El Creapure és la matèria primera de creatina monohidrat més pura del mercat, fabricada a Alemanya per AlzChem. La seva puresa superior al 99,9 % està garantida per controls HPLC sobre cada lot i per la certificació Cologne List (antidopatge). Aquesta qualitat la fa particularment adaptada als esportistes sotmesos a controls antidopatge, als practicants de musculació que cerquen una assimilació òptima i a tota persona que desitgi evitar els contaminants (creatinina, dicianodiamida, dihidrotriazina) presents en matèries primeres asiàtiques menys controlades. Novoma ha optat exclusivament pel Creapure per a la seva Creatina en pols, sense cap additiu, edulcorant ni conservant.

La creatina és un compost nitrogenat present de manera natural als músculs, on té un paper clau en el sistema energètic fosfocreatina / ATP. Augmenta el rendiment físic en exercicis curts i intensos (esprint, musculació, esports explosius), al·legació de salut reconeguda per l’EFSA per a una dosi de 3 g al dia. Contribueix igualment al creixement muscular estimulant la síntesi proteica i afavorint la retenció d’aigua intramuscular. Més de 1000 estudis clínics n’han confirmat l’eficàcia i la innocuïtat, cosa que fa de la creatina un dels complements esportius més estudiats del món.

Descobriu també la nostra secció to vital i vitalitat per completar la vostra rutina.

La creatina és útil per als practicants de musculació, els esportistes d’explosivitat (esprint, salts, esports col·lectius), però també per a les persones de més de 50 anys que desitgen preservar la seva massa muscular amb l’edat. La presa es fa abans o després de l’entrenament, barrejada amb aigua, un suc o una beguda glucídica per optimitzar-ne l’absorció. No cal practicar una fase de càrrega a dosi alta: una suplementació contínua a 3 g al dia és suficient per saturar les reserves musculars en 3 o 4 setmanes. La regularitat de la presa és més important que el moment precís.

Prendre 1 cullera dosificadora rasa (graduació 4 = 3 g) diluïda en un batedor d’aigua, de suc o de la beguda que trieu, una vegada al dia. La presa es pot fer abans o després de l’entrenament, o fora d’aquest els dies de repòs. Es recomana una cura contínua de 2 a 4 setmanes com a mínim per saturar les reserves musculars de fosfocreatina. La creatina es conserva en un lloc sec i fresc, protegida de la llum. El format de 180 g cobreix 60 dies de cura. Respecteu sempre la dosi diària recomanada.

Desaconsellada a les dones embarassades i lactants, així com als infants. Les persones amb insuficiència renal o diabètiques han de consultar un metge abans de la suplementació. Beure prou aigua durant la cura (1,5 a 2 L al dia), ja que la creatina augmenta la retenció hídrica intracel·lular. No superar els 5 g al dia. Aquest complement alimentari no substitueix una alimentació variada i equilibrada ni un estil de vida saludable. Mantenir fora de l’abast dels infants. La creatina Creapure Novoma és conforme a les normes antidopatge i certificada Cologne List.

Herba Barona és la vostra botiga de complements alimentaris a París des del 2006, al 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris. Distribuïm tota la gamma Novoma, laboratori francès reconegut per les seves fórmules sense excipients superflus i per les seves matèries primeres premium (Creapure, Albion, KSM-66…). El nostre equip us aconsella personalment sobre l’elecció entre creatina en pols (dosi flexible) i en càpsules (practicitat de viatge). Lliurament gratuït a França, recollida gratuïta a la botiga (metro Ledru-Rollin línia 8 o Bastille línies 1, 5, 8).

Per donar suport al to vital, descobriu també l’Ashwagandha bio KSM-66® – Novoma – 60 càpsules a la nostra selecció.

Per als esportistes, per associar amb la Whey Proteïna Bio ORGANIC 1000 g – Proteïna bio.

Quant de temps cal per notar els efectes de la creatina?

Els primers efectes sobre la força i la resistència apareixen generalment després de 2 a 4 setmanes de presa regular a 3 g al dia. Un augment de massa magra d’1 a 2 kg és freqüent després d’1 mes de cura (essencialment lligat a la retenció d’aigua intramuscular i a una millor recuperació).

Creatina en pols o en càpsules?

La pols permet ajustar amb precisió la dosi. Les càpsules són més pràctiques de viatge però en calen sovint 6 o 8 per arribar als 3 g. Demaneu consell a la botiga segons el vostre perfil.

Cal fer una fase de càrrega?

No, la fase de càrrega (20 g al dia durant 5 dies) no és necessària amb una presa contínua de 3 g al dia. Les reserves musculars de fosfocreatina se saturen en aproximadament 3 o 4 setmanes amb una suplementació regular a dosi fisiològica, sense efectes secundaris digestius.

La creatina Creapure Novoma és compatible amb altres complements?

Sí, s’associa bé amb una proteïna en pols (whey, vegetal), amb beta-alanina o amb un BCAA. Demaneu consell a la botiga per a la sinergia adaptada al vostre objectiu (força, hipertròfia, resistència).