Järn

Järnbisglycinat är idag erkänt som den bäst tolererade och mest välabsorberade formen av järn i tillskottsform. Till skillnad från järnsulfat, som ofta förskrivs men ofta ger dålig tolerans (illamående, förstoppning, magsmärtor), är järnbisglycinat kelaterat med glycin, vilket ger det ett utmärkt tarmupptag och en anmärkningsvärd matsmältningstolerans. Det kan tas på fastande mage utan obehag hos de flesta personer. Hos Herba Barona väljer vi järnbisglycinattillskott doserade mellan 14 och 28 mg per kapsel, från kvalitetsmedvetna varumärken som Dynveo. Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin och hjälper till att minska trötthet.

Järnbehovet är särskilt högt hos kvinnor i fertil ålder (på grund av menstruationsförluster), gravida kvinnor, uthållighetsidrottare och personer som följer en vegansk eller vegetarisk kost. En låg ferritinnivå, även utan konstaterad anemi, kan leda till ihållande trötthet, koncentrationssvårigheter och ökad infektionskänslighet. För att optimera järnupptaget rekommenderas det att ta det tillsammans med C-vitamin och med avstånd från te, kaffe och mejeriprodukter. Man bör också undvika att ta det samtidigt som zink eller kalcium. B-vitaminer, särskilt B9 och B12, är viktiga kofaktorer i järnomsättningen och bildningen av röda blodkroppar.

Sedan 2006 hjälper vår butik på 10 rue Théophile Roussel i Paris 12:e arrondissement kunderna att hitta det järntillskott som passar deras situation bäst. Vi tar oss tid att förstå din situation (blodprovsresultat, kost, symtom) för att vägleda dig till rätt form och rätt dosering. Vi erbjuder järn för sig eller i kombination med C-vitamin och folat för en synergistisk effekt. Vårt team förklarar också vilka försiktighetsåtgärder som gäller för interaktioner med andra mineraler. Besök vår butik tisdag till lördag, 9.30–18.30, metro Ledru-Rollin eller Bastille. Rådgivningen är kostnadsfri och personlig.