Kreatyna Creapure® Nutripure kapsułki w Paryżu: 3 g kreatyny w 5 kapsułkach

Ta wersja Kreatyny Nutripure jest przeznaczona dla osób, które chcą precyzyjnej dawki bez niczego mierzenia. Biały słoik zawiera 150 kapsułek roślinnych; pięć kapsułek stanowi dawkę dzienną, czyli 3400 mg monohydratu kreatyny Creapure®, co daje 3000 mg kreatyny.

Kapsułka ma rzadko wspominaną zaletę. Nutripure przypomina, że nigdy nie należy przygotowywać shakera z wyprzedzeniem: rozpuszczona w wodzie i odstawiona kreatyna przekształca się stopniowo w kreatynynę, bez żadnej wartości dla mięśnia. Kapsułka natomiast pozostaje sucha: to jedyny format, który można przygotować na cały tydzień w organizerze na tabletki.

Kreatyna jest identyczna z tą w wersji proszkowej 1 kg Kreatyny Nutripure: ten sam surowiec, ta sama dzienna dawka. Proszek wychodzi taniej i miesza się z każdym napojem; kapsułka zyskuje na wygodzie. Inne marki znajdziesz na stronie kreatyny w sklepie.

Etykieta jest krótka. Znajdziemy na niej monohydrat kreatyny Creapure®, pochodzenia niemieckiego, otoczkę kapsułki z pullulanu oraz niewielką ilość maltodekstryny ze śladową zawartością oleju słonecznikowego (0,6%), które służą do równomiernego napełniania kapsułek. Brak słodzika, aromatu i barwnika.

Każda kapsułka zawiera około 680 mg monohydratu kreatyny. Pullulan uzyskuje się poprzez fermentację skrobi, bez żadnej żelatyny zwierzęcej; co do kreatyny Creapure®, jest ona wytwarzana syntetycznie, bez materiału pochodzenia zwierzęcego. Produkt jest więc odpowiedni dla wegetarian i weganów.

Źle przeprowadzona synteza może pozostawić w kreatynie produkty pośrednie. Analizy Creapure® wykrywają je w każdej partii: dicyjanodiamid, dihydrotriazynę i kreatyninę.

Creapure® produkowana jest w Niemczech, w Trostbergu, w Bawarii, w zakładzie poświęconym wyłącznie tej molekule. Zakład jest certyfikowany według standardów przemysłu spożywczego i farmaceutycznego (GMP, FSSC 22000, normy ISO), a surowiec jest certyfikowany koszernie i halal.

Produkt końcowy jest zgodny z europejską normą EN 17444, która ma na celu zapobieganie obecności zabronionych substancji w suplementach dla sportowców. Dla produktu zawierającego tylko jeden składnik aktywny surowiec ma decydujące znaczenie: to właśnie przekonało nas, aby zaproponować go w naszym sklepie w Paryżu.

Historia kreatyny zaczyna się w Paryżu. W 1832 roku chemik Michel-Eugène Chevreul izoluje nieznany związek w ekstrakcie z mięsa i nazywa go od greckiego słowa kreas, czyli mięso.

Kreatyna nie ma w sobie nic egzotycznego: organizm wytwarza ją samodzielnie, w wątrobie i nerkach, z trzech aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny. Około 95% naszych zapasów jest przechowywane w mięśniach szkieletowych, pozostałość głównie w sercu i mózgu.

Dieta również dostarcza jej pewną ilość, ale tylko poprzez mięso i ryby. Aby znaleźć 3 g kreatyny na talerzu, trzeba by jeść codziennie kilkaset gramów mięsa lub ryb, a gotowanie niszczy jej część. Dla osoby wegetariańskiej dostarczanie z pożywienia jest praktycznie zerowe.

Przy krótkim, intensywnym wysiłku — powtórzenie w trakcie treningu siłowego, sprint, skok — mięsień korzysta z ATP, swojej walucie energetycznej. Uwalniając tę energię, ATP traci grupę fosforanową i staje się ADP, bezużyteczne w tej formie. Kreatyna, przechowywana w mięśniu w postaci fosfokreatyny, przekazuje wtedy swój fosforan do ADP, które w ułamku sekundy ponownie staje się ATP. Nutripure porównuje ją do zapasowej baterii.

Kreatyna nie jest więc stymulantem: nie zawiera kofeiny ani substancji pobudzających, nie dodaje żadnego przypływu energii i można ją przyjmować wieczorem bez obaw. Podtrzymuje system, który już istnieje. Unia Europejska zatwierdza dla niej oświadczenie zdrowotne, którego oficjalna treść brzmi: Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych serii krótkotrwałych, bardzo intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt uzyskuje się poprzez codzienne spożycie 3 g kreatyny.

Pięć dziennych kapsułek dostarcza właśnie te 3 g. Oświadczenie dotyczy intensywnych, powtarzanych wysiłków, takich jak serie treningu siłowego, sprint, crossfit czy sporty walki; nie powtarzamy żadnego innego.

Nutripure zaleca 5 kapsułek dziennie ze szklanką wody. Można je przyjąć jednorazowo lub podzielić, na przykład dwie rano i trzy po treningu; marka akceptuje taki podział. W dni treningowe najlepiej przyjmować je po wysiłku, wraz z przekąską zawierającą węglowodany i białko. W dni odpoczynku dawkę można przyjąć przy każdym wybranym posiłku, bez wyjątku.

Faza nasycania nie jest konieczna. Stara metoda 20 g dziennie przez pięć dni szybciej nasyca mięśnie, ale 3 g dziennie, dawka przyjęta we Francji dla suplementów diety, prowadzi do tego samego poziomu zapasów w trzy do czterech tygodni. Często przytaczany punkt odniesienia: 0,03 g na kilogram, czyli 2,4 g dla 80 kg.

Zalecana kuracja trwa 3 miesiące, czyli trzy słoiki, ewentualnie z przerwą 1-2 miesięcy po tym czasie; przy czterech lub więcej treningach tygodniowo można ją przyjmować przez cały rok. Pij co najmniej 1,5 L wody dziennie. Kapsułki świetnie łączy się z Pure Recovery Nutripure oraz z shakerem Muscle Protein Nutripure. Tylko dla osób dorosłych; w przypadku ciąży, karmienia piersią, leczenia lub problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem.

Nutripure powstała w 2017 roku w Haute-Garonne, niedaleko Toulouse. Jej założyciele to Christophe Carrio, pięciokrotny mistrz świata w karate artystycznym i dyplomowany dietetyk, oraz jego brat Florent, inżynier. Marka stawia na krótkie formuły i zidentyfikowane surowce, z produkcją we Francji. L-Cytrulina Nutripure jest zgodna z tą samą logiką jednego składnika w słoiku.

W Herba Barona gama Nutripure ma swoje miejsce w naszym sklepie w Paryżu, przy 10 rue Théophile Roussel, otwartym od wtorku do soboty, w pobliżu stacji metra Ledru-Rollin i Bastille. Dostępność tego produktu jest wskazana na tej stronie.

Czy kreatyna jest substancją dopingującą?

Nie. Kreatyna nie znajduje się na liście substancji zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej. Ta wersja jest również zgodna z normą EN 17444, zaprojektowaną dla sportowców poddawanych kontrolom.

Czy kreatyna powoduje opuchnięcie?

W pierwszych tygodniach kreatyna przyciąga nieco wody do wnętrza mięśnia, gdzie jest przechowywana, co może przesunąć wagę o kilkaset gramów. Ten efekt jest ograniczony do początku stosowania.

Co się dzieje po odstawieniu?

Nic drastycznego: zapasy stopniowo wracają do poziomu wyjściowego w ciągu kilku tygodni, a organizm nadal wytwarza własną kreatynę jak wcześniej.

Gdzie znaleźć kapsułki Kreatyny Nutripure w Paryżu?

W Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paryż 12, między stacjami Ledru-Rollin i Bastille. Dostępność jest wskazana na tej stronie.