クレアチン Creapure® Nutripure パウダー 450g パリ：長期プログラム用の大容量パック

450gパックには、小容量タイプと同じ粉末が入っています。クレアチン一水和物 Creapure® のみで、他の成分は一切含まれていません。変わるのは使用期間だけです。Nutripure が推奨する1日3.4gの摂取量であれば、132回分、つまり4か月以上の連続使用が可能です。

計算はシンプルです。450を3.4で割ります。3.4gの一水和物1回分につき、フランスで食品サプリメントの基準とされる3gのクレアチンが得られます。パックに付属している計量スプーンが目安になります。Nutripure によると、半分の計量スプーンが1日分の量に相当します。

1パックで、ブランドが推奨する3か月のプログラムをカバーし、約40回分の余裕が残ります。すでにクレアチンの習慣がある方にパリでおすすめしている容量です。

大容量タイプは長期間開封した状態で使用するため、クレアチン粉末が気にするのはただ一つ、乾燥を保つことです。一水和物は空気中の湿気を吸収します。吸湿しすぎると粉末が小さなダマになり、計量しづらくなります。

いくつかの簡単な習慣で十分です。使用後は毎回しっかりとパックを閉じ、閉じる前に空気を押し出してください。常に完全に乾いたスプーンを使用してください。シェイカーから垂れた数滴の水でも粉末がダマになる原因になります。パックはケトルやコンロ、湯気の多い浴室から離れた棚に保管してください。

粉末を別の容器に移し替えず、元の包装のまま保管することもおすすめです。ロット番号と最短賞味期限が記載されているのは、この元の包装だからです。

クレアチンは、1時間以内に効果が出るタイプの製品ではありません。筋肉内に徐々に蓄積されていき、1日3gの摂取で、貯蔵量は3〜4週間で最大レベルに達します。その後は、日々その状態を保つことが重要になります。

そのため、休養日や休暇中も摂取を続けます。確実なのは、毎日の習慣に結び付けることです。起床時の一杯の水、朝食、トレーニング後の飲み物などが挙げられます。Nutripure によれば、摂取を1日の中で小分けにし、約1gずつ摂ることも可能です。

摂取をやめるとどうなるのでしょうか。ブランドによると、貯蔵量は3〜4週間で元の水準に戻り、体は1日1〜2gのクレアチンを自ら作り続けます。摂取を1回忘れても大きな問題はありません。翌日、量を倍にせずに通常通り再開してください。プログラム中は1日最低1.5Lの水分を摂取してください。成人専用です。妊娠中、授乳中、治療中、または健康上の問題がある場合は、事前に医療専門家にご相談ください。

クレアチンは、欧州連合によって認可された健康表示を持つ、スポーツ用品の中でも数少ない成分の一つです。公式の表現は次の通りです。クレアチンは、短時間で非常に強度の高い運動を連続して行う際の身体パフォーマンスを高めます。有益な効果は、1日3gのクレアチン摂取によって得られます。

この表示が対象とするのは、非常に強度が高く、短時間で、休息が少ない状態で繰り返される動作です。例えば、筋力トレーニングの1セット、連続した短距離走、試合中の連続した動作などです。私たちはそれ以上の効果を謳うことはありません。

原料である Creapure® は、ドイツで生産され、ロットごとに分析されるクレアチン一水和物です。完成品はアンチドーピング規格 EN 17444 に準拠しています。合成によって得られ、動物由来成分を含まないため、ベジタリアンやビーガンの方にも適しています。

筋力トレーニングは最も知られた分野ですが、この健康表示が示す運動はそれだけではありません。サッカー、ラグビー、ハンドボール、バスケットボールでは、試合中にスプリント、競り合い、ジャンプが連続します。格闘技、クロスフィット、パデルも同様に、短時間で繰り返される運動パターンに該当します。

持久系アスリートの場合は、少し事情が異なります。長距離ランナーやサイクリストの運動量の大部分は中強度で、この表示の対象外です。ただし、インターバルトレーニング、短い上り坂、ジムでの筋力強化トレーニングのために摂取する人もおり、これらはまさに高強度で繰り返される運動に該当します。

パリ12区にある当店では、お客様の運動がこのタイプの運動に該当するかどうか、時間をかけてご一緒に確認いたします。その他の運動用サプリメントはスポーツ・持久力カテゴリーでご覧いただけます。

クレアチンは19世紀から化学者に知られていましたが、スポーツ界で注目されるようになったのは1990年代初頭のことです。イギリスとスウェーデンの研究者が、経口摂取によって筋肉内のクレアチン量が増加することを示しました。1992年のバルセロナオリンピックでは、複数のイギリス人選手が準備期間中にクレアチンを摂取していたと語っています。

この突然の注目は、疑念も生み出しました。しかし、クレアチンはドーピング物質ではありません。世界アンチ・ドーピング機構の禁止物質リストには含まれておらず、体内や食品にも自然に存在する成分です。水分の貯留については実際に見られますが、それは筋肉内部に限られ、クレアチンが貯蔵される際に水分を引き込むためです。Nutripure によると、このボリューム効果は数日で収まります。

最後の誤解は、休薬期間が必須であるという点です。ブランドは2つのプログラムの間に休薬期間を設けることを推奨していますが、週4回を超えるトレーニングを行う場合は、1年中摂取を続けても構わないとしています。

Nutripure は同じクレアチン Creapure® を複数の形態で提供しています。150gパックは44回分、つまり6週間分に相当し、クレアチンを初めて試す方や、本格的に続ける前に粉末を試してみたい方に向いています。450gパックは132回分で、1回分あたりの単価が抑えられ、フルプログラムに対応します。

カプセルタイプは同じ原料を使用しており、カプセル5粒で1日分の量になります。よく移動する方や、計量したくない方に向いています。両方を組み合わせて使う方もいます。自宅には大容量パック、スポーツバッグにはピルケースといった形です。他のブランドはクレアチンカテゴリーにまとめてあります。

Nutripure は、Christophe Carrio 氏とその兄弟 Florent 氏によって2017年にトゥールーズ近郊で設立されたフランスのブランドです。Herba Barona では、Nutripure シリーズをパリ12区、Théophile Roussel 通り10番地の店舗（火曜〜土曜営業）で取り扱っており、この容量の在庫状況は本ページに記載されています。

450gパックはどのくらい使えますか？

3.4gの132回分が含まれており、1日1回の摂取で4か月以上使用できます。3か月のプログラムを行った後も、約40回分が残ります。

粉末がダマにならないようにするには？

パックを湿気や熱を避けてしっかりと閉じて保管し、乾いたスプーンだけを使用してください。ダマができた場合は、粉末を混ぜる前に潰すだけで問題ありません。

クレアチンは男性専用ですか？

いいえ。女性の筋肉にもクレアチンは貯蔵され、仕組みは同じで、1日3gという量も変わりません。妊娠中または授乳中の場合は、事前に医療専門家にご相談ください。

パリで Nutripure クレアチン450gはどこで購入できますか？

パリ12区、Théophile Roussel 通り10番地の Herba Barona にて取り扱っております。Ledru-Rollin 駅から徒歩2分です。450gパックの在庫状況は本ページに記載されています。