Glycin är den enklaste av de 20 proteinogena aminosyrorna. Även om kroppen kan syntetisera den från andra substrat räcker inte den egna produktionen alltid för att täcka alla fysiologiska behov, särskilt vid perioder av intensiv fysisk belastning, långvarig stress eller under åldrandet. Glycin betraktas därför som villkorligt essentiell.

I kroppen spelar glycin en central roll i kollagenets biosyntes: den utgör omkring en tredjedel av kollagenets aminosyror och intar en obligatorisk strukturell position i proteinets tripelhelix. Utan tillräcklig tillförsel av glycin kan kollagenproduktionen — bindväv, hud, senor, ligament, brosk — inte ske optimalt.

Glycin medverkar också i syntesen av glutation, kroppens viktigaste egna antioxidant, i produktionen av porfyriner (föregångare till hemoglobin) och i kreatinmetabolismen. Dess breda verkningsspektrum gör den till en av de mest mångsidiga aminosyrorna inom både idrottsnutrition och hälsonutrition.

Hitta alla våra skönhetstillskott i vår butik i Paris.

Glycin är en av de mest studerade aminosyrorna vad gäller effekter på sömnkvaliteten. Flera japanska studier publicerade i tidskriften Neuropsychopharmacology Reports har visat att ett intag av 3 g glycin före sänggåendet minskade insomningstiden, förbättrade djupsömnens kvalitet och minskade dagtrötthet, utan sederande effekt. Mekanismen tros involvera en lätt sänkning av kroppens centrala temperatur, vilket underlättar övergången till sömn.

På led- och hudnivå är glycin förstahandssubstratet för att maximera effekterna av kollagentillskott. Studier har visat att kombinationen glycin + prolin + hydroxiprolin — kollagenets tre huvudsakliga aminosyror — stimulerade proliferationen av kondrocyter och fibroblaster, de celler som producerar extracellulär matrix i brosk och hud.

Inom idrottsnutrition används glycin för sin roll i kreatinsyntesen och för sin roll i återhämtningen. Studier på cyklister och löpare visar att glycin bidrar till bättre muskelåterhämtning efter träning, bland annat genom att minska inflammationsmarkörer och stödja reparationen av belastad bindväv.

Bläddra bland vårt kompletta Dynveo-sortiment i Paris i butiken.

Den rekommenderade dosen varierar beroende på mål. För sömnstöd rekommenderas ett intag på 3–5 g (cirka en doseringssked) i ett glas ljummet vatten eller te, 30 minuter före sänggåendet. För kollagensyntes och ledhälsa kan en dos på 5–10 g per dag fördelas på ett eller två tillfällen, helst på fastande mage eller med en måltid med lågt proteininnehåll.

För sportåterhämtning kan glycin intas efter träning, ensamt eller blandat med andra tillskott som kreatin eller en proteinshake. Dess lätt söta smak gör den särskilt behaglig att integrera i hemlagade beredningar: smoothies, buljonger, yoghurt eller teer.

Glycin kan tas kontinuerligt utan obligatoriskt uppehåll. Effekterna på sömnen märks ofta redan efter de första intagen. För de strukturella effekterna på kollagenet krävs en kur på 2–3 månader för att se märkbara resultat på hud, naglar eller leder.

Relevant tilläggsprodukt: L-Glutamin Dynveo PULVER Kyowa Quality 150g.

Annat märke i samma familj: Kristalliserat Glycin Pulver 360g Nutrielement.

Glycinpulver från Dynveo tolereras mycket väl av de allra flesta användare. Inga större biverkningar har rapporterats vid vanlig användningsdos (upp till 10 g/dag). Vid mycket höga doser (över 30 g/dag) har övergående matsmältningsbesvär (illamående, diarré) observerats i sällsynta fall.

Gravida eller ammande kvinnor, personer med njur- eller leversvikt samt personer som står på läkemedelsbehandling bör rådfråga läkare innan de börjar med tillskottet. Glycin kan förstärka effekten av vissa läkemedel som verkar på det centrala nervsystemet, särskilt ångestdämpande och sömngivande medel.

Förvaras i rumstemperatur, torrt och skyddat från ljus, väl tillsluten, utom räckhåll för barn. Använd den medföljande doseringsskeden för exakt dosering. Ett kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil.

I en komplett rutin, tänk också på L-Lysin 600 mg Dynveo.

Dynveo är ett franskt märke som tillverkar samtliga sina produkter i Frankrike, i verkstäder certifierade enligt europeisk god tillverkningssed (GMP). Denna lokala produktion garanterar full kontroll över hela processen: val av råvaror, renhetskontroll, förpackning och batchnumrering för full spårbarhet.

Dynveos filosofi vilar på tre pelare: transparens i formuleringarna (fullständigt publicerad sammansättning), dosernas integritet (verkliga aktiva ämnen i enlighet med angivelserna) och noggrant utvalda ingredienskällor. Varje produkt åtföljs av ett analyscertifikat (COA) som finns tillgängligt på begäran.

Dessa åtaganden gör Dynveo till en erkänd referens bland franska premiummärken för kosttillskott, uppskattad både av elitidrottare och av hälso- och sjukvårdspersonal som rekommenderar riktade tillskott.

I samma anda: Vitamin B-komplex Multi B.

Herba Barona, specialist på kosttillskott i Paris 12:e distrikt sedan 2006, distribuerar hela Dynveo-sortimentet i sin butik på 10 rue Théophile Roussel. Butiken nås till fots från tunnelbanestationen Ledru-Rollin (linje 8) eller Bastille (linjerna 1, 5, 8) och är öppen tisdag till lördag, 9.30–18.30.

Glycinpulver rent 250 g från Dynveo finns permanent i lager hos Herba Barona. Vårt team kan ge dig råd om doseringar anpassade efter dina mål — sömn, kollagen, sportprestation — och föreslå relevanta kombinationer med andra produkter i vårt sortiment.

Beställ online på paris-herbabarona.com för snabb leverans i Frankrike, eller upptäck Dynveo-sortimentet direkt i butiken i Paris 12:e distrikt: två sätt att få tillgång till ett kosttillskott av premiumkvalitet med pålitlig och personlig rådgivning.

Bland våra aminosyror, upptäck även L-Glutamin 750 mg – 300 kapslar – Dynveo – Kyowa Quality i vårt sortiment.

Vad är skillnaden mellan glycin i pulver och i kapslar?

Pulverformatet gör det möjligt att dosera den önskade mängden mer exakt och nå högre doser utan att svälja många kapslar. Glycinpulver från Dynveo löser sig lätt i vilken vätska som helst och passar särskilt bra för doser över 3 g per tillfälle.

Passar glycin veganer?

Absolut. Det rena glycinet från Dynveo framställs genom renad syntes, utan några råvaror av animaliskt ursprung. Det är veganskt certifierat och innehåller varken gluten, GMO eller större allergener. Detta tillskott passar de striktaste kostregimerna.

Hur länge räcker en burk glycin på 250 g?

Vid två doseringsskedar per dag (cirka 9 g) räcker en burk på 250 g i ungefär 4 veckor. Vid en enda doseringssked dagligen (4,5 g) förlängs användningstiden till cirka 8 veckor. Detta format ger ett utmärkt förhållande mellan mängd och varaktighet för regelbunden tillskottsanvändning.