрузі Парижа. Наші консультанти в крамниці до Ваших послуг, щоб скерувати Вас у виборі вживання кальцію та порекомендувати пристосовані харчові кофактори. Доставка можлива по всій Франції через нашу онлайн-крамницю.

Яка різниця між цитратом кальцію та карбонатом кальцію?

Цитрат кальцію та карбонат кальцію — дві найуживаніші форми кальцію в добавках. Карбонат кальцію містить близько 40 % елементарного кальцію (проти 21 % у цитрату), а це означає, що потрібна менша кількість порошку, щоб отримати ту саму дозу кальцію. Однак карбонат потребує кислого шлункового середовища для належного засвоєння, тож його треба приймати під час їжі. Натомість цитрат кальцію засвоюється незалежно від шлункового pH і може прийматися натщесерце. Тож його рекомендують людям віком понад 50 років, тим, хто приймає інгібітори протонної помпи, та кожному, хто прагне оптимального засвоєння.

Чи можна приймати цитрат кальцію з вітаміном D?

Це не лише можливо, а й навіть рекомендовано. Вітамін D сприяє кишковому засвоєнню кальцію та його закріпленню в кістковому матриксі. Без достатнього статусу вітаміну D значна частина спожитого кальцію не засвоюється й виводиться з калом. Радимо приймати 1 000-2 000 МО вітаміну D3 на день на доповнення до цитрату кальцію, особливо в осінні та зимові місяці. Herba Barona також пропонує вітамін D3 як доповнення, щоб оптимізувати Ваш протокол для здоров’я кісток.

Чи підходить цитрат кальцію людям із непереносимістю лактози?

Так, цитрат кальцію в чистому порошку Now Foods повністю позбавлений молочних продуктів, лактози, глютену та будь-яких основних алергенів. Він чудово підходить людям із непереносимістю лактози, які не споживають або мало споживають молочних продуктів і тому мають підвищену потребу у вживанні кальцію. Він також сумісний із веганським і вегетаріанським раціонами, оскільки цитрат кальцію — мінеральна сіль нетваринного походження.