Det finns två huvudsakliga former av vitamin D som används vid tillskott: vitamin D2 (ergokalciferol), av vegetabiliskt ursprung, och vitamin D3 (kolekalciferol), av animaliskt ursprung eller framställt från lav. Vitamin D3 anses vara effektivare än D2 för att höja och bibehålla blodnivån av vitamin D (25-hydroxivitamin D), vilket gör den till den form som föredras av de flesta vårdpersonal.

Kolekalciferol är den form som är identisk med den som vår hud naturligt syntetiserar under inverkan av solens UVB-strålar. Vid intag genomgår vitamin D3 två på varandra följande omvandlingar: den första i levern (till 25-hydroxivitamin D eller kalcidiol) och den andra i njurarna (till 1,25-dihydroxivitamin D eller kalcitriol, den biologiskt aktiva formen). Denna metaboliska process förklarar varför ett regelbundet intag är att föredra framför enstaka intag av mycket höga doser.

Dr. Jacob’s formulering använder kolekalciferol av farmaceutisk kvalitet, doserat till 2000 IE per tablett, vilket motsvarar den övre gräns som rekommenderas av många europeiska hälsomyndigheter för ett dagligt tillskott utan särskild medicinsk övervakning.

Jämför alla alternativ i vår kategori vitamin D3.

Valet av 2000 IE (internationella enheter) per tablett är inte slumpmässigt. Denna dosering motsvarar den mest frekvent rekommenderade doseringen av vårdpersonal för att korrigera eller förebygga vitamin D-brist hos vuxna, särskilt i Nordeuropa och i regioner med lite vintersol.

I Frankrike, och särskilt i Paris, är vintersolen otillräcklig för att bevara en adekvat vitamin D-nivå. Från november till mars är solstrålarnas infallsvinkel för låg för att UVB-strålningen ska nå huden med tillräcklig intensitet för att utlösa vitamin D-syntesen. Till detta kommer den parisiska stadslivsstilen, där tiden som tillbringas inomhus ytterligare begränsar solexponeringen, även på sommaren.

Vitamin D-intaget via kosten förblir generellt sett blygsamt (fet fisk, äggula, vissa svampar) och täcker bara 10 till 20 % av det dagliga behovet. Ett tillskott på 2000 IE per dag utgör därför ett rimligt och väldokumenterat sätt att bevara en optimal vitamin D-status året runt.

Relevant tilläggsprodukt: Vitamin D3 K2 MK7 Dynveo 2000 IE 60 kapslar.

Vitamin D3 bidrar till att bevara normala ben och tänder genom att främja tarmens upptag av kalcium och fosfor, de två huvudsakliga mineralerna som utgör benvävnaden. Utan tillräcklig mängd vitamin D kan kroppen inte korrekt tillgodogöra sig kalciumet från kosten, vilket på lång sikt kan försvaga benstrukturen.

Vitamin D3 bidrar även till att immunförsvaret fungerar normalt. Vitamin D-receptorer har identifierats på de flesta immunceller, vilket understryker vikten av detta intag för kroppens naturliga försvar, särskilt under den kalla årstiden.

Bland dess övriga erkända bidrag enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) medverkar vitamin D i normal muskelfunktion, celldelning och bevarandet av en normal kalciumnivå i blodet. Den bidrar även till normalt upptag och normal användning av fosfor.

Dr. Jacob’s är ett tyskt varumärke specialiserat på högkvalitativa kosttillskott, grundat av Dr. Ludwig Manfred Jacob, läkare och författare till flera böcker om nutrition. Varumärket utmärker sig genom sitt rigorösa vetenskapliga förhållningssätt, sina formuleringar baserade på medicinsk litteratur och sina höga tillverkningsstandarder, i linje med några av Europas strängaste tyska normer.

Vitamin D3 FORTE tillverkas i Tyskland i certifierade anläggningar, vilket garanterar full spårbarhet och kvalitetskontroll i varje steg av produktionen. Varje sats analyseras för att kontrollera den exakta halten av kolekalciferol och frånvaron av föroreningar. Produkten är fri från gluten och laktos, vilket gör den tillgänglig för de flesta.

Formuleringen är avsiktligt minimalistisk: mikrokristallin cellulosa, hydroxipropylcellulosa, magnesiumstearat och vitamin D3. Denna enkla sammansättning begränsar risken för intolerans och vittnar om Dr. Jacob’s filosofi som prioriterar det väsentliga utan onödiga tillägg.

Följ doseringen som anges på förpackningen, vanligtvis 1 tablett per dag. Eftersom vitamin D3 är fettlöslig rekommenderas det att ta den i samband med en måltid som innehåller fett (olivolja, avokado, smör, nötter) för att optimera tarmupptaget. Intag vid frukost eller lunch är ofta det mest praktiska.

Tillskott av vitamin D3 rekommenderas särskilt från oktober till mars för att kompensera för bristen på vintersol. Många vårdpersonal rekommenderar dock ett kontinuerligt intag året runt, särskilt för personer som arbetar inomhus, äldre, personer med mörkare hudton och de som utsätter huden för lite sol.

Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Ett blodprov för 25-hydroxivitamin D kan tas på läkares ordination för att exakt utvärdera din status och anpassa doseringen därefter. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil.

Flera befolkningsgrupper löper ökad risk för vitamin D-brist. Personer som bor i stadsmiljö, som parisare, är särskilt utsatta på grund av den begränsade tid som tillbringas utomhus och luftföroreningarna som filtrerar bort en del av UVB-strålningen. Äldre personer berörs också, eftersom hudens förmåga att syntetisera vitamin D minskar med åldern.

Personer med mörkare hudton behöver längre solexponering för att producera samma mängd vitamin D som personer med ljusare hudton. Överviktiga personer har ofta lägre vitamin D-nivåer, eftersom denna fettlösliga vitamin binds i fettvävnaden. Gravida eller ammande kvinnor har ett ökat behov av vitamin D för sin egen hälsa och för barnets, men bör rådfråga sin läkare innan tillskott.

Personer som medicinerar, särskilt med antiepileptika, långtidsbehandling med kortikosteroider eller kolesterolsänkande läkemedel, bör rådfråga sin läkare innan de påbörjar tillskott av vitamin D3.

För en komplett rutin, kombinera med Magnesiumbisglycinat i pulverform 250 g – Dynveo.

Var köper man Vitamin D3 FORTE 2000 IE Dr. Jacob’s i Paris?

Vitamin D3 FORTE 2000 IE Dr. Jacob’s finns hos Herba Barona, din butik för kosttillskott i Paris 12:e arrondissement. Våra rådgivare i butiken kan vägleda dig om dosering och kurlängd anpassade efter din profil. Leverans tillgänglig i hela Frankrike via vår webbutik.

Vad är skillnaden mellan vitamin D2 och vitamin D3?

Vitamin D2 (ergokalciferol) är av vegetabiliskt ursprung medan vitamin D3 (kolekalciferol) är den form som är identisk med den som huden syntetiserar under inverkan av solen. D3 anses vara effektivare för att höja och bibehålla blodnivån av vitamin D. Dr. Jacob’s produkt använder D3-formen för optimal effekt.

Kan man ta Vitamin D3 2000 IE året runt?

Ja, ett kontinuerligt tillskott är möjligt och rekommenderas ofta, särskilt för personer som bor i Paris där solljuset förblir begränsat under en stor del av året. Ett blodprov kan göra det möjligt att justera doseringen. Fråga våra rådgivare hos Herba Barona, Paris 12e.

Passar Vitamin D3 FORTE Dr. Jacob’s för personer med glutenintolerans?

Ja, denna produkt är formulerad utan gluten och utan laktos. Den passar därför personer med celiaki eller glutenintolerans. Till priset 19,50 euro erbjuder Vitamin D3 FORTE Dr. Jacob’s ett utmärkt pris-kvalitetsförhållande för ett dagligt tillskott av högdoserad vitamin D3. Tillgänglig hos Herba Barona, Paris 12e.