Мультивітаміни та мінерали Greenwhey у Парижі: 30 високобіодоступних компонентів
Формула з 30 активних речовин, що поєднує 13 вітамінів, 6 мінералів у хелатних формах і десять біоактивних сполук, як-от CoQ10 та астаксантин.
Доступні у Парижі в Herba Barona, у коробці на 120 капсул.
Чому форма важить більше за дозування
Це той момент, який відрізняє серйозний мультивітамін від продукту початкового рівня, і його погано розуміють. Дві добавки можуть заявляти «15 мг цинку» на етикетці й поводитися в організмі дуже по-різному, бо цинк у них не в тій самій хімічній формі.
Оксид цинку, дуже поширений через низьку вартість, погано засвоюється. Бісгліцинат, де мінерал зв’язаний із двома молекулами гліцину, використовує шляхи всмоктування амінокислот і засвоюється помітно краще, ще й із кращою травною переносимістю. Та сама логіка для магнію: оксид дешевий і відомий своїм проносним ефектом, бісгліцинат — м’який.
Greenwhey обрала хелатні форми ALBION® для магнію та цинку. Міркування стосується й вітамінів: B9 тут у формі Quatrefolic®, тобто безпосередньо активного 5-MTHF, а не фолієвої кислоти, яку має перетворити фермент, чия ефективність сильно різниться від людини до людини.
13 вітамінів та їхні дозування
На 4 капсули, добова доза: вітамін A 600 мкг (75 % РД), B1 5 мг (454 %), B2 5 мг (357 %), B3 23 мг (399 %), B5 10 мг (166 %), B6 5 мг (357 %), B8 150 мкг (300 %), B9 300 мкг (150 %), B12 5 мкг (200 %), вітамін C 200 мг (250 %), вітамін D 25 мкг (500 %), вітамін E 15 мг (125 %) і вітамін K 100 мкг (222 %).
Два рішення варті окремої згадки. Вітамін D у дозі 25 мкг, тобто 1 000 МО, — реалістичне дозування: у наших широтах шкірний синтез майже нульовий з жовтня до березня, і Париж не є винятком. Вітамін K поданий у формі MenaQ7®, K2 MK-7 природного походження, чий період напіввиведення значно довший, ніж у K1.
Вітамін C має якість Quali®-C і виробляється в Шотландії. Для активної речовини, більшість світового виробництва якої китайська й дуже мінлива за якістю, простежуваність — справжній аргумент.
6 мінералів
Магній 100 мг (27 % РД), цинк 15 мг (150 %), йод 150 мкг (100 %), селен 55 мкг (100 %), молібден 100 мкг (200 %) і хром 25 мкг (63 %).
Магній у дозі 100 мг вимагає чесного уточнення: це підтримувальна доза, а не курс. Мультивітамін не може містити 300 мг магнію, не ставши величезним для ковтання. Якщо Ви прагнете саме покрити потребу в магнії, потрібен окремий продукт, і в нас їх кілька в магазині.
Йод і селен дозовані рівно на 100 % референтних значень, що є правильним калібруванням: це два мінерали, надлишок яких створює більше проблем, ніж невеликий дефіцит, зокрема для щитоподібної залози.
Десять біоактивних речовин, які створюють різницю
Саме це вирізняє цю формулу з-поміж класичних мультивітамінів. Окрім вітамінів і мінералів, вона дає коензим Q10 (40 мг), холін (200 мг), альфа-ліпоєву кислоту (100 мг), N-ацетилцистеїн (200 мг), лютеїн (15 мг), кверцетин (50 мг), лютеолін (50 мг), інозитол (100 мг), зеаксантин (2 мг) і астаксантин (4 мг).
Лютеїн і зеаксантин — два каротиноїди, які природно концентруються в макулі, у центрі сітківки. Астаксантин — пігмент, що надає кольору лососю та креветці. CoQ10 бере участь у мітохондріальному дихальному ланцюгу, там, де клітини виробляють свою енергію.
Ці дозування не символічні. 40 мг CoQ10 чи 15 мг лютеїну відповідають тому, що можна знайти в добавках, які продаються окремо. Це й пояснює формат із 4 капсул: неможливо вмістити 30 належно дозованих компонентів в одну капсулу, а продукти, які це стверджують, неминуче занижують дози.
Спосіб застосування
4 рослинні капсули на день, під час прийому їжі, що містить жири. Це не дрібниця: вітаміни A, D, E і K жиророзчинні, як і лютеїн, зеаксантин та астаксантин. Прийняті натще або з повністю знежиреною їжею, вони засвоюються помітно гірше.
Ви можете розподілити 4 капсули на два прийоми їжі, якщо Вам так зручніше, це нічого не змінює в ефективності. Капсули мають довжину 2,4 см; люди, яким важко ковтати капсули, це помітять, тож краще знати заздалегідь.
Коробка на 120 капсул покриває 30 днів. Для такого типу формули місяць — це мінімум, щоб скласти враження: водорозчинні вітаміни діють швидко, але статус вітаміну D чи мінералів вирівнюється протягом кількох тижнів.
Сертифікації та застереження
Формула веганська, без глютену, без наночастинок, сертифікована V-Label. Капсули рослинного походження, а паковання компостоване.
Мультивітамін такого рівня дозування не варто наосліп поєднувати з іншими добавками. Якщо Ви вже приймаєте вітамін D у краплях чи комплекс вітамінів групи B, спершу перегляньте все: кілька вітамінів тут перевищують 300 % референтних значень, що само собою безпечно, але робить нашарування непотрібним.
Не рекомендовано вагітним і жінкам, які годують груддю, без поради їхнього лікаря, зокрема через вміст вітаміну A. Дієтична добавка, яка не замінює різноманітного та збалансованого харчування. Зберігати в недоступному для дітей місці.
Часті запитання
Чому 4 капсули, а не одна?
Тому що 30 належно дозованих компонентів не вміщуються в одну капсулу. Продукти «одна на день» рідко досягають корисних дозувань на об’ємних компонентах, як-от CoQ10 чи холін.
Чи можу я приймати їх цілий рік?
Це можливо, але багато хто надає перевагу курсам на два-три місяці, зокрема з жовтня до березня, коли в Парижі меншає сонця. Завітайте до магазину, ми обговоримо це відповідно до Вашої ситуації.
Чи сумісно це з whey або pre-workout?
Так, жодної проблемної взаємодії немає. Мультивітамін приймають під час їжі, whey — після тренування.
Чи великі капсули?
Вони мають довжину 2,4 см. Це стандартний формат для такого типу формули, але якщо Вам важко ковтати капсули, це варто врахувати.
Порада Herba Barona — приймайте 4 капсули під час прийому їжі, що містить жири: вітаміни A, D, E і K потребують ліпідів для належного засвоєння.
