Køb mikroniseret kreatin: Opticreatine™ 90 g fra Nutrimuscle
Det mikroniserede kreatin fra Nutrimuscle er rent kreatinmonohydrat, meget finmalet: det opløses lettere og ligger lettere i maven. Bøtten på 90 g rækker en måned med 3 g om dagen og sendes fra vores butik i Paris.
90 g: en måned til at prøve
Med den almindelige vedligeholdelsesdosis på 3 g om dagen holder bøtten præcis 30 dage. Det er formatet, vi anbefaler til et første forsøg: man ser, hvordan man tåler kreatin, om man husker den daglige indtagelse, og man vurderer resultatet uden at binde penge i en storpakning.
De, der fortsætter, skifter som regel til 350 g eller 600 g, der er langt billigere pr. gram. Den lille bøtte er stadig praktisk på rejser eller ved genstart efter en pause.
Opticreatine™: monohydrat, mikroniseret
Kreatinmonohydrat er langt den bedst undersøgte form, og det er den, Nutrimuscle har valgt. Det særlige ved Opticreatine™ er finheden: pulveret er mikroniseret, altså malet meget finere end almindeligt kreatin.
Dyrere eksotiske former (hydroklorid, estere) har aldrig vist en reel fordel frem for monohydrat. Her arbejder man med teksturen, ikke med markedsføringen. Til sammenligning fører vi også Creapure®-kreatin fra Dynveo i kapsler.
Hvad mikroniseringen ændrer i hverdagen
Almindeligt kreatin klumper, synker til bunds i glasset og efterlader en grynet rest. De fine partikler fordeler sig bedre i vandet, holder sig længere svævende og giver en mere ensartet drik.
For en følsom mave betyder det også mindre uopløst kreatin og mindre tyngdefølelse. Ikke et spektakulært argument, men det er det, der gør, at man holder en kur i stedet for at opgive efter to uger.
Sådan tager du det: 3 g hver dag
3 g om dagen i 200 ml vand, mælk eller en proteinshake. Tidspunktet betyder ikke meget; det vigtige er regelmæssigheden, også på hviledage, for det handler om musklens gradvise mætning.
En loadingfase med 20 g om dagen er unødvendig: med 3 g dagligt når man samme niveau på nogle uger, uden maveproblemer. Drik tilstrækkeligt med vand i løbet af dagen. Passer godt sammen med et proteinpulver.
Nutrimuscle, sendt fra Paris
Nutrimuscle hører til den franske koncern NLab og får fremstillet sine pulvere i Europa med analyser pr. batch. Den neutrale version indeholder udelukkende mikroniseret kreatinmonohydrat, uden aroma, farvestof eller sødestof.
Vi har hele Nutrimuscle-sortimentet i vores butik i Paris’ 12. arrondissement og sender det direkte til Danmark.
Ofte stillede spørgsmål
Er en loadingfase nødvendig?
Nej. 3 g om dagen giver samme resultat på nogle uger, uden det maveubehag, som loading med høje doser kan give.
Skal det også tages på hviledage?
Ja. Det er det daglige, uafbrudte indtag, der tæller, ikke tidspunktet omkring træningen.
Er mikroniseret kreatin noget andet end Creapure®?
Det er samme molekyle, kreatinmonohydrat. Creapure® er et tysk produktionsmærke; Opticreatine™ betegner her et mikroniseret monohydrat. Forskellen ligger i oprindelse og pulverets finhed.
Hvor længe holder bøtten på 90 g?
En måned med 3 g om dagen. Derefter findes formaterne 350 g og 600 g.
Se også: Vores kreatinudvalg
Kosttilskud. Erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides. Opbevares utilgængeligt for børn.
