メラトニンには欧州で認められた明確なヘルスクレームがあります。メラトニンは寝つくまでの時間の短縮に役立ちます。この効果は就寝前に1 mgを摂取することで得られます。もう一つは旅行に関するもので、メラトニンは0.5 mgから時差ぼけの主観的な感覚の緩和に役立ちます。

Nutripure が選んだのは1.9 mg。フランスでは2 mgを超えると医薬品の扱いになるため、その基準のすぐ下の量です。量を増やせば結果が良くなるわけではありません。メラトニンは時刻を知らせるシグナルとして働くもので、量に比例して作用が強まる鎮静剤ではないからです。大切なのは、適度な量を適切なタイミングでとることです。

処方には有機農業由来の乾燥エキス4種、バレリアン、サンザシ、ヒナゲシ、レモンバームが加えられています。いずれもヨーロッパのハーブの伝統で古くから夜のハーブティーに用いられてきた定番の植物です。十分な量の4種の植物は、微量の成分を十数種並べるよりもわかりやすい処方になります。

植物にとって有機であることは小さな点ではありません。エキスは植物原料を濃縮するため、栽培中に蓄積したものも一緒に濃縮されます。数週間毎日とる製品だからこそ、私たちはブランドを扱う前にこの点を確認しています。Nutripure は2017年にクリストフ・カリオとフロラン・カリオがトゥールーズ近郊で創業したフランスのブランドで、製品はフランス製です。

夜、就寝の約30分前に2粒を水と一緒にどうぞ。この時間には意味があり、メラトニンが血流に届くまでにそのくらいかかります。飲んだあとは照明を落としてください。画面のブルーライトは、体が本来つくるメラトニンを抑えてしまいます。

時差対策では、到着した日の夜、現地時間の就寝前にとり、リズムが整うまで3〜4日続けます。夜中に目が覚めても、午前3時にもう1粒とるのは避けてください。作用が朝まで残るおそれがあります。ばらばらに使うより、約3週間ほぼ同じ時刻に続けるほうがよいでしょう。

植物性カプセルのヴィーガン処方で、グルテンと遺伝子組み換え原料は不使用、フランス製です。着色料、コーティング剤、増量剤も使っていません。60粒を1晩2粒で1か月分です。

成人向けです。妊娠中・授乳中の方、お薬を服用中の方は、事前に医師にご相談ください。メラトニンは眠気を強めることがあるため、摂取後数時間は運転を避けてください。長期間の使用を考えている場合も、まず医師にご相談ください。パリ12区の店舗では、お客様一人ひとりにこれらの注意事項をお伝えしています。

睡眠薬は中枢神経系に作用します。一方メラトニンは、日が暮れると体が自然につくるホルモンで、夜が近づいていることを体に知らせます。そのため、旅行、シフト勤務、就寝時刻が数週間ずれ込んだときなど、リズムが乱れた場面に向いています。はっきりした理由もなく長く眠りが乱れている場合、サプリメントは医師の診察の代わりにはなりません。

規則正しい時間、涼しい寝室（約18°C）、就寝1時間前から照明を落とすことは、カプセルと同じくらい大切です。睡眠カテゴリー、マグネシウム、ストレス対策セレクションもご覧ください。Herba Barona は2006年からパリ12区 10 rue Théophile Roussel にあるサプリメント専門店です。火曜から土曜の9:30〜18:30に営業しており、地下鉄 Ledru-Rollin 駅と Bastille 駅の近くです。