Inulin er en opløselig præbiotisk fiber fra gruppen af fructo-oligosaccharider (FOS). Da den er modstandsdygtig over for mavesækkens fordøjelse, når den intakt frem til tyktarmen, hvor den selektivt nærer de gode tarmbakterier, især bifidobakterier og lactobaciller. Denne præbiotiske virkning understøtter en god balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomforten.

Inulin er en af de mest videnskabeligt undersøgte præbiotiske fibre. Den stimulerer væksten af de gavnlige bakterier i tyktarmen gennem fermentering, hvilket producerer kortkædede fedtsyrer (butyrat, propionat, acetat), der er gavnlige for tarmslimhinden. Denne virkning bidrager til fordøjelseskomfort og en regelmæssig tarmfunktion.

Inulin fremmer også følelsen af mæthed takket være sin langsomme fermentering og kan understøtte en stabil blodsukkerbalance ved at bremse optagelsen af kulhydrater. Den bidrager desuden til en bedre optagelse af calcium og magnesium i tarmen.

Den anbefalede dosis er 1 teskefuld (cirka 2,8 g) dagligt, som blandes i et glas vand, en juice, en yoghurt eller en varm drik. Pulveret er smagsneutralt og opløses let. Start med en halv dosis de første dage, så din tarmflora kan vænne sig til det, og øg derefter dosis gradvist.

Inulin kan give oppustethed i starten af kuren, hvilket er tegn på, at fermenteringen sætter i gang. Disse virkninger aftager som regel efter en uge. Ved vedvarende ubehag bør du reducere dosis. Dåsen på 227 gram indeholder cirka 81 doser, svarende til mere end to en halv måneds daglig kur.

Now Foods’ inulin kommer fra blå agave dyrket i økologisk landbrug, certificeret af USDA Organic og verificeret non-GMO af Non-GMO Project. Denne dobbelte certificering garanterer fravær af pesticider, GMO og kemiske rester. Renheden er 100 % uden hjælpestoffer eller tilsætningsstoffer, ideel til strikte kostformer og følsomme personer.

Now Foods, en amerikansk producent siden 1968, garanterer sine produkter efter GMP-standarderne (Good Manufacturing Practices) med en NPA A-rated-certificering. Forholdet mellem pris og kvalitet er fremragende sammenlignet med inulinpulver fra apotek eller helsekæder.

Se også vores afdeling fordøjelse og tarmfunktion i Paris.

Flere kliniske undersøgelser har set på inulins effekt på tarmens mikrobiota. Et regelmæssigt indtag af 5 til 10 gram dagligt kan øge mængden af bifidobakterier markant i løbet af to til tre uger.

Inulin undersøges også for sin rolle i forbindelse med tarmens komfort, optagelsen af mineraler (særligt calcium) og blodsukkerbalancen. Det er en funktionel fiber, som EFSA anerkender for sin virkning på tarmfunktionen ved indtag fra 12 g/dag.

Inulin tåles generelt godt, men kan give oppustethed eller luft i maven i starten af kuren, især ved høje doser. Start gradvist. Det frarådes til personer med svær irritabel tyktarm (FODMAP-følsom IBS) uden faglig rådgivning.

Overskrid ikke 10-15 g dagligt uden opfølgning. Dette kosttilskud erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil. Opbevares beskyttet mod varme og fugt, og luk godt til efter brug.

Leder du efter Inulin Pure Powder økologisk fra Now Foods i Paris? Herba Barona, i Paris 12, tilbyder dåsen på 227 gram til en pris af 21,50 euro. Vores team byder dig velkommen tirsdag til lørdag fra 9:30 til 18:30 på 10 rue Théophile Roussel, i umiddelbar nærhed af metrostationerne Ledru-Rollin (linje 8) og Bastille (linje 1, 5 og 8).

På stedet får du personlig rådgivning om brugen af inulin og mulige kombinationer med andre præbiotika (akaciefiber, guargummi) eller probiotika. Herba Barona udvælger kun produkter af anerkendt kvalitet fra pålidelige mærker som Now Foods og Dynveo.

Hvad er forskellen mellem inulin og akaciefiber?

Inulin og akaciefiber er begge opløselige præbiotiske fibre, men de fermenterer forskelligt. Inulin fermenterer hurtigere og nærer primært bifidobakterierne, mens akaciefiber fermenterer langsommere og tåles bedre af følsomme tarme. De kan kombineres for en supplerende effekt.

Hvor længe holder dåsen på 227 g?

Dåsen indeholder cirka 81 doser på 2,8 gram. Ved én dosis dagligt holder den mere end to en halv måned. Ved to doser dagligt (5,6 g/dag) cirka 40 dage.

Får man vægttab af inulin?

Inulin er ikke et slankeprodukt i sig selv, men kan understøtte følelsen af mæthed og reguleringen af appetitten. Fermenteringen producerer kortkædede fedtsyrer, der påvirker sulthormonerne. Kombineret med en afbalanceret kost kan det bidrage til vægtstyring.

Kan man kombinere inulin med probiotika?

Ja, kombinationen af inulin (præbiotikum) og probiotika kaldes et synbiotikum. Det er endda en meget interessant kombination: inulin nærer probiotika-stammerne og fremmer deres etablering i tarmen. Tag dem sammen eller med 30 minutters mellemrum.

Guide: Butik med kosttilskud i Paris

For fordøjelseskomfort kan du også se Super Enzymes Digestives – 90 Kaps. – Now Foods i vores sortiment.