حمض L-Citrulline هو حمض أميني غير بروتيني، أي أنه لا يدخل في تكوين بروتينات الجسم لكنه يؤدي مع ذلك أدوارًا استقلابية أساسية. يعود اسمه إلى الكلمة اللاتينية “citrullus” (البطيخ)، الفاكهة التي اكتُشف فيها لأول مرة سنة 1914 على يد الباحثين اليابانيين كوغا وأوداكي. يُصنَّع L-Citrulline طبيعيًا داخل الجسم في الأمعاء والكبد، لكن الإمدادات الإضافية قد تكون مفيدة في بعض السياقات. يُعد هذا الحمض الأميني وسيطًا رئيسيًا في دورة اليوريا، المسار الاستقلابي الذي يتخلص الجسم من خلاله من الأمونيا، وهي نفاية سامة ناتجة عن استقلاب البروتينات. كما يُعتبر L-Citrulline سلائفًا غير مباشرة لأكسيد النيتريك (NO) عبر تحوّله إلى L-Arginine في الكليتين. تفسر هذه الوظيفة الاستقلابية المزدوجة الاهتمام المتزايد بمكملات السيترولين، سواء في المجال الرياضي أو في مجال صحة القلب والأوعية الدموية.

قارنوا جميع الخيارات في قسم التغذية الرياضية لدينا.

أكسيد النيتريك (NO) هو جزيء إشارة غازي تنتجه الخلايا البطانية المبطّنة للأوعية الدموية. يتسبب في استرخاء العضلات الملساء الوعائية، مما يؤدي إلى توسّع الأوعية ويحسّن تدفق الدم. يتدخل L-Citrulline في إنتاج أكسيد النيتريك عبر آلية بديعة: إذ يتحوّل إلى L-Arginine في الكليتين، ثم يتحوّل هذا الأخير إلى أكسيد النيتريك بفعل إنزيم NO synthase البطاني (eNOS). ويُعاد تكوين السيترولين نفسه كناتج ثانوي لهذا التفاعل، مما يخلق دورة مفيدة تُعرف بدورة سيترولين-أرجينين-أكسيد النيتريك. وما يجعل مكملات السيترولين مثيرة للاهتمام بشكل خاص هو أن السيترولين الفموي يرفع مستويات الأرجينين في البلازما بفعالية وثبات أكبر من تناول الأرجينين مباشرة. ويُفسَّر ذلك بأن الأرجينين المتناول عبر الفم يُستقلَب بشكل كبير في الكبد والأمعاء قبل بلوغ الدورة الدموية العامة، في حين يتفادى السيترولين هذا الاستقلاب الأولي ويصل سليمًا إلى الكليتين ليتحول هناك إلى أرجينين.

تصفحوا تشكيلة Doctor’s Best الكاملة في المتجر.

اطّلعوا على كامل تشكيلة Doctor’s Best في المتجر.

أصبح L-Citrulline عنصرًا لا غنى عنه في التغذية الرياضية. وتفسّر عدة آليات أهميته بالنسبة للرياضيين. أولًا، تحسّن زيادة إنتاج أكسيد النيتريك تدفق الدم نحو العضلات النشطة، مما يعزز إمداد الأكسجين والعناصر الغذائية أثناء المجهود. ثانيًا، يساهم السيترولين في التخلص من الأمونيا وحمض اللاكتيك المتكوّنين أثناء التمرين المكثف، ما قد يؤخر ظهور التعب العضلي. ثالثًا، يساهم تحسّن تدفق الدم فيما يسميه ممارسو كمال الأجسام “الضخ العضلي” أو “البمب”، وهو الإحساس بالاحتقان والحجم العضلي أثناء التمرين. غالبًا ما يُستعمل L-Citrulline قبل التمرين، أي قبل 30 إلى 45 دقيقة من المجهود، بجرعات تتراوح بين 3 و6 غرامات. يُعد شكل البودرة من Doctor’s Best عمليًا بشكل خاص لضبط الجرعة بدقة حسب الاحتياجات الفردية ونوع النشاط الممارس. يعرف العديد من الرياضيين في باريس، ممن يرتادون النوادي الرياضية في الدائرة 12 وضواحيها، هذا المنتج جيدًا، وهو متوفر لدى هيربا بارونا.

يمكنكم أيضًا اختيار L-Citrulline poudre BioKyowa 90 g Nutrielement.

دورة اليوريا مسار استقلابي أساسي يحدث بشكل رئيسي في الكبد. تكمن وظيفتها في تحويل الأمونيا، وهي مركّب شديد السمّية ناتج عن استقلاب الأحماض الأمينية، إلى يوريا، وهي جزيء أقل سمّية بكثير يتخلص منه الجسم عبر الكليتين في البول. يُعد L-Citrulline أحد الوسطاء الرئيسيين في هذه الدورة: إذ يتكوّن من الأورنيثين والكارباموييل فوسفات، ثم يتحوّل إلى أرجينوسكسينات، ثم إلى أرجينين، الذي ينقسم في النهاية إلى يوريا وأورنيثين لإعادة تشغيل الدورة. من خلال دعم دورة اليوريا بإمداد من السيترولين، يُعزَّز التخلص الفعّال من الأمونيا. تكتسب هذه الآلية أهمية خاصة أثناء التمارين البدنية المكثفة، التي تولّد كميات إضافية من الأمونيا، وبالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات. يُدرَس السيترولين أيضًا في سياق الشيخوخة، إذ قد تنخفض كفاءة دورة اليوريا مع التقدم في العمر.

لتحسين الاستشفاء، اجمعوا بينه وبين BCAA 2.1.1 Dynveo.

يقدّم شكل بودرة سيترولين Doctor’s Best عدة مزايا مقارنة بالكبسولات أو الأقراص. أولًا، يتيح جرعة دقيقة وقابلة للتخصيص: إذ يمكن لكل مستخدم ضبط الكمية حسب احتياجاته ووزن جسمه ومستوى نشاطه البدني. ثانيًا، يوفر شكل البودرة قيمة ممتازة مقابل السعر: إذ توفر العلبة بوزن 200 غرام ما بين 65 و100 جرعة حسب الجرعة اليومية المختارة. البودرة نقية 100% من L-Citrulline، دون أي سواغ أو مادة حشو أو نكهة أو محلي. تذوب بسهولة في الماء ولها طعم محايد إلى حامض قليلًا، يمكن إخفاؤه بسهولة في عصير فواكه أو سموذي. كما أن شكل البودرة مثالي للأشخاص الذين يجدون صعوبة في بلع الكبسولات أو الأقراص. وأخيرًا، يضمن غياب المضافات صيغة بسيطة وشفافة، تماشيًا مع فلسفة الجودة لدى Doctor’s Best.

لتوسيع بروتوكولكم، اطّلعوا أيضًا على Arginine.

امزجوا مكيالًا واحدًا (حوالي 2 إلى 3 غرامات) في كوب كبير من الماء، مرة إلى مرتين يوميًا. للاستخدام الرياضي، تناولوا 3 إلى 6 غرامات قبل 30 إلى 45 دقيقة من التمرين. يمكن مزج البودرة بالماء أو عصير الفواكه أو دمجها في سموذي. للاستخدام الموجّه نحو العافية العامة، يُنصح عمومًا بجرعة تتراوح بين 2 و3 غرامات يوميًا. توفر العلبة بوزن 200 غرام حوالي 65 إلى 100 جرعة حسب الجرعة المختارة. لا تتجاوزوا 10 غرامات يوميًا. لا يُعد هذا المكمل الغذائي بديلًا عن نظام غذائي متنوع ومتوازن ولا عن نمط حياة صحي. يجب على الأشخاص الخاضعين لعلاج طبي والنساء الحوامل أو المرضعات استشارة أخصائي صحي قبل أي استخدام. يُحفظ في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن الضوء. يُغلق العلبة بإحكام بعد كل استخدام للحفاظ على نضارة البودرة. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار.

السيترولين والأرجينين حمضان أمينيان مترابطان بشكل وثيق على المستوى الاستقلابي. الأرجينين هو السليف المباشر لأكسيد النيتريك، بينما يتحوّل السيترولين إلى أرجينين في الكليتين. كثيرًا ما يُطرح سؤال الاختيار بين السيترولين والأرجينين. تُظهر البيانات العلمية أن مكملات السيترولين ترفع مستويات الأرجينين في البلازما بفعالية وثبات أكبر من تناول الأرجينين مباشرة. ويُفسَّر هذا التناقض الظاهري بالاستقلاب الأولي: إذ يُستقلَب الأرجينين المتناول عن طريق الفم بشكل كبير بواسطة إنزيمات الأمعاء والكبد (الأرجيناز) قبل بلوغ الدورة الدموية، في حين يتفادى السيترولين هذا التحلل. يختار كثير من المستخدمين الجمع بين السيترولين والأرجينين للحصول على تأثير تآزري، للاستفادة من الإنتاج السريع لأكسيد النيتريك من الأرجينين والتأثير المستمر للسيترولين. لدى هيربا بارونا في باريس 12، ستجدون هذين الحمضين الأمينيين إلى جانب النصائح اللازمة للجمع بينهما بالشكل الأمثل.

Doctor’s Best مختبر أمريكي تأسس سنة 1990، متخصص في المكملات الغذائية القائمة على العلم. تشتهر العلامة باستخدام مكونات مسجّلة براءات اختراع وموثّقة علميًا. سيترولين بودرة Doctor’s Best نقي 100%، دون أي إضافات، وهو ما يعكس فلسفة الشفافية لدى العلامة. تُصنَّع منتجات Doctor’s Best في منشآت معتمدة وفق معايير GMP وتخضع لضوابط جودة صارمة، تشمل تحاليل الهوية والنقاء والتركيز. تحظى العلامة بتقدير خاص لدى الرياضيين والمختصين في المجال الصحي لموثوقية تركيباتها. لدى هيربا بارونا في باريس 12، نقترح تشكيلة واسعة من منتجات Doctor’s Best، من B Complex إلى السيترولين مرورًا بأحماض أمينية وعناصر غذائية أساسية أخرى.

من بين أحماضنا الأمينية، اكتشفوا أيضًا L-Tyrosine 500mg 120 gélules Doctor’s Best – Acide amine في تشكيلتنا.

للتآزر قبل التمرين، اجمعوا بينه وبين L-Arginine & L-Citrulline 500/250 mg – NOW Foods – 120 gélules végétales.

ما الفرق بين L-Citrulline وسيترولين مالات؟

L-Citrulline هو الشكل النقي للحمض الأميني، بينما يجمع سيترولين مالات بين السيترولين وحمض الماليك بنسبة تكون عادة 2:1. يتدخل حمض الماليك في دورة كريبس وقد يوفر طاقة إضافية. تحتوي بودرة Doctor’s Best على L-Citrulline نقي، ما يتيح ضبط جرعة الحمض الأميني بدقة دون إضافة حمض الماليك. لكل من الشكلين مزاياه، ويعتمد الاختيار على أهداف كل مستخدم. يمكن لفريق هيربا بارونا في باريس 12 مساعدتكم في تحديد الشكل الأنسب لاحتياجاتكم.

متى يُنصح بتناول السيترولين لممارسة الرياضة؟

للاستخدام الرياضي، يُتناول السيترولين عادة قبل 30 إلى 45 دقيقة من التمرين، بجرعة تتراوح بين 3 و6 غرامات. يتيح هذا التوقيت لمستويات السيترولين والأرجينين في البلازما بلوغ ذروتها أثناء المجهود. يفضّل بعض المستخدمين تقسيم الجرعة على مرتين، واحدة في الصباح وأخرى قبل التمرين. تمتزج بودرة Doctor’s Best بسهولة في الماء ويمكن دمجها في مشروب ما قبل التمرين.

هل يناسب السيترولين النباتيين؟

نعم، سيترولين بودرة Doctor’s Best مصدره اصطناعي بنسبة 100%، دون أي مكون من أصل حيواني. يناسب النباتيين والنباتيين الصرفين. لا يحتوي شكل البودرة على أي كبسولة أو سواغ من أصل حيواني. وهو خيار شامل لجميع أنماط الحياة الغذائية.

أين يمكن شراء سيترولين بودرة Doctor’s Best في باريس؟

يتوفر سيترولين بودرة 200 غرام Doctor’s Best لدى هيربا بارونا، متجر المكملات الغذائية والتغذية الرياضية في باريس 12. يرحّب بكم فريقنا لتقديم النصح حول هذا المنتج وحول كامل تشكيلة الأحماض الأمينية لدينا. تفضلوا بزيارة المتجر أو اطلبوا عبر الإنترنت مع خدمة التوصيل.