Hydrapure Nutripure a París: electròlits efervescents

Quan es transpira, no només es perd aigua: també es perd sodi, potassi i magnesi. Beure únicament aigua després d’un esforç llarg dilueix allò que queda i no substitueix res. És la raó de ser de les begudes anomenades d’electròlits.

Aquesta fórmula aporta 980 mg de minerals per a 2 comprimits, repartits entre sodi, potassi, magnesi, zinc i calci. Hi afegeix les vitamines B1, B2 i C. Aquesta dosificació la situa a la part alta del mercat, allà on moltes pastilles es limiten a uns quants centenars de mil·ligrams.

El sodi és el principal electròlit perdut amb la suor, és ell qui ajuda que l’aigua es retingui més que no pas s’elimini de seguida. El potassi treballa com a contrapartida del sodi en l’equilibri hídric de les cèl·lules.

El magnesi contribueix a reduir el cansament i al funcionament normal dels músculs — dues al·legacions europees reconegudes. El calci també participa en la funció muscular normal, i el zinc en el metabolisme normal dels macronutrients.

Les vitamines B1 i B2 estan implicades en el metabolisme energètic, i la vitamina C contribueix a reduir el cansament. El conjunt forma un tot coherent més que no pas una llista d’ingredients afegits per a l’etiqueta.

La dosificació total de 980 mg mereix ser posada en perspectiva. Moltes pastilles competidores es queden al voltant de 300 a 500 mg de minerals, cosa que n’hi ha prou per a una sortida curta però queda justa en un esforç perllongat o amb molta calor. És aquest nivell de dosificació el que distingeix aquest producte dins l’espai de venda.

El reflex és associar els electròlits a l’esforç. És legítim, però no és l’únic ús. Molta gent beu massa poc simplement perquè l’aigua no els diu res, i un got que té gust ho canvia concretament.

Els períodes de molta calor són l’altre cas evident, igual que les jornades d’oficina en què ens oblidem de beure. Alguns dels nostres clients del 12è districte en guarden un tub a la feina per aquest motiu.

El format efervescent cap en una butxaca i es prepara en pocs segons, cosa que en fa un producte que s’emporta més que no pas que es deixa en un armari.

Dissoleu 2 comprimits en 250 a 800 ml d’aigua, ajustant el volum segons la intensitat de gust que vulgueu, i deixeu-los fondre completament, una trentena de segons. La beguda es pren al llarg del dia i/o durant l’esforç: a glopets a l’oficina, o a la cantimplora en les sortides llargues.

Aquests 2 comprimits són la dosi diària, la que serveix de base per a les ingestes de referència de la composició. No se supera: en una activitat que passi de l’hora i mitja, o amb molta calor, val més dissoldre els 2 comprimits en un volum d’aigua més gran, fins a 800 ml.

L’estoig conté 30 comprimits repartits en dos tubs de 15, és a dir 15 dies a raó de 2 comprimits al dia. Els dos tubs també permeten deixar-ne un a la feina o a la bossa d’esport.

Una precisió sobre la temperatura de l’aigua: l’efervescència funciona millor en aigua fresca que gelada. En una aigua molt freda, el comprimit triga més a dissoldre’s i pot deixar un dipòsit al fons del got. Espereu la dissolució completa abans de beure.

El comprimit es conserva dins el seu tub, ben tancat. La humitat n’és l’enemiga: un tub deixat obert en un bany desencadena l’efervescència a l’interior i solda els comprimits entre ells.

Un producte d’hidratació que no ve de gust beure no serveix de res. Els aromes són naturals, el sabor de fruits vermells és franc sense ser dolç en excés.

Hydrapure també existeix amb sabor de préssec i de fruits exòtics, amb exactament la mateixa fórmula mineral: només canvia el gust.

La set arriba tard. Quan es nota, el dèficit ja està instal·lat, cosa que en fa un mal indicador per anticipar. Altres senyals es manifesten abans i són més fiables.

El color de l’orina continua sent el punt de referència més senzill: clara, tot va bé; fosca, cal beure. Una baixada de concentració a final de matí, una sensació de cap pesat o un cansament inexplicat a mitja tarda tenen sovint la mateixa causa, sense que s’hi pensi.

Durant l’esforç, les rampes i una freqüència cardíaca anormalment alta per al ritme mantingut apunten en el mateix sentit. És precisament aquí on l’aportació d’electròlits pren el seu interès: beure només aigua no corregeix la pèrdua de sodi i de potassi.

El famós punt de referència dels dos litres al dia mereix ser matisat. Inclou l’aigua aportada per l’alimentació, que representa aproximadament un terç del total: la fruita, les verdures i les sopes compten. L’aportació per les begudes se situa més aviat al voltant d’un litre i mig per a un adult sedentari.

Aquesta xifra es mou així que es transpira. Compteu uns 500 ml suplementaris per hora d’activitat moderada, més amb molta calor. Un corredor perd fàcilment d’un litre a un litre i mig de suor per hora a l’estiu.

El cafè i el te compten en el total, contràriament a una idea estesa. El seu efecte diürètic és real però modest, i no compensa el volum de líquid aportat. L’alcohol, en canvi, juga francament en l’altre sentit.

Hi ha sucre a dins?

Una mica: la fórmula conté sucre de canya i un edulcorant (glicòsids d’esteviol), és a dir 1,32 g de sucres i 20 kcal per a 2 comprimits segons Nutripure. No és una beguda energètica glucídica: en un esforç llarg on també es busca energia, cal preveure una aportació glucídica a part.

Se’n pot prendre cada dia?

Sí, els 2 comprimits diaris s’inscriuen sense dificultat en una rutina. Si seguiu un règim pobre en sodi o teniu hipertensió, demaneu el parer del vostre metge: la fórmula aporta sodi per construcció.

Quantes dosis hi ha per estoig?

Trenta comprimits en dos tubs de quinze, és a dir 15 dies a raó de 2 comprimits al dia, amb cada dosi dissolta en 250 a 800 ml d’aigua.

Convé als infants?

El producte està formulat per a adults. Per a un infant esportista, demaneu consell al vostre metge sobre la quantitat apropiada.