Креатин Creapure® Nutripure в капсулах в Париже: 3 г креатина в 5 капсулах

Эта версия Креатина Nutripure предназначена для тех, кто хочет точную дозу без каких-либо измерений. Белая банка содержит 150 растительных капсул; пять капсул составляют дневную дозу, то есть 3400 мг моногидрата креатина Creapure®, что даёт 3000 мг креатина.

У капсулы есть редко упоминаемое преимущество. Nutripure напоминает, что шейкер никогда не следует готовить заранее: разведённый в воде и оставленный в стороне креатин постепенно превращается в креатинин, бесполезный для мышцы. Капсула же остаётся сухой: это единственный формат, который можно подготовить на всю неделю в органайзере для таблеток.

Креатин идентичен тому, что содержится в порошковой версии 1 кг Креатина Nutripure: то же сырьё, та же суточная доза. Порошок дешевле и смешивается с любым напитком; капсула выигрывает в удобстве. Другие бренды представлены на странице креатина магазина.

Этикетка короткая. В ней указаны моногидрат креатина Creapure® немецкого происхождения, оболочка капсулы из пуллулана и немного мальтодекстрина со следовым количеством подсолнечного масла (0,6%), которые служат для равномерного наполнения капсул. Здесь нет ни подсластителя, ни ароматизатора, ни красителя.

Каждая капсула содержит около 680 мг моногидрата креатина. Пуллулан получают путём ферментации крахмала, без какого-либо животного желатина; что касается креатина Creapure®, он производится синтетическим путём, без материала животного происхождения. Поэтому продукт подходит вегетарианцам и веганам.

Плохо проведённый синтез может оставить в креатине побочные продукты. Анализы Creapure® отслеживают их в каждой партии: дициандиамид, дигидротриазин и креатинин.

Creapure® производится в Германии, в Тростберге, Бавария, на заводе, посвящённом исключительно этой молекуле. Предприятие сертифицировано по стандартам пищевой и фармацевтической промышленности (GMP, FSSC 22000, стандарты ISO), а сырьё сертифицировано как кошерное и халяльное.

Готовый продукт соответствует европейскому стандарту EN 17444, цель которого — предотвратить наличие запрещённых веществ в спортивных добавках. Для продукта, содержащего только один активный компонент, сырьё решает всё: именно это убедило нас предложить его в нашем парижском магазине.

История креатина начинается в Париже. В 1832 году химик Мишель-Эжен Шеврёль выделяет неизвестное соединение из мясного экстракта и называет его в честь греческого слова kreas, означающего «мясо».

Креатин не является чем-то экзотическим: организм сам производит его, в печени и почках, из трёх аминокислот — глицина, аргинина и метионина. Около 95% наших запасов хранится в скелетных мышцах, остальное — главным образом в сердце и мозге.

Питание также даёт его, но только через мясо и рыбу. Чтобы получить 3 г креатина из еды, нужно было бы есть несколько сотен граммов мяса или рыбы каждый день, а при варке часть его разрушается. Для вегетарианца пищевое поступление практически нулевое.

При коротком и интенсивном усилии — повторении в силовой тренировке, спринте, прыжке — мышца использует АТФ, свою энергетическую валюту. Высвобождая эту энергию, АТФ теряет фосфатную группу и становится АДФ, непригодным в таком виде. Креатин, хранящийся в мышце в форме фосфокреатина, затем отдаёт свой фосфат АДФ, который за долю секунды снова превращается в АТФ. Nutripure сравнивает его с запасной батарейкой.

Таким образом, креатин не является стимулятором: он не содержит кофеина или возбуждающих веществ, не даёт никакого резкого прилива энергии и может приниматься вечером без опасений. Он поддерживает систему, которая уже существует. Европейский союз разрешает для него заявление о пользе для здоровья, официальная формулировка которого звучит так: Креатин повышает физическую работоспособность при повторных сериях коротких упражнений очень высокой интенсивности. Положительный эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина.

Пять ежедневных капсул дают именно эти 3 г. Заявление касается интенсивных и повторяющихся усилий, таких как серии силовых тренировок, спринт, кроссфит или боевые виды спорта; мы не повторяем никаких других заявлений.

Nutripure рекомендует принимать 5 капсул в день со стаканом воды. Их можно принять за один раз или разделить, например, две утром и три после тренировки; бренд допускает такое разделение. В дни тренировок приём после нагрузки, с перекусом, содержащим углеводы и белки, наиболее комфортен. В дни отдыха дозу можно принимать во время любого приёма пищи по вашему выбору, без исключений.

Фаза загрузки не требуется. Старый метод с 20 г в день в течение пяти дней насыщает мышцы быстрее, но 3 г в день — доза, принятая во Франции для пищевых добавок, — приводит к тому же уровню запасов за три-четыре недели. Часто упоминаемый ориентир: 0,03 г на килограмм, то есть 2,4 г на 80 кг.

Рекомендуемый курс длится 3 месяца, то есть три банки, после чего возможен перерыв в 1-2 месяца; при более чем четырёх тренировках в неделю его можно принимать круглый год. Пейте не менее 1,5 л воды в день. Капсулы хорошо сочетаются как с Pure Recovery Nutripure, так и с шейкером Muscle Protein Nutripure. Только для взрослых; при беременности, грудном вскармливании, лечении или проблемах со здоровьем обратитесь за консультацией к специалисту здравоохранения.

Nutripure была основана в 2017 году в департаменте Верхняя Гаронна, недалеко от Тулузы. Её основатели — Кристоф Каррио, пятикратный чемпион мира по артистическому карате и дипломированный диетолог, и его брат Флоран, инженер. Бренд отдаёт предпочтение коротким формулам и чётко идентифицированному сырью, с производством во Франции. L-Цитруллин Nutripure следует той же логике — один ингредиент на банку.

В Herba Barona линейка Nutripure занимает своё место в нашем парижском магазине по адресу 10 rue Théophile Roussel, открытом со вторника по субботу, рядом со станциями метро Ledru-Rollin и Bastille. Наличие этого товара указано на данной странице.

Является ли креатин допинговым веществом?

Нет. Креатин не входит в список запрещённых веществ Всемирного антидопингового агентства. Эта версия также соответствует стандарту EN 17444, разработанному для спортсменов, проходящих контроль.

Вызывает ли креатин вздутие?

В первые недели креатин притягивает немного воды внутрь мышцы, где он хранится, что может сдвинуть весы на несколько сотен граммов. Этот эффект ограничен началом приёма.

Что происходит при прекращении приёма?

Ничего резкого: запасы постепенно возвращаются к исходному уровню в течение нескольких недель, и организм продолжает вырабатывать собственный креатин, как и прежде.

Где найти капсулы Креатина Nutripure в Париже?

В Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Париж, 12-й округ, между станциями Ledru-Rollin и Bastille. Наличие указано на данной странице.