プロバイオティクスとプレバイオティクス

プロバイオティクスとは生きた微生物のことで、主にLactobacillus（乳酸桿菌）やBifidobacterium（ビフィズス菌）の仲間の細菌です。ヨーグルトやケフィア、加熱していないザワークラウトなどに自然に含まれています。サプリメントではカプセルに凝縮され、数十億単位のCFU（コロニー形成単位）で配合量が表示されるため、何をどれだけ摂っているのかを正確に把握できます。

私たちの腸には数十億もの細菌がすんでおり、現在では腸内細菌叢（マイクロバイオータ）と呼ばれています（以前は「腸内フローラ」）。そのバランスは、都会の生活リズムによって乱れがちです。慌ただしい食事、ストレス、睡眠不足、旅行、季節の変わり目など。こうした時期に、プロバイオティクスを続けて摂ることを選ぶお客様が多くいらっしゃいます。

菌株にはそれぞれ固有の特徴があり、属・種・株の3つの要素で表されます（例：Lactobacillus rhamnosus GG）。そのため、同じ種名が書かれた2つの製品が必ずしも同等とは限りません。詳しくは、ガイド記事プロバイオティクスの菌株の選び方をご覧ください。

この3つの言葉は似ていますが、意味は異なります。プロバイオティクスは生きた細菌そのものです。プレバイオティクスは、私たちが消化できない食物繊維（イヌリン、FOS、アカシア食物繊維など）で、腸内にすでにいる善玉菌のエサになります。そしてポストバイオティクスは、不活化した菌や菌がつくり出す物質のことです。生きていないため、非常に安定しています。

プロバイオティクスとプレバイオティクスを同じカプセルに組み合わせた製品は、シンバイオティクスと呼ばれます。菌と同時にそのエサも届けるという、理にかなった考え方です。このカテゴリーでは、Novomaの「Formule Probio」（アカシア食物繊維）やNutripureの「Pure Bio²」（イヌリンとFOS）など、プレバイオティクスを含む製品もご紹介しています。

食事では、プレバイオティクスはにんにく、玉ねぎ、ポロねぎ、アーティチョーク、アスパラガス、少し青みの残るバナナ、全粒穀物などに自然に含まれています。植物性食品を中心としたバランスのよい食生活が基本です。

Herba Baronaでは、成分が明確な製品を少数厳選しています。菌株名の明記、CFU数の表示、胃を通過できるよう工夫されたカプセルが選定の基準です。

Dynveo「Probio 4」60カプセルは、特許を取得し研究データも豊富な4つの菌株（LGG、BB-12、LA-5、L. reuteri LRC）を100億CFU配合した、耐胃酸性カプセルの製品です。旅行用やお試しに便利な28カプセル入りもあります。

Novoma「Formule Probio」はシンバイオティクス処方で、6つのプロバイオティクス菌株に、穏やかなプレバイオティクスであるアカシア食物繊維を組み合わせています。プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒に摂りたい方におすすめです。

Dynveo「Postbio 3」は考え方が異なり、不活化した菌株（ポストバイオティクス）と、免疫系の正常な働きに寄与するビタミンD3を組み合わせています。そしてフランスのブランドNutripureの「Pure Bio²」は、6つの菌株に2種類のプレバイオティクス、イヌリンとFOSを組み合わせています。

新商品：Greenwhey「プロバイオティクス＆プレバイオティクス」も、プロバイオティクスとプレバイオティクス食物繊維を同じカプセルに配合しています。

プレバイオティクス単体をお探しなら、Dynveoのオーガニック・アカシア食物繊維（パウダー）が水やヨーグルトに簡単に混ぜられます。

次の3つのポイントを確認すると選びやすくなります。菌株名が正確に記載されているか？良い製品は種名だけでなく、株名まで明記しています。1回量あたりのCFU数は？製品の多くは100億〜600億の範囲です。カプセルは耐胃酸性か？菌が腸まで届くことが大切です。

保管方法も大切です。当店のプロバイオティクスは、高温多湿を避けて常温で保存できます。直射日光の当たる場所や、夏場の車内に置きっぱなしにしないようご注意ください。

プロバイオティクスは、消化とお通じのための他のサプリメントとも自然に組み合わせられます。迷ったときは、rue Théophile Roussel（テオフィル・ルーセル通り）の店舗スタッフが、ラベルを一緒に見比べながらご案内します。

プロバイオティクスはいつ飲むのがよいですか？

各製品のパッケージに記載された召し上がり方に従ってください。処方やカプセルの種類によって異なります。何より大切なのは、毎日同じタイミングで続けることです。

プロバイオティクスに加えてプレバイオティクスも摂る必要がありますか？

必須ではありません。果物、野菜、全粒穀物を多く含む食事で、すでにプレバイオティクスとなる食物繊維を摂ることができます。まとめて摂りたい場合は、Novomaの「Formule Probio」のようなシンバイオティクス処方をお選びください。

プロバイオティクスは冷蔵保存が必要ですか？

当店で取り扱う製品は、高温を避け、乾燥した場所で常温保存できます。必ずパッケージに記載された保存方法に従ってください。

パリの店頭で直接購入できますか？

はい、すべての製品をパリの店舗でお買い求めいただけます。オンラインでご注文いただき、店頭で受け取ることもできます。

当店のプロバイオティクスは、2006年からパリ12区で営業しているサプリメント専門店でお求めいただけます。

• 住所：10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris
• メトロ：Ledru-Rollin（8号線）またはBastille（1・5・8号線）
• 営業時間：火曜〜土曜、9:30〜18:30
• 電話：01 43 42 43 80