CoQ10 та убіхінол: клітинна енергія і протидія старінню

Коензим Q10 (CoQ10) — молекула, наявна в кожній клітині людського тіла, необхідна для вироблення клітинної енергії. З віком її синтез поступово зменшується, що робить її однією з найбільш затребуваних добавок проти старіння. Але що обрати: убіхінон (окиснений CoQ10) чи убіхінол (відновлений CoQ10)? Які дозування дієві? У Herba Barona, спеціалізованій крамниці за адресою 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа, ми розбираємо для Вас цю захопливу молекулу.

Що таке CoQ10?

Коензим Q10, який також називають убіхіноном (бо він «убіквітарний», тобто присутній усюди в організмі), — жиророзчинна сполука, яку тіло синтезує природним чином. Вона відіграє дві головні ролі:

• Вироблення енергії (ATP): CoQ10 — важлива ланка мітохондріального дихального ланцюга. Вона переносить електрони в мітохондріях, щоб виробляти ATP, енергетичну валюту клітини. Без CoQ10 немає клітинної енергії.
• Потужний антиоксидант: у відновленій формі (убіхінол) CoQ10 захищає клітинні мембрани та ліпопротеїни LDL від окиснення. Це один із небагатьох жиророзчинних антиоксидантів, які організм виробляє сам.

Найбагатші на CoQ10 органи — ті, що споживають найбільше енергії: серце, печінка, нирки та м’язи. Саме тому зниження CoQ10 часто проявляється загальною втомою, задишкою при навантаженні чи повільнішим відновленням.

CoQ10 (убіхінон) проти убіхінолу: у чому різниця?

Критерій	CoQ10 (убіхінон)	Убіхінол
Хімічна форма.	Окиснена.	Відновлена (активна форма).
Потрібне перетворення.	Має бути відновлений до убіхінолу в тілі.	Придатний до використання одразу.
Біодоступність.	Добра (з жирами).	У 2–8 разів вища.
Стабільність.	Відмінна.	Чутливий до окиснення (технологія Kaneka).
Радимо для.	До 40 років, для підтримання рівня.	Понад 40 років, підвищені потреби.
Ціна.	Помірна.	Вища.

До 40 років: класичного CoQ10 достатньо.

У молодих людей фермент редуктаза, що перетворює убіхінон на убіхінол, працює дієво. Якісний класичний CoQ10, прийнятий із жирною їжею, чудово засвоюється й перетворюється. Це економний і доречний вибір для підтримання та збереження енергії.

Після 40 років: убіхінол виходить наперед.

Починаючи з 40 років власний синтез CoQ10 зменшується, а здатність перетворювати убіхінон на убіхінол теж знижується. Убіхінол, уже у відновленій формі й придатний до використання одразу, стає тоді найлогічнішим вибором. Його вища біодоступність дозволяє досягати вищих рівнів у крові за менших доз. Технологія Kaneka, розроблена в Японії, розв’язала завдання стабілізації убіхінолу (природно чутливого до окиснення) завдяки запатентованому процесу.

Зниження CoQ10 з віком: природне, але помітне явище.

Вироблення CoQ10 сягає піку близько 20–25 років, а потім поступово зменшується. У 40 років серце містить приблизно на 30 % менше CoQ10, ніж у 20. У 80 років зниження може сягати 50–65 % залежно від органа. Це зменшення співвідноситься зі спадом енергії, зростальною втомою та клітинним старінням, які спостерігають із віком.

Деякі чинники прискорюють це зниження: хронічний стрес, інтенсивні фізичні навантаження, деякі препарати (зокрема статини, що пригнічують той самий шлях синтезу, що й CoQ10) та незбалансоване харчування.

CoQ10 і статини: важливе поєднання.

Статини (препарати для зниження холестерину) пригнічують фермент HMG-CoA редуктазу, задіяний у синтезі холестерину, а також CoQ10. Приймання статинів може знижувати рівень CoQ10 на 40–50 %. М’язовий біль, про який часто повідомляють при статинах, може бути почасти пов’язаний із цим виснаженням CoQ10. Багато кардіологів тепер радять приймати CoQ10 (100–200 мг/день) паралельно зі статинами.

Наша добірка CoQ10 та убіхінолу у Парижі.

• Убіхінол Dynveo 100 мг 60 капсул: убіхінол Kaneka вищої якості, 100 мг на капсулу. Еталон для тих, кому за 40, і для людей, що приймають статини.
• CoQ10 200 мг NOW Foods 60 рослинних капсул: класичний CoQ10 у високому дозуванні (200 мг), ідеальний для тих, кому до 40, або для підтримання рівня.
• Убіхінол CoQ10 Now Foods 100 мг 120 капсул: убіхінол Kaneka у великому форматі, чудове співвідношення ціни та якості для тривалих курсів.
• Убіхінол Kaneka Doctor’s Best 50 мг 90 капсул: помірне дозування (50 мг), придатне для щоденного підтримання або для тих, хто хоче поступового дозування.
• Убіхінол Kaneka Doctor’s Best 200 мг 30 капсул: високе дозування (200 мг) для підвищених потреб, спортсменів чи інтенсивних протоколів.
• CoQ10 Vital Ubiquinol Be-Life 50 мг 60 капсул: європейський варіант бельгійської якості.

Відкрийте для себе весь наш асортимент у категорії Коензим Q10.

Рекомендовані дозування.

Мета	CoQ10 (убіхінон)	Убіхінол
Підтримання.	100-200 мг/день.	50-100 мг/день.
Супровід статинів.	200-300 мг/день.	100-200 мг/день.
Спортивна результативність.	200-400 мг/день.	100-200 мг/день.
Проти старіння / оптимальна енергія.	200 мг/день.	100-200 мг/день.

Як правильно приймати CoQ10?

• Завжди з жирною їжею: CoQ10 та убіхінол жиророзчинні. Без жирів засвоєння значно зменшується.
• Приймати зранку: CoQ10 стимулює вироблення клітинної енергії. Вечірнє приймання може порушити сон у чутливих людей.
• Тривалий курс: потрібно 2–4 тижні, щоб рівень CoQ10 у тканинах помітно зріс. Дослідження показують оптимальний результат після 3–6 місяців вживання.
• Зберігання: за кімнатної температури, подалі від світла та вологи. Убіхінол Kaneka стабілізований, але залишається чутливим до окиснення, якщо флакон довго стоїть відкритим.

Часті запитання про CoQ10.

Чи додає CoQ10 енергії так, як кофеїн?

Ні, CoQ10 не стимулює центральну нервову систему так, як кофеїн. Вона діє на клітинному рівні, оптимізуючи вироблення ATP у мітохондріях. Ефект тонший, але глибший: краща базова енергія, легше відновлення, менше тривалої втоми. Результат вибудовується протягом кількох тижнів.

Чи безпечний CoQ10 у тривалій перспективі?

CoQ10 — одна з найбезпечніших добавок, що існують. Дослідження безпечності використовували дози до 1200 мг/день протягом кількох місяців без помітних небажаних явищ. Це молекула, природно наявна в організмі, що й пояснює її чудову переносимість.

Де купити якісний CoQ10 у Парижі?

У Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа (метро Ledru-Rollin), ми пропонуємо найкращі CoQ10 та убіхінол на ринку: Dynveo, NOW Foods, Doctor’s Best із технологією Kaneka.