كرياتين Creapure® Nutripure مسحوق 1 كغ في باريس: علبة لعام كامل من التدريب
كرياتين مونوهيدرات Creapure® من Nutripure في أكبر أحجامه: علبة 1 كغ من المسحوق النقي، نحو 294 جرعة من 3 غ من الكرياتين. متوفر في باريس لدى Herba Barona.
يُباع في المتجر فقط. لا يوجد شحن.
علبة الكيلوغرام: نحو 294 جرعة
حجم 1 كغ هو الأكبر في تشكيلة الكرياتين من Nutripure، والوحيد المقدَّم في علبة صلبة بدلًا من كيس. وفي داخلها المسحوق نفسه الموجود في الأحجام الأخرى: كرياتين مونوهيدرات Creapure®، بلا منكّهات ولا مُحلّيات ولا أي شيء آخر. وتلخّص Nutripure ملصقها في جملة واحدة: «1 مكوّن… وهذا كل شيء!»
تذكر العلامة على العلبة «نحو 294 جرعة» ومدة 9.5 أشهر للعلبة الواحدة، بمعدّل نصف ملعقة قياس من 3.4 غ يوميًا. ملعقة القياس مرفقة: نصف الملعقة يعادل جرعة اليوم.
إنه إذن حجم الرياضيين الذين اعتمدوا الكرياتين بالفعل ويعرفون أنهم سيتناولونه على المدى الطويل. وفي باريس، غالبًا ما يكونون هم من يطلبونه منا، بعد تجربة أولى بحجم صغير.
3.4 غ من المسحوق مقابل 3 غ من الكرياتين
لماذا جرعة 3.4 غ وليس 3 غ؟ لأن المسحوق مونوهيدرات: كل جزيء كرياتين فيه مرتبط بجزيء ماء واحد. وهو الشكل الأكثر ثباتًا والأكثر دراسةً من الكرياتين. ويذكر جدول Nutripure ذلك بوضوح: 3400 ملغ من كرياتين مونوهيدرات توفّر 3000 ملغ من الكرياتين، أي الكمية التي يشير إليها الادعاء الأوروبي.
في الجسم، يُخزَّن معظم الكرياتين، نحو 95%، في العضلات الهيكلية. ويصنع الجسم بنفسه جزءًا منه كل يوم انطلاقًا من ثلاثة أحماض أمينية هي الأرجينين والغليسين والميثيونين، ويوفّر الغذاء جزءًا آخر. ويأتي المكمّل إضافةً إلى هذين المصدرين.
تُنتَج المادة الخام Creapure® في ألمانيا بالتخليق، من دون أي مادة من أصل حيواني. وتوضّح Nutripure أنها مناسبة للنباتيين الصرف وحاصلة على شهادتَي الكوشر والحلال؛ والمنتج النهائي مطابق لمعيار مكافحة المنشطات EN 17444، وهو مرجع للرياضيين المشاركين في المسابقات.
ما يسمح الادعاء الأوروبي بقوله
من بين مكمّلات الرياضيين، يُعدّ الكرياتين من المواد القليلة التي تحمل ادعاءً صحيًا أقرّه الاتحاد الأوروبي. وهذا نصّه الرسمي: يزيد الكرياتين الأداء البدني خلال فترات متتالية من التمارين القصيرة عالية الشدة. يتحقق التأثير المفيد بتناول 3 غ من الكرياتين يوميًا.
لكل كلمة وزنها. «فترات متتالية»: المقصود مجهودات متكرّرة، لا مجهود واحد. «القصيرة» و«عالية الشدة»: بضع ثوانٍ بأقصى طاقة، مثل مجموعة أثقال ثقيلة، أو عدو سريع، أو صعود إلى الشبكة في التنس، أو سلسلة حركات في الجودو. أما الجري الطويل بوتيرة معتدلة فلا يدخل في هذا الإطار.
نلتزم بهذه الصيغة ولا نضيف إليها أي وعد. وفي متجرنا في الدائرة 12 في باريس، نفضّل أن ننظر معكم فيما إذا كان تدريبكم يتوافق مع هذه المجهودات القصيرة المتكرّرة، بدلًا من أن نبيعكم علبة كيلوغرام لن تستفيدوا منها.
لحوم، أسماك، طبق نباتي: من أين يأتي الكرياتين؟
الكرياتين ليس جزيئًا مخبريًا على الإطلاق: فهو موجود في اللحوم والأسماك التي تحتوي على بضعة غرامات منه في الكيلوغرام تقريبًا. والرنجة والسلمون ولحم البقر من أغنى الأطعمة به، لكن الطهي يُتلف جزءًا منه. ولبلوغ 3 غ، يلزم تناول عدة مئات من الغرامات من اللحم يوميًا.
أما النباتات فلا تكاد تحتوي عليه. وتذكّر Nutripure بأن النظام الغذائي النباتي والنباتي الصرف لا يوفّر الكرياتين، فتعتمد مخازن أصحابه على ما ينتجه الجسم وحده. ولذلك يهمّ هذا الكرياتين المُخلَّق، غير الحيواني المصدر، أيضًا من لا يأكلون اللحوم ولا الأسماك.
وفكرة تناوله عن طريق الفم ليست جديدة. ففي عام 1912، لاحظ باحثان من جامعة هارفارد، أوتو فولين وويلي دينيس، لدى الحيوانات أن جزءًا من الكرياتين المبتلَع يُخزَّن في العضلات.
عام كامل من التدريب بعلبة واحدة
توصي Nutripure بدورات مدتها ثلاثة أشهر، تتخلّلها عند الحاجة استراحات من شهر إلى شهرين، وتذكر على الملصق مدة موصى بها لا تقل عن ثلاثة إلى ستة أشهر. وتضيف العلامة أن من يتدرّبون أربع مرات في الأسبوع أو أكثر يمكنهم تناوله طوال العام. وعلبة الكيلوغرام تناسب هذا الإيقاع تحديدًا.
يعمل الكرياتين بالتراكم: المهم هو الجرعة المتناوَلة كل يوم، بما في ذلك الأيام التي لا تدريب فيها. ويقترح الملصق موعدين: مع وجبة أو بعد التدريب. اختاروا الموعد الذي لن تفوّتوه، والتزموا به حتى في الأسابيع الأهدأ.
نسيان يوم واحد لا يترتّب عليه شيء: يكفي الاستئناف في اليوم التالي بالجرعة المعتادة، من دون مضاعفتها. وكما في أي نشاط رياضي، اشربوا كمية كافية من الماء على مدار اليوم. مخصّص للبالغين فقط؛ وفي حالة الحمل أو الرضاعة أو وجود مشكلة صحية، استشيروا أخصائيًا صحيًا.
تحضير الجرعة وإبقاء العلبة جافة
تنصح Nutripure بإذابة نصف الملعقة في كوب ماء أو في شيكر. يذوب المونوهيدرات في الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الفاتر أفضل من الماء المثلّج؛ ووجود ترسّب خفيف في قاع الكوب أمر طبيعي، ويكفي التحريك قبل إنهاء الشرب. حضّروا المشروب عند شربه لا في اليوم السابق: ففي المحلول يتحوّل الكرياتين تدريجيًا إلى كرياتينين.
ليس للمسحوق طعم واضح، ما يتيح أيضًا إضافته إلى مخفوق البروتين بعد الحصة.
العلبة التي تبقى مفتوحة لأشهر تتطلّب بعض الاحتياطات: أغلقوا الغطاء بعد كل استعمال، ولا تُدخلوا فيها إلا ملعقة جافة، واحفظوها بعيدًا عن الغلّاية وبخار المطبخ. ويطلب الملصق مكانًا باردًا وجافًا بعيدًا عن الضوء؛ ورقم الدفعة والتاريخ مطبوعان أسفل العلبة.
150 غ، 450 غ، 1 كغ أو كبسولات: الكرياتين نفسه
تحتوي أشكال Nutripure الأربعة على المادة الخام Creapure® نفسها تمامًا. كيس 150 غ للتعرّف على الكرياتين، وكيس 450 غ يغطي دورة من ثلاثة أشهر مع هامش، وعلبة الكيلوغرام ترافق عامًا كاملًا من التدريب.
أما الـ 150 كبسولة فتناسب من لا يريدون قياس أي شيء: خمس كبسولات تشكّل جرعة اليوم. وجميع أنواع الكرياتين التي نقدّمها، من كل العلامات، مجمّعة في قسم الكرياتين لدينا، إلى جانب الأحماض الأمينية.
علامة Nutripure فرنسية تأسّست عام 2017 قرب تولوز على يد كريستوف كاريو، بطل العالم خمس مرات في الكاراتيه الفني، وأخيه فلوران، وهو مهندس. تجدون تشكيلة Nutripure كاملة لدى Herba Barona، في متجرنا في الدائرة 12 في باريس؛ وتوفّر هذه العلبة مبيَّن في هذه الصفحة.
الأسئلة الشائعة
كم جرعة تحتوي علبة 1 كغ؟
تذكر Nutripure على الملصق نحو 294 جرعة من 3.4 غ، أي مدة 9.5 أشهر بمعدّل نصف ملعقة يوميًا.
هل يمكن لشخصين تقاسم علبة واحدة؟
نعم. تبقى الجرعة نفسها لكل شخص، نصف ملعقة يوميًا؛ وكل ما في الأمر أن العلبة تدوم نصف المدة. استعملوا ملعقة جافة وأحكموا إغلاق الغطاء بعد كل استعمال.
هل يناسب هذا الكرياتين النظام النباتي الصرف أو الحلال أو الكوشر؟
يُحصَل على Creapure® بالتخليق، من دون أي مادة من أصل حيواني. وتوضّح Nutripure أنه مناسب للنباتيين الصرف وحاصل على شهادتَي الكوشر والحلال.
أين تجدون كرياتين Nutripure 1 كغ في باريس؟
لدى Herba Barona، 10 rue Théophile Roussel، في الدائرة 12 في باريس، على بُعد دقيقتين من محطة مترو Ledru-Rollin (الخط 8) وبضع دقائق من Bastille (الخطوط 1 و5 و8). وتوفّر علبة 1 كغ مبيَّن في هذه الصفحة.
نصيحة Herba Barona — اتركوا الملعقة داخل العلبة، وسوّوا نصف الملعقة بظهر سكين نظيف وجاف. فعلى مدى نحو ثلاثمئة جرعة، تحافظ هذه الحركة الصغيرة على جرعة منتظمة من يوم إلى آخر.
