Капсульный формат даёт значительное преимущество перед классическим порошком: 5 капсул в день дают ровно 3 g чистого креатина — дозировку, подтверждённую EFSA для повышения физической работоспособности при интенсивных и повторяющихся усилиях. Больше не нужно отвешивать порошок, размешивать его в шейкере или мириться с возможным неприятным вкусом. Капсулы легко помещаются в спортивную сумку и принимаются в любое время дня, предпочтительно во время еды с большим стаканом воды. Оболочка из пуллулана — природного полисахарида, получаемого ферментацией, — на 100 % растительная и отлично защищает сырьё от влаги и окисления. Баночка на 180 капсул рассчитана примерно на 36 дней курса при рекомендованной дозировке.

Сравните все варианты в нашей категории спортивное питание.

Креатин моногидрат — самая изученная спортивная добавка в мире, с множеством научных публикаций. Механизм его действия основан на увеличении мышечных запасов фосфокреатина, что позволяет восстанавливать ATP (аденозинтрифосфат) быстрее при интенсивных усилиях короткой продолжительности. EFSA одобрило формулировку, согласно которой креатин повышает физическую работоспособность при последовательных усилиях высокой интенсивности и короткой продолжительности. Креатин естественно присутствует в скелетных мышцах (около 95 % всех запасов), в мозге и семенниках. Он синтезируется печенью, почками и поджелудочной железой из трёх аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Приём позволяет увеличить мышечные запасы на 20–40 %, с измеримой пользой для тех, кто занимается силовыми упражнениями, кроссфитом, силовыми видами спорта и командными видами с повторяющимися ускорениями.

Альтернатива из того же семейства: Créatine Monohydrate Creapure® 500 g – Nutrend.

Откройте для себя все продукты линейки Dynveo в Париже, доступные в Париже.

Принимать 5 капсул в день во время еды, запивая большим стаканом воды. Креатин можно принимать в любое время дня, хотя приём после тренировки часто предпочитают спортсмены. Фаза загрузки не нужна: для оптимальных результатов рекомендуется непрерывный и регулярный приём. Насыщение мышечных запасов достигается через 3–4 недели ежедневного приёма по 3 g. Регулярность приёма важнее точного времени суток. Баночка на 180 капсул соответствует примерно 36 дням курса.

Тот же активный компонент есть и в порошке — Créatine monohydrate Creapure® poudre 1 kg Dynveo.

Не превышайте рекомендованную суточную дозу 5 капсул. Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Храните в сухом месте, вдали от тепла и прямого света. Храните в недоступном для маленьких детей месте. При почечной недостаточности или известном заболевании почек посоветуйтесь со специалистом здравоохранения перед любым приёмом креатина. У здоровых людей с нормальной функцией почек креатин моногидрат считается безопасным — при более чем тридцатилетнем опыте применения.

Для полноценного спортивного питания добавьте BCAA 2.1.1 Dynveo.

Креатин Creapure производится химическим синтезом на единственном заводе в Германии, в Тростберге, по запатентованному процессу, гарантирующему отсутствие нежелательных побочных продуктов, таких как дициандиамид (DCD) или дигидротриазин (DHT). Каждая партия анализируется и сертифицируется по чистоте, превышающей 99,9 %. Соответствие Кёльнскому списку означает, что продукт был проверен независимой аккредитованной лабораторией на отсутствие допинговых веществ. Программа Sport Protect даёт дополнительную гарантию профессиональным и любительским спортсменам, заботящимся о соответствии своих добавок. Эти сертификации делают Creapure самым высоким стандартом качества для креатина моногидрата в мире.

Чтобы расширить свой протокол, обратите внимание также на BCAA 2.1.1 Dynveo.

У людей старше 55 лет креатин в сочетании с регулярными силовыми тренировками помогает усилить влияние упражнений на мышечную силу. Эта польза особенно важна в контексте поддержания мышечной массы и подвижности с возрастом. Саркопения (постепенная потеря мышечной массы и силы, связанная со старением) затрагивает значительную долю людей после 50 лет. Приём креатина в сочетании с подходящей программой упражнений может стать дополнительной питательной стратегией для поддержки мышечной функции и самостоятельности. Перед началом длительного приёма рекомендуется посоветоваться со специалистом здравоохранения.

Dynveo — французская лаборатория со штаб-квартирой в Монпелье, специализирующаяся на пищевых добавках высокого качества. Марку отличает строгость в выборе сырья и прозрачность составов. Для креатина в капсулах Dynveo выбрала Creapure — мировой эталон — и заключила его в растительные капсулы из пуллулана без каких-либо дополнительных вспомогательных веществ: без стеарата magnesium, без диоксида кремния, без мальтодекстрина. Такой подход Clean Label гарантирует, что каждая капсула содержит только чистый креатин моногидрат в нейтральной растительной оболочке. Производственная площадка сертифицирована по BPF/GMP и ISO.

Рекомендованный суточный приём: 5 капсул, то есть 3 400 mg креатина моногидрата Creapure, из которых 3 000 mg чистого креатина. Ингредиенты: креатин моногидрат Creapure (100 % активной формулы); оболочка капсулы растительного происхождения: пуллулан. Аллергены: без основных аллергенов. Без глютена, без лактозы, без сои, без ГМО. Creapure — марка, зарегистрированная Alzchem Trostberg GmbH, Германия. Поскольку креатин Creapure получают химическим синтезом, он не содержит компонентов животного происхождения и подходит веганам.

Среди наших аминокислот откройте для себя также PeptiStrong® – Dynveo -120 gélules в нашей подборке.

Для спортсменов сочетается с Isolat de whey native chocolat 900 g – Novoma.

Подходит ли креатин Creapure новичкам в силовых тренировках?

Креатин моногидрат Creapure подходит для любого уровня спортивной подготовки, от новичка до опытного спортсмена. Приём 3 g в день через 5 капсул — стандартная рекомендованная дозировка. Проводить фазу загрузки не нужно. Регулярность приёма важнее времени суток или уровня спортивного опыта.

Можно ли принимать креатин Creapure в капсулах с другими добавками?

Креатин моногидрат можно сочетать с другими распространёнными пищевыми добавками, такими как протеин в порошке, BCAA, magnesium или мультивитамины. При сомнениях о взаимодействии с каким-либо лекарственным средством лучше посоветоваться со специалистом здравоохранения.

Вызывает ли креатин задержку воды?

Креатин может вызвать небольшое увеличение задержки воды внутри клеток в первые дни приёма. Это нормальное и временное явление. Оно связано с повышенным накоплением фосфокреатина и воды в мышечных клетках. Это не подкожная задержка воды, и она не влияет на рельеф мышц в долгосрочной перспективе.

Порошок или капсулы: как выбрать?

Порошковый формат (250 g) даёт лучшее соотношение количества и цены и гибкость дозирования для тех, кто тренируется дома или в зале с шейкером. Капсульный формат (180 капсул) удобнее в поездках, на работе или в спортзале. Оба формата используют одно и то же сырьё Creapure. Наша команда в Herba Barona в Париже, 12-й округ, поможет выбрать формат, наиболее подходящий вашему образу жизни.