C’est le point que la plupart des multivitamines de grande surface passent sous
silence. Deux produits peuvent afficher le même chiffre pour une vitamine et ne pas
apporter la même chose, parce que la molécule employée n’est pas la même.

L’exemple le plus parlant est la vitamine B9. On la trouve le plus souvent sous
forme d’acide folique, une forme synthétique qu’une partie de la population convertit
mal. Nutripure a retenu le Quatrefolic®, une forme déjà active qui ne demande pas
cette conversion. Même logique pour la vitamine E : la Nutrabiol E® est une vitamine
E naturelle complète, là où le marché utilise souvent un alpha-tocophérol de
synthèse.

Ce choix de formes se paie sur le prix de revient, et c’est précisément ce qui
sépare une multivitamine sérieuse d’un produit d’appel. C’est le premier critère que
nous regardons dans notre magasin de Paris 12e.

Douze vitamines : A, C, D, E et l’ensemble du groupe B. Cinq minéraux : zinc,
magnésium, iode, chrome et sélénium. Et quatre actifs supplémentaires que l’on
rencontre rarement dans une formule de ce prix.

Ces quatre-là méritent d’être nommés. La coenzyme Q10 intervient dans la
production d’énergie cellulaire. La quercétine et la N-acétyl-cystéine sont deux
molécules antioxydantes. La lutéine est un caroténoïde qui se concentre
naturellement au niveau de l’œil.

L’ensemble reste dosé raisonnablement. Une multivitamine n’a pas vocation à
saturer l’organisme mais à combler les écarts d’une alimentation ordinaire, ce qui
suppose des doses proches des apports de référence plutôt que des mégadoses.

Plusieurs allégations européennes s’appliquent ici, et elles sont précises. Les
vitamines du groupe B, le magnésium et l’iode contribuent à un métabolisme
énergétique normal. Les vitamines B5 et B9 contribuent à réduire la fatigue.

Sur le versant immunitaire : les vitamines A, B6, B9, B12, C et D, ainsi que le
zinc et le sélénium, contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
L’association des vitamines B2, C, E, du zinc et du sélénium contribue à protéger
les cellules contre le stress oxydatif.

Côté cognitif enfin, le zinc et l’iode contribuent à une fonction cognitive
normale. Ces formulations peuvent sembler prudentes ; elles sont surtout les seules
autorisées, et elles disent exactement ce qui est établi.

Une multivitamine ne remplace pas une alimentation variée, et le dire d’emblée
évite bien des malentendus. Elle prend son sens dans des situations précises.

Les régimes restrictifs en font partie : végétarisme et véganisme, où la B12
manque par construction, régimes amaigrissants prolongés, alimentation appauvrie par
manque de temps. Les sportifs réguliers ont des besoins accrus en micronutriments du
fait de leur dépense. Les personnes âgées absorbent moins bien certaines vitamines,
la B12 notamment.

À l’inverse, quelqu’un qui mange varié, cuisine, consomme fruits, légumes et
poisson n’en tirera pas grand-chose. Nous le disons volontiers au magasin, quitte à
orienter vers un produit ciblé plutôt qu’une formule large.

Deux gélules par jour, au cours d’un repas. Ce n’est pas un détail de confort :
les vitamines A, D et E sont liposolubles et ont besoin d’un peu de matière grasse
pour être correctement absorbées. À jeun, une partie de l’apport est perdue.

Le matin ou le midi conviennent mieux que le soir. Certaines vitamines du groupe B
sont légèrement stimulantes, et une prise tardive peut gêner l’endormissement chez
les personnes sensibles.

Une remarque qui surprend souvent : la couleur jaune vif des urines après la prise
est normale. Elle vient de la riboflavine, la vitamine B2, dont l’excédent est
éliminé. Ce n’est ni un signe de mauvaise assimilation ni un problème.

Autant écarter d’emblée deux idées reçues. Une multivitamine ne donne pas d’énergie
au sens où on l’entend d’ordinaire : les vitamines ne sont pas des calories, elles
permettent au métabolisme d’utiliser celles que l’alimentation apporte. Si la fatigue
vient d’un manque de sommeil, aucune gélule n’y changera rien.

Elle ne remplace pas non plus les fruits et légumes. Un végétal apporte des fibres,
des polyphénols et des composés qu’aucune formule ne reproduit. La multivitamine
comble des écarts, elle ne recrée pas une assiette.

Enfin, si une carence précise est en jeu, un dosage sanguin et un produit ciblé
valent mieux qu’une formule large et modérément dosée. C’est le genre de discussion
qu’on a régulièrement au comptoir, et elle aboutit parfois à ne rien vendre du
tout.

Nutripure a été fondée en 2017 par Christophe Carrio, cinq fois champion du monde
de karaté artistique et titulaire d’un BTS de diététique, avec son frère Florent,
ingénieur. La société est installée en Haute-Garonne, près de Toulouse, et fabrique
en France.

La marque s’est construite sur une idée simple : nommer ses matières premières.
Là où beaucoup se contentent d’un « extrait de », Nutripure indique les brevets
utilisés et met les certificats de traçabilité en téléchargement libre. Sur cette
multivitamine, cela se traduit par le Quatrefolic® et le Nutrabiol E®.

C’est ce sérieux qui nous a décidés à la référencer dans notre magasin de
Paris 12e, aux côtés de Dynveo, Novoma et Nutrimuscle.

Peut-on les prendre toute l’année ?

Les dosages sont conçus pour un usage continu et restent proches des apports de
référence. Beaucoup les prennent en cure de trois mois, l’hiver notamment, plutôt
qu’en continu. Les deux se défendent.

Peut-on les associer à d’autres compléments ?

Oui, en évitant simplement les doublons. Si vous prenez déjà de la vitamine D ou
du magnésium séparément, tenez compte de ce que la multivitamine apporte déjà.
Demandez-nous, nous ferons le calcul avec vous.

Conviennent-elles aux végétariens ?

Les gélules sont végétales. La formule contient de la vitamine B12, précisément
celle qui manque le plus souvent dans une alimentation sans produits animaux.

Combien de temps dure un flacon ?

Soixante gélules à raison de deux par jour : un mois exactement.