Creapure® Nutripure 肌酸粉 巴黎：纯一水肌酸，无添加剂

Nutripure 肌酸粉的标签只有一行字：Creapure® 一水肌酸。不含香精、甜味剂、糖或填充剂。150 克牛皮纸袋装有白色、极细且味道不明显的粉末，并附带一个量匙。

Nutripure 建议的每日剂量为 3.4 克一水肌酸，相当于 3 克纯肌酸。差异源于化学结构：在一水形式中，每个肌酸分子都与一个水分子结合，约占重量的 12%。因此每袋可提供约 44 次剂量，略多于六周的每日用量。

单一成分产品有一个简单的优点：您完全清楚自己摄入的是什么。您可以将它与其他补充剂搭配使用，而不必担心混合物中其他成分带来的影响。

这是 Nutripure 最常重复、却也最常被忽视的建议：切勿提前准备好肌酸摇瓶。溶于液体中并放置数小时后，肌酸会逐渐转化为对肌肉没有任何益处的残留物——肌酸酐。

正确的方法只需三个步骤：先放粉末入杯，最后加入凉水，摇匀后立即饮用。Creapure® 粉末极细，易于分散；其中性口味也可以与果汁、冰沙、酸奶或蛋白质摇瓶混合，前提是立即饮用。

一水肌酸通过合成获得，原料为两种：肌氨酸和氰胺。如果反应控制不当，会留下副产物：来自氰胺的双氰胺、二氢三嗪和肌酸酐。正是这些物质在每批 Creapure® 检测中被重点关注。

Creapure® 在德国巴伐利亚州特罗斯特贝格的一家专用工厂生产，该工厂按照食品和制药行业标准认证（GMP、FSSC 22000、ISO 标准）。不含任何动物源成分，适合素食者和纯素食者，并获得了犹太洁食和清真认证。

成品符合欧洲标准 EN 17444，该标准旨在防止运动补充剂中出现违禁物质。这一点对参赛运动员尤为重要，也是我们选择在巴黎 12 区门店提供该产品的原因之一。

人体自身可由三种氨基酸——甘氨酸、精氨酸和甲硫氨酸——合成肌酸，而饮食每天仅通过肉类和鱼类提供约一克。约 95% 的肌酸储备存在于肌肉中，部分以磷酸肌酸的形式存在，用于快速为 ATP（短时运动的燃料）充能。

这是研究最多的运动补充剂之一：有数千篇相关文献，以及国际运动营养学会（ISSN）多次发表的立场声明。它也是少数获得欧盟授权健康声明的补充剂之一，官方表述如下：肌酸可提高连续多组高强度短时运动的体能表现。每日摄入 3 克肌酸即可获得这一益处。

具体来说，这适用于高强度、重复性的运动：力量训练组、冲刺、格斗运动、带有加速动作的团队运动。这是我们在此唯一重申的说法，且措辞与授权内容完全一致。

Nutripure 建议每天 3.4 克，加入一杯水或摇瓶中饮用。训练日最佳时机是训练后，理想情况下搭配提供蛋白质和碳水化合物的小食，例如 Nutripure 乳清分离蛋白。运动前服用并无特别益处。休息日可在您选择的任意一餐时服用：目标是保持储备充足。

存在两种方案。传统的负荷阶段是连续五天每天分四次服用共 20 克，然后再回到每天 3 克。Nutripure 推荐的渐进法从一开始就保持每天 3 克，这也是法国通行的剂量：三到四周后，储备水平达到相同效果。常被引用的参考值为每公斤体重 0.03 克，即 80 公斤体重对应 2.4 克。

该品牌建议进行为期 3 个月的周期，之后可休息 1 至 2 个月；若每周训练超过四次，则可全年服用。每天至少饮水 1.5 升。仅限成年人使用；若处于孕期、哺乳期、正在接受治疗或有健康问题，请咨询医疗专业人士。

两种形式的肌酸完全相同。粉末每剂成本最低、使用最灵活；若经常旅行或不想混合任何东西，胶囊更为合适。在这种情况下，Nutripure 胶囊装肌酸就是同一产品的药丸版本。若需连续三个月的周期，450 克大包装可提供 132 次剂量。若想与其他品牌比较，请浏览我们的肌酸专区。

许多训练者会将其与 Nutripure CarnoSyn® β-丙氨酸同杯服用，这是品牌的另一种单一成分产品。只需确认您的其他产品中不含肌酸，以免超出每日剂量。其他运动补充剂集中在运动与耐力专区。

Nutripure 于 2017 年在图卢兹附近的上加龙省成立，创始人是五次艺术空手道世界冠军、营养学专业毕业的 Christophe Carrio，以及他的工程师兄弟 Florent。该品牌建立在简洁配方、可追溯原料和法国本土生产的基础之上。

在 Herba Barona，这款肌酸是我们巴黎 12 区门店 Nutripure 系列的一部分，地址为 10 rue Théophile Roussel，周二至周六营业，靠近 Ledru-Rollin 和 Bastille 地铁站。我们可以根据您的训练方式帮助您在粉末和胶囊之间做出选择；产品的库存情况已在本页标注。

150 克装能用多久？

按每天 3.4 克计算，一袋可提供约 44 次剂量，略多于六周。若进行三个月的周期，请准备两袋。

可以与咖啡或热饮混合吗？

最好避免：高温会加速肌酸转化为肌酸酐。冷饮或室温饮品，立即饮用，仍是最佳选择。

肌酸会导致体重增加吗？

服用初期，体重可能略有增加：储存在肌肉中的肌酸会吸引水分进入肌肉。这是肌肉内的水分，而非脂肪。

在巴黎哪里可以购买 Nutripure 肌酸？

在 Herba Barona，地址 10 rue Théophile Roussel，位于巴黎 12 区，Ledru-Rollin 和 Bastille 之间。产品库存情况已在本页标注。