Jod är ett essentiellt spårämne som kroppen inte kan tillverka själv. Det är oumbärligt för syntesen av sköldkörtelhormonerna T3 och T4, som reglerar basalmetabolismen i varje cell i människokroppen. Utan tillräckligt med jod kan sköldkörteln inte producera dessa hormoner korrekt.

De hälsopåståenden som godkänts av EFSA för jod är många:

• Sköldkörtelns normala funktion — jod är en direkt beståndsdel i hormonerna T3 och T4
• Normal energiomsättning — sköldkörtelhormonerna reglerar energiförbrukningen
• Normala kognitiva funktioner — hjärnan är särskilt känslig för jodstatus
• Nervsystemets normala funktion
• Bibehållande av normal hud
• Barns normala tillväxt

Jodbrist är fortfarande den främsta globala orsaken till förebyggbara kognitiva störningar. I Frankrike, trots jodberikat salt, visar studier (SU.VI.MAX, INCA) att en betydande del av befolkningen inte når det rekommenderade intaget, särskilt kvinnor i fertil ålder.

Utforska vårt urval av vitaminer och mineraler.

Upptäck hela vårt utbud av vitaminer och mineraler i vår butik i Paris.

Flera grupper löper särskild risk för jodbrist:

• Vegetarianer och veganer: havsprodukter (fisk, alger, skaldjur) är de främsta kostkällorna till jod. Utan dessa livsmedel är intaget ofta otillräckligt
• Gravida och ammande kvinnor: jodbehovet ökar med 50 % under graviditeten (200–250 µg/dag i stället för 150 µg) för fostrets neurologiska utveckling
• Personer som äter lite jodberikat salt: saltfattiga koster, ojoderat havssalt, rosa Himalayasalt innehåller inte tillsatt jod
• Uthållighetsidrottare: svettning medför jodförluster
• Personer långt från kusten: den kontinentala kosten är naturligt fattig på jod

Tecknen på jodbrist är ofta diskreta: ihållande trötthet, köldkänslighet, oförklarad viktökning, koncentrationssvårigheter, torr hud, förstoppning. Ett prov på TSH och fritt T4 gör det möjligt att kontrollera sköldkörtelstatus.

Samma aktiva ämne finns även i kapselform med Ekologiskt kelpjod Dynveo.

Droppformatet har flera fördelar jämfört med jodtabletter eller -kapslar:

• Extremt exakt dosering: varje droppe tillför en bestämd mängd jod, vilket gör det möjligt att anpassa intaget efter dina exakta behov
• Sublingual absorption möjlig: några droppar under tungan för snabb absorption
• Enkelt att ta: späds i ett glas vatten eller tas direkt under tungan
• Ekonomiskt: en flaska räcker i flera månader
• Lämpligt för barn: doseringen kan enkelt minskas

Dr Jacob’s är ett tyskt laboratorium känt för sina vetenskapliga formuleringar baserade på mineraler och vitaminer, med ett ständigt fokus på biotillgänglighet och renhet.

Som ett komplement till din rutin, lägg till Selen Dynveo.

De viktigaste kostkällorna för jod är:

• Havsalger (kombu, wakame, nori): 100–3000 µg/g — var uppmärksam på överdosering med kombu
• Havsfisk (torsk, tonfisk, sardin): 30–200 µg/100 g
• Skaldjur (räkor, musslor): 30–130 µg/100 g
• Ägg: 20–25 µg per ägg
• Mejeriprodukter: 15–60 µg/100 ml mjölk
• Jodberikat salt: 18–30 µg per gram salt

Det rekommenderade intaget är 150 µg/dag för en vuxen, 200–250 µg för gravida kvinnor. Tillskott i droppform gör det möjligt att komplettera kosten utan överdrivet intag.

För att utöka ditt protokoll, se även Zinkbisglycinat Dynveo.

Följ tillverkarens rekommendationer som anges på flaskan. Droppformatet möjliggör en exakt anpassning.

Rekommenderade kombinationer:

• Selen: en viktig kofaktor för omvandlingen T4 → T3. Utan tillräckligt selen räcker inte enbart jod för en optimal sköldkörtelfunktion
• Zink: deltar i syntesen av sköldkörtelhormonerna
• Järn: järnbrist stör sköldkörtelmetabolismen
• Vitamin D3: ofta bristfälligt hos personer med hypotyreos

Försiktighet: avrådes vid hypertyreos eller autoimmun sköldkörtelsjukdom (Hashimoto, Basedow) utan medicinsk rådgivning. Överskrid inte 600 µg/dag utan medicinsk uppföljning. Rådfråga läkare om du tar sköldkörtelmedicin.

Var kan man köpa jod i droppform i Paris?

Jod i droppform Dr Jacob’s säljs hos Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e. Tisdag till lördag 9.30–18.30. Metro Ledru-Rollin (linje 8).

Gör jod att man går upp eller ner i vikt?

Jod gör varken att man går upp eller ner i vikt direkt. Att korrigera en jodbrist återställer däremot en normal sköldkörtelfunktion, vilket kan normalisera ämnesomsättningen och underlätta viktkontrollen.

Kan man ta jod samtidigt som magnesium?

Ja, det finns ingen interaktion mellan jod och magnesium. Båda kan tas samma dag, vid samma måltid om det behövs.