Glycin er den mindste og enkleste af de tyve aminosyrer, der udgør de menneskelige proteiner. På trods af denne strukturelle enkelhed varetager den essentielle funktioner i kroppen. Den udgør cirka en tredjedel af aminosyrerne i kollagen, kroppens mest udbredte protein, som findes i huden, senerne, ledbåndene, knoglerne og bruskvævet. Ud over sin strukturelle rolle deltager glycin i syntesen af grundlæggende biologiske molekyler og fungerer som neurotransmitter i det centrale nervesystem.

Selvom glycin klassificeres som en ikke-essentiel aminosyre, det vil sige en aminosyre, kroppen selv kan danne, tyder nyere forskning på, at egenproduktionen ofte er utilstrækkelig til at dække alle de metaboliske behov. Glycin er nødvendig i store mængder til syntesen af kollagen, glutathion (den vigtigste intracellulære antioxidant), kreatin, galdesyrer og hæm. Dette høje behov gør glycin til en aminosyre, der betegnes »betinget essentiel«, hvor et supplerende indtag kan være relevant.

De rigeste fødevarekilder til glycin er animalsk bindevæv: benfond, hud, brusk, gelatine. Personer, der primært spiser magert kød, eller som følger en vegetarisk kost, kan have et glycinindtag under deres reelle behov. Supplering giver da mulighed for på en enkel og økonomisk måde at dække dette underskud.

Find hele vores udvalg af aminosyrer i vores butik i Paris.

Et af de bedst dokumenterede områder omkring glycin er dens sammenhæng med søvn. Flere undersøgelser har vist, at indtagelse af glycin før sengetid er forbundet med en oplevet forbedring af søvnkvaliteten. Den primære mekanisme bygger på glycinens evne til at sænke kropstemperaturen en smule, et fysiologisk signal, der letter indsovningen.

Glycin fungerer også som hæmmende neurotransmitter og bidrager til at berolige den neuronale aktivitet. De doseringer, der anvendes i søvnundersøgelser, ligger generelt omkring 3 gram, taget 30 til 60 minutter før sengetid. Med Nutrimuscles beholder på 360 g svarer en anvendelse ved denne dosering til cirka 120 dages supplering, altså fire måneders kur.

Se hele vores Nutrimuscle-sortiment i butikken.

Kollagen er kroppens mest udbredte strukturelle protein og udgør cirka 30 % af den samlede proteinmasse. Glycin udgør hver tredje aminosyre i kollagenets struktur, hvilket gør den til et uundværligt element i produktionen af dette protein. Med alderen falder kollagensyntesen gradvist, hvilket bidrager til hudens aldring, tab af ledsmidighed og svækkelse af senerne.

Et tilstrækkeligt glycinindtag understøtter kroppens evne til at producere kollagen af god kvalitet. Denne fordel interesserer både sportsudøvere, der er optaget af deres ledsundhed, og personer, der ønsker at bevare hudens elasticitet og fasthed på naturlig vis.

Relevant tilhørende produkt: Kreatinmonohydrat Creapure® pulver 1 kg – Dynveo.

Hvis du foretrækker kapsler, se også Krystallinsk Glycin Nutrimuscle.

Glycin er en essentiel bestanddel af glutathion, det tripeptid, der betragtes som kroppens vigtigste intracellulære antioxidant. Glutathion består af tre aminosyrer: glycin, cystein og glutaminsyre. Den spiller en central rolle i neutraliseringen af frie radikaler, udskillelsen af stoffer i leveren og genanvendelsen af andre antioxidanter som C- og E-vitamin.

Ved at levere en af de tre byggesten til glutathion kan supplering med glycin bidrage til at opretholde tilstrækkelige niveauer af denne vigtige antioxidant, især hos personer, der er udsat for øget oxidativ stress (byforurening, intens fysisk aktivitet, alkoholindtag).

Relevant tilhørende produkt: Kreatinmonohydrat Creapure® pulver 1 kg Dynveo.

Glycin deltager i produktionen af galdesyrer, som er nødvendige for fordøjelsen og optagelsen af kostfedt. Den er også involveret i at opretholde tarmslimhindens integritet. Tarmvæggen fornyes hurtigt og har brug for en konstant tilførsel af aminosyrer for at sikre denne regenerering. Glycin, som en central bestanddel af kollagenet i fordøjelseskanalens bindevæv, bidrager til denne celleopnyende proces.

Krystallinsk Glycin fra Nutrimuscle består af 100 % ren glycin. Produktet indeholder ingen tilsætningsstoffer, ingen aromaer, ingen farvestoffer og ingen sødestoffer. Dens krystallinske form opløses let i vand ved stuetemperatur og har en let sød, naturligt behagelig smag, der ikke behøver at maskeres med aromaer.

Den anbefalede dosering er 6 gram dagligt, svarende til cirka fem måleskeer. Pulveret kan opløses i et glas vand, frugtjuice, en smoothie eller enhver anden drik. Til søvnorienteret brug er det bedst at tage glycinen om aftenen, 30 til 60 minutter før sengetid. Til andre formål (restitution, kollagen, afgiftning) kan indtagelsen fordeles over dagen.

En beholder på 360 gram svarer til en kur på cirka 60 dage ved dosering på 6 gram dagligt, eller mere hvis doseringen reduceres.

Dette kosttilskud er beregnet til voksne. Det kan ikke erstatte en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Opbevares køligt og tørt, beskyttet mod varme og fugt. Luk beholderen omhyggeligt efter hver brug. Opbevares utilgængeligt for børn. Ved graviditet, amning eller medicinsk behandling bør du rådføre dig med en sundhedsfaglig person før brug.

Blandt vores aminosyrer, opdag også BCAA 4:1:1 Pulver 350 g – Nutrimuscle i vores udvalg.

Køb glycinpulver hos Herba Barona i Paris

Herba Barona er en specialbutik for kosttilskud, aminosyrer, vitaminer og sportsernæring, beliggende i Paris 12. Vores team rådgiver dig om valget, doseringen og kombinationen af dine kosttilskud. Vi har et komplet udvalg af aminosyrer i pulverform, herunder glycin, taurin, kreatin og betaalanin, for at imødekomme behovene hos både sportsudøvere og personer, der søger daglig ernæringsmæssig støtte.

Ofte stillede spørgsmål om glycin i pulverform

Hvordan smager glycinpulver?

Glycin har en naturligt let sød smag, hvilket gør den meget nem at indtage opløst i vand. Den har ingen bitterhed eller ubehagelig smag, i modsætning til visse andre aminosyrer i pulverform. De fleste brugere synes, den er behagelig at drikke uden tilsætning af aromaer.

Kan man tage glycin hver dag?

Ja, glycin kan tages dagligt inden for de anbefalede doseringer. Det er en aminosyre, der naturligt findes i kosten og i den menneskelige krop. Regelmæssig brug gør det muligt at opretholde et konstant indtag til støtte af de forskellige biologiske funktioner, den indgår i.

Er glycin forenelig med en vegetarisk kost?

Den krystallinske glycin fra Nutrimuscle er en aminosyre fremstillet ved syntese, uden komponenter af animalsk oprindelse. Den er derfor egnet til personer på vegetarisk eller vegansk kost. Det er faktisk en særligt relevant supplering for vegetarer, der generelt indtager mindre kollagen og animalsk bindevæv, de vigtigste fødevarekilder til glycin.

Kan man kombinere glycin med andre kosttilskud?

Glycin fungerer rigtig godt sammen med magnesium og GABA i en protokol rettet mod afslapning og søvn. Til kollagensyntese kan den kombineres med C-vitamin og prolin. Rådgiverne hos Herba Barona i Paris 12 kan hjælpe dig med at sammensætte en protokol tilpasset dine mål.

Hvor kan man købe glycinpulver i Paris?

Krystallinsk Glycin Nutrimuscle 360 g fås hos Herba Barona, i Paris 12. Du kan komme i butikken for at få personlig rådgivning, eller bestille online med levering i Frankrig. Vores butik tilbyder et bredt udvalg af aminosyrer og kosttilskud af høj kvalitet.