Köp mikroniserat kreatin: Opticreatine™ 90 g från Nutrimuscle
Det mikroniserade kreatinet från Nutrimuscle är rent kreatinmonohydrat, mycket finmalt: det löser sig lättare och känns lättare i magen. Burken på 90 g räcker en månad med 3 g per dag och skickas från vår butik i Paris.
90 g: en månad att prova på
Med den vanliga underhållsdosen på 3 g per dag räcker burken exakt 30 dagar. Det är formatet vi rekommenderar för ett första försök: man ser hur man tål kreatin, om man kommer ihåg att ta det varje dag, och kan bedöma resultatet utan att binda pengar i en storförpackning.
Den som fortsätter byter oftast till 350 g eller 600 g, betydligt billigare per gram. Den lilla burken är fortfarande praktisk på resa eller när man börjar om efter ett uppehåll.
Opticreatine™: monohydrat, mikroniserat
Kreatinmonohydrat är överlägset den mest studerade formen, och det är den Nutrimuscle har valt. Det speciella med Opticreatine™ är finheten: pulvret är mikroniserat, alltså mycket finare malt än ett vanligt kreatin.
Dyrare exotiska former (hydroklorid, estrar) har aldrig visat någon verklig fördel jämfört med monohydrat. Här arbetar man med texturen, inte med marknadsföringen. Som jämförelse har vi även Creapure®-kreatin från Dynveo i kapslar.
Vad mikroniseringen ändrar i vardagen
Vanligt kreatin klumpar sig, sjunker till botten av glaset och lämnar en grynig rest. De fina partiklarna fördelar sig bättre i vattnet, håller sig svävande längre och ger en jämnare dryck.
För känsliga magar betyder det också mindre olöst kreatin och mindre tyngdkänsla. Inget spektakulärt argument, men det är det som gör att man fortsätter en kur i stället för att ge upp efter två veckor.
Så tar du det: 3 g varje dag
3 g per dag i 200 ml vatten, mjölk eller en proteinshake. Tidpunkten spelar liten roll; det viktiga är regelbundenheten, även på vilodagar, eftersom det handlar om muskelns gradvisa mättnad.
En laddningsfas med 20 g per dag behövs inte: med 3 g per dag når man samma nivå på några veckor, utan magbesvär. Drick tillräckligt med vatten under dagen. Passar bra ihop med ett proteinpulver.
Nutrimuscle, skickat från Paris
Nutrimuscle tillhör den franska gruppen NLab och tillverkar sina pulver i Europa med analyser per parti. Den neutrala versionen innehåller enbart mikroniserat kreatinmonohydrat, utan arom, färgämne eller sötningsmedel.
Vi har hela Nutrimuscle-sortimentet i vår butik i Paris 12:e arrondissement och skickar det direkt till Sverige.
Vanliga frågor
Behövs en laddningsfas?
Nej. 3 g per dag ger samma resultat på några veckor, utan de magbesvär som en laddning med höga doser kan ge.
Ska man ta det även på vilodagar?
Ja. Det är det dagliga, oavbrutna intaget som räknas, inte tidpunkten kring träningen.
Är mikroniserat kreatin något annat än Creapure®?
Det är samma molekyl, kreatinmonohydrat. Creapure® är en tysk tillverkningsmärkning; Opticreatine™ betecknar här ett mikroniserat monohydrat. Skillnaden ligger i ursprung och pulvrets finhet.
Hur länge räcker burken på 90 g?
En månad med 3 g per dag. Därefter finns formaten 350 g och 600 g.
Se även: Vårt kreatinsortiment
Kosttillskott. Ersätter inte en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Överskrid inte rekommenderad daglig dos. Förvaras utom räckhåll för barn.
