Fer

Le fer bisglycinate est aujourd’hui reconnu comme la forme la mieux tolérée et la mieux absorbée de fer en supplémentation. Contrairement au sulfate de fer, fréquemment prescrit mais souvent mal supporté (nausées, constipation, douleurs abdominales), le bisglycinate de fer est chélaté avec de la glycine, ce qui lui confère une excellente absorption intestinale et une tolérance digestive remarquable. Il peut être pris même à jeun sans inconfort chez la plupart des personnes. Chez Herba Barona, nous sélectionnons des compléments de fer bisglycinate dosés entre 14 et 28 mg par gélule, issus de marques exigeantes comme Dynveo. Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l’hémoglobine, et aide à réduire la fatigue.

Les besoins en fer sont particulièrement élevés chez les femmes en âge de procréer (en raison des pertes menstruelles), les femmes enceintes, les sportifs d’endurance et les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien. Un taux de ferritine bas, même sans anémie déclarée, peut entraîner une fatigue persistante, des difficultés de concentration et une sensibilité accrue aux infections. Pour optimiser l’absorption du fer, il est conseillé de le prendre avec de la vitamine C et à distance du thé, du café et des produits laitiers. Il faut aussi éviter de le prendre en même temps que le zinc ou le calcium. Les vitamines B, notamment la B9 et la B12, sont des cofacteurs importants du métabolisme du fer et de la formation des globules rouges.

Depuis 2006, notre boutique au 10 rue Théophile Roussel dans le 12e arrondissement de Paris aide ses clients à trouver le complément de fer le plus adapté à leur situation. Nous prenons le temps de comprendre votre contexte (résultats de bilan sanguin, régime alimentaire, symptômes) pour vous orienter vers la bonne forme et le bon dosage. Nous proposons du fer seul ou en association avec de la vitamine C et du folate pour une action synergique. Notre équipe vous explique également les précautions à prendre concernant les interactions avec d’autres minéraux. Rendez-vous dans notre magasin du mardi au samedi, de 9h30 à 18h30, métro Ledru-Rollin ou Bastille. Le conseil est gratuit et personnalisé.

Quelle forme de fer est la mieux tolérée ?

Le bisglycinate de fer, sous forme chélatée, est réputé doux pour le système digestif et bien assimilé, contrairement à certains sels de fer qui provoquent des inconforts. Un dosage modéré suffit souvent.

Comment optimiser l’absorption du fer ?

On le prend de préférence avec une source de vitamine C et à distance du thé, du café et du calcium, qui freinent son absorption. Le fer contribue à réduire la fatigue et à une formation normale des globules rouges. En cas de carence, un suivi médical est recommandé.