Vitamin B3, som også kaldes niacin eller vitamin PP, er et af de otte B-vitaminer. Det er vandopløseligt: kroppen oplagrer det ikke i større mængder og har brug for at få det jævnligt gennem kosten. Det findes blandt andet i kød, fjerkræ, fisk, svampe, bælgfrugter og fuldkornsprodukter.

Dets rolle er anerkendt i EU’s regler. Niacin bidrager til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse. Det bidrager til nervesystemets normale funktion og til en normal psykologisk funktion. Endelig bidrager det til at vedligeholde en normal hud og til at vedligeholde normale slimhinder.

I kroppen bruges vitamin B3 til at danne to coenzymer, NAD og NADP, som indgår i mange stofskiftereaktioner. Derfor findes det i næsten alle B-vitaminformler. Nutripure har valgt en anden vej: Her får man vitamin B3 alene, uden de andre B-vitaminer, til dem, der ønsker et målrettet tilskud. Vi sælger det i Paris ved siden af vores B-komplekser, så alle kan vælge den formel, der passer dem.

På etiketten af et kosttilskud kan vitamin B3 optræde i flere former. De to mest almindelige er nikotinsyre og niacinamid, som også kaldes nikotinamid. Det er to former af det samme vitamin, som reglerne samler under navnet niacin, men de opfører sig ikke helt ens.

Nikotinsyre i større mængder kan hos nogle personer give en forbigående varmefølelse og rødme i huden, især i ansigtet: den såkaldte “flush”. Niacinamid har ikke den virkning. Nutripure har derfor udelukkende valgt niacinamid, så det daglige indtag er behageligt.

Ordet lyder måske bekendt: Niacinamid er også en ingrediens, man ofte møder i cremer og serummer. Her indtages det dog gennem munden, som kapsel, i form af et kosttilskud. Vi får ofte spørgsmål om denne form i vores butik i Paris’ 12. arrondissement, og derfor tager vi os tid til at forklare forskellen ordentligt.

Hver kapsel giver 54 mg vitamin B3 i form af niacinamid. Referenceindtaget (RI), som danner grundlag for mærkning af kosttilskud i Europa, er fastsat til 16 mg om dagen for niacin. Én kapsel dækker altså 337 % af referenceindtaget.

Det er en højere dosis end i et almindeligt multivitamin, uden at være en megadosis. Til sammenligning har Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet fastsat det tolerable øvre indtag af nikotinamid til 900 mg om dagen for voksne; én kapsel udgør kun en lille del af det. Nutripure oplyser desuden, at én kapsel om dagen er nok, og at det ikke er nødvendigt at tage mere.

Tager du allerede et multivitamin eller et B-kompleks, giver det mening at lægge sammen. Ifølge producenten kan dens vitamin B3 kombineres med firmaets eget multivitamin. Er du i tvivl om en kombination, eller tager du medicin, så tal med din læge eller dit apotek.

Ingredienslisten fylder én linje: niacinamid, gummi arabicum, kokosmel og kapselskallen af pullulan. Pullulan er et polysakkarid, der fremstilles ved fermentering og erstatter animalsk gelatine: Kapslen er altså 100 % plantebaseret og egnet til en vegansk kost.

Gummi arabicum og kokosmel fungerer som hjælpestoffer, det vil sige som bærestof, så kapslen kan fyldes jævnt. Nutripure har fravalgt de flydemidler, der ofte findes i kapsler, som magnesiumstearat eller siliciumdioxid. Formlen er desuden glutenfri og GMO-fri.

Bøtten indeholder 90 kapsler, altså tre måneder med én kapsel om dagen. Kapslerne er små og lette at synke med et glas vand, og bøtten kan nemt komme med i tasken, hvis du ofte er på farten.

Tag én kapsel om dagen med et glas vand. Nutripure anbefaler at tage den midt i et måltid, helst om morgenen eller til frokost. Det præcise tidspunkt betyder mindre end regelmæssigheden: Vælg et tidspunkt, der passer dig, og hold fast i det hver dag.

Producenten anbefaler en periode på tre måneder, hvilket svarer til én bøtte. Den kan forlænges efter behov, helst efter råd fra en sundhedsfaglig person. Vitamin B3 passer godt sammen med de andre B-vitaminer og med mineraler som magnesium eller zink.

Den nemmeste måde at huske kapslen på er at knytte den til en vane, du allerede har, altid den samme. Mange kunder i vores butik i Paris stiller simpelthen bøtten ved siden af kaffemaskinen eller brødkurven.

En varieret kost giver som regel vitamin B3, men nogle søger et målrettet ekstra tilskud. Nutripure tænker især på aktive mennesker med travle dage, studerende i eksamensperioden, sportsfolk, der træner regelmæssigt, og ældre, der holder øje med deres kost.

Det er også interessant for dem, der foretrækker et enkeltstående vitamin B3 frem for et B-kompleks, for eksempel fordi de allerede tager et multivitamin med lidt niacin, eller fordi de ønsker en bestemt form, her niacinamid. Og da niacin bidrager til at vedligeholde en normal hud, kommer huden ofte på tale, når vi bliver spurgt om det i vores butik i Paris.

Gravide og ammende bør søge råd hos en sundhedsfaglig person, før de tager et kosttilskud. Bøtten skal opbevares utilgængeligt for børn, og kosttilskuddet erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Nutripure blev grundlagt i 2017 af Christophe Carrio, femdobbelt verdensmester i kata-karate og uddannet diætist, sammen med sin bror Florent, der er ingeniør. Virksomheden ligger i Haute-Garonne nær Toulouse og får sine produkter fremstillet i Frankrig.

Mærket har bygget sit ry på åbenhed: korte formler, nøje udvalgte hjælpestoffer og et offentliggjort sporbarhedsark for hvert produkt. Dette vitamin B3 fremstilles i overensstemmelse med antidopingstandarden EN 17444, hvilket er vigtigt for sportsfolk, der bliver testet.

Det er den seriøsitet, der fik os til at tage Nutripure ind i vores butik i Paris’ 12. arrondissement, 10 rue Théophile Roussel, ved siden af de andre franske mærker, vi har fulgt længe. Kan du ikke komme forbi, sender vi det også gerne fra Paris.

Hvad er forskellen på niacin, nikotinamid og niacinamid?

Niacin er fællesbetegnelsen for vitamin B3. Det findes i to hovedformer: nikotinsyre og nikotinamid, som også kaldes niacinamid. Nutripures Vitamin B3 indeholder udelukkende niacinamid.

Hvor længe holder en bøtte?

Bøtten indeholder 90 kapsler. Med én kapsel om dagen holder den i tre måneder, hvilket er den periode, Nutripure anbefaler.

Kan jeg tage det sammen med et multivitamin eller et B-kompleks?

Ja, ifølge producenten kan det kombineres med firmaets multivitamin. Læg blot det vitamin B3 sammen, som dine forskellige kosttilskud giver, og søg råd hos en sundhedsfaglig person, hvis du tager medicin.

Er kapslen egnet til en vegansk kost?

Ja. Kapselskallen er af plantebaseret pullulan, og de øvrige ingredienser er gummi arabicum og kokosmel. Formlen er vegansk, glutenfri og GMO-fri.