Le blog Herba Barona › Actualités
Com prendre el shilajit: dosi, moment, durada
Acabeu de comprar el vostre primer pot de shilajit, o encara dubteu, i una pregunta us atura: com s’utilitza? Quant prendre’n, en quin moment del dia, i durant quant de temps? Les respostes canvien una mica segons si heu triat la resina o les càpsules, i segons la marca. Aquí teniu el que diuen les etiquetes dels nostres productes, i el que explicam al taulell. Totes les nostres referències estan a la pàgina shilajit a París.
El shilajit en dues paraules
El shilajit és una substància negra i enganxosa que vessa de les roques d’alta muntanya, a l’Himàlaia o a l’Altai. S’utilitza des de fa segles en la tradició ayurvèdica índia. Un cop purificat, es ven en dues formes: la resina, pasta dura en fred i tova al tacte, i les càpsules d’extracte sec.
A l’etiqueta, la xifra que es mira és el contingut en àcids fúlvics, expressat en percentatge. Varia segons els productes: almenys 75 % per a la resina Feel Pure, 79 % per a la resina SIHO, almenys 60 % per a les càpsules Dynveo. Si voleu aprendre a reconèixer un producte seriós, el nostre article com reconèixer un shilajit pur detalla les proves que compten.
La resina: dosificar i dissoldre
La resina requereix un petit gest, però res de complicat. Cada pot ve amb una cullera dosificadora.
Per a la resina pura Feel Pure, la dosi indicada és de 0,3 a 0,5 g al dia amb la cullera inclosa. Es dissol en una beguda calenta, sense superar els 40 °C, o es deixa fondre sota la llengua. El pot de 30 g dura aproximadament dos mesos. Per a la resina pura SIHO, una cullera dosificadora d’uns 500 mg es dissol en un got d’aigua tèbia, de llet o de beguda vegetal.
Tres consells pràctics:
- Mai aigua bullint: ens mantenim per sota dels 40 °C, tèbia al dit.
- Preneu-vos el temps: la resina tarda una estona a dissoldre’s, remenin uns instants.
- El gust és marcat, terrós. Un toc de llet o de beguda vegetal el suavitza.
Les càpsules: senzilles, sense gust
Les càpsules suprimeixen la preparació i el gust. La seva dosi és fixa, el que tranquil·litza a qui comença.
El shilajit pur de Dynveo es pren a raó d’una càpsula de 500 mg d’extracte al dia, amb un got gran d’aigua, durant un àpat, al matí o al migdia. El seu extracte, recollit a l’altiplà himalaià, es purifica amb aigua i s’envasa en càpsula vegetal sense sílice ni excipients. Les càpsules de chilagite SIHO es prenen de dues en dues, al matí en dejú, amb un got d’aigua. A Feel Pure, és d’una a dues càpsules al matí, amb un got d’aigua.
Si encara dubteu entre les dues formes, el nostre article shilajit en resina o en càpsules compara els seus avantatges punt per punt.
En quin moment del dia?
Al matí, la majoria de vegades. Per a la resina, les dues marques aconsellen una presa preferiblement al matí en dejú. Per a les càpsules, Dynveo prefereix l’àpat del matí o del migdia, SIHO el matí en dejú, Feel Pure el matí. Si el vostre estómac és sensible, la presa a l’esmorzar és la més confortable.
L’essencial és mantenir el mateix moment cada dia, per no oblidar la presa. Un error freqüent: prendre la dosi «quan es pensa», un dia al matí, un dia al vespre, i doblar l’endemà d’un oblit. Mai es dobla.
Quant de temps dura una règim?
El shilajit s’utilitza en règim, no de manera puntual. Segons les etiquetes, la durada va d’un a tres mesos per a les resines, de 8 a 12 setmanes per a les càpsules Dynveo, almenys 4 a 6 setmanes per a les càpsules SIHO i tres mesos per a les càpsules Feel Pure. El règim es renova després segons les vostres necessitats.
Pel que fa a les precaucions, els fabricants ho tenen clar: el shilajit es desaconsella a les dones embarassades o en període de lactància i als infants. Si seguiu un tractament o teniu una patologia crònica, demaneu primer consell al vostre metge o farmacèutic. I no se supera la dosi diària indicada.
Preguntes freqüents
Es pot posar el shilajit en te o en cafè?
En una beguda calenta, sí, sempre que no superi els 40 °C. Deixeu refredar el te abans de dissoldre-hi la resina.
Quant pesa una dosi de resina?
De 0,3 a 0,5 g a Feel Pure, aproximadament 500 mg a SIHO: en tots dos casos, una cullera dosificadora. Utilitzeu la que ve amb el pot en lloc d’una cullera de cuina.
Com conservar la resina?
Pot ben tancat, protegit de la calor i de la humitat. Si s’endureix amb el fred, és normal: torna a estar tova a temperatura ambient.
Es pot alternar resina i càpsules?
Res no ho impedeix, per exemple la resina a casa i les càpsules de viatge. N’hi ha prou amb no acumular les dues el mateix dia.
Voleu veure com és una resina de debò abans de començar? Passeu pel 10 rue Théophile Roussel, a Paris 12e: us mostrem la resina i les càpsules juntes, i us expliquem la dosificació de cadascuna.