Glycin er den simpleste af de 20 proteinogene aminosyrer. Selvom kroppen er i stand til at danne den ud fra andre substrater, dækker den endogene produktion ikke altid hele det fysiologiske behov, især ved perioder med intens fysisk belastning, langvarigt stress eller under aldringsprocessen. Glycin betegnes derfor som betinget essentiel.

I kroppen spiller glycin en central rolle i kollagensyntesen: den udgør omkring en tredjedel af aminosyrerne i kollagen, hvor den indtager en obligatorisk strukturel position i den tredobbelte protein-helix. Uden tilstrækkeligt indtag af glycin kan produktionen af kollagen — bindevæv, hud, sener, ledbånd, brusk — ikke foregå optimalt.

Glycin indgår også i syntesen af glutathion, kroppens vigtigste endogene antioxidant, i produktionen af porphyriner (forstadier til hæmoglobin) og i kreatinstofskiftet. Dens brede virkningsspektrum gør den til en af de mest alsidige aminosyrer inden for sportsernæring og sundhedsernæring.

Find alle vores skønhedstilskud i vores butik i Paris.

Glycin er en af de mest undersøgte aminosyrer for dens effekt på søvnkvaliteten. Flere japanske studier offentliggjort i tidsskriftet Neuropsychopharmacology Reports har vist, at et indtag på 3 g glycin før sengetid reducerede indsovningstiden, forbedrede kvaliteten af den dybe søvn og mindskede træthed i løbet af dagen, uden sløvende virkning. Mekanismen menes at involvere et let fald i kropskernetemperaturen, hvilket fremmer overgangen til søvn.

Med hensyn til led og hud er glycin det foretrukne substrat til at maksimere effekten af kollagentilskud. Studier har vist, at kombinationen glycin + prolin + hydroxyprolin — de tre vigtigste aminosyrer i kollagen — stimulerede væksten af chondrocytter og fibroblaster, cellerne der producerer ekstracellulær matrix i brusk og hud.

Inden for sportsernæring anvendes glycin for dens rolle i kreatinsyntesen og for dens rolle i restitutionen. Studier på cyklister og løbere viser, at glycin bidrager til bedre muskelrestitution efter anstrengelse, blandt andet ved at reducere inflammationsmarkører og understøtte reparationen af belastet bindevæv.

Gennemse vores komplette Dynveo-sortiment i Paris i butikken.

Den anbefalede dosis varierer efter formål. Til søvnstøtte anbefales et indtag på 3-5 g (ca. én måleske) i et glas lunkent vand eller en urtete, 30 minutter før sengetid. Til kollagensyntese og ledsundhed kan en dosis på 5-10 g dagligt fordeles på én eller to indtag, helst på tom mave eller sammen med et måltid med lavt indhold af konkurrerende proteiner.

Til sportslig restitution kan glycin indtages efter træning, alene eller blandet med andre tilskud som kreatin eller en proteinshake. Den let søde smag gør den særligt behagelig at bruge i hjemmelavede tilberedninger: smoothies, bouillon, yoghurt eller te.

Glycin kan tages løbende uden obligatorisk pause. Effekterne på søvnen mærkes ofte allerede fra de første indtag. For de strukturelle effekter på kollagen kræves en kur på 2-3 måneder for at se håndgribelige resultater på hud, negle eller led.

Relevant produkt: L-Glutamin Dynveo PULVER Kyowa Quality 150g.

Et andet mærke i samme familie: Glycin krystalliseret pulver 360g Nutrielement.

Glycin pulver fra Dynveo tåles meget godt af langt de fleste brugere. Ingen alvorlige bivirkninger er rapporteret ved almindelige doser (op til 10 g/dag). Ved meget høje doser (over 30 g/dag) er der i sjældne tilfælde observeret forbigående fordøjelsesbesvær (kvalme, diarré).

Gravide eller ammende kvinder, personer med nedsat nyre- eller leverfunktion samt personer i medicinsk behandling bør rådføre sig med en læge inden brug af kosttilskuddet. Glycin kan forstærke virkningen af visse lægemidler, der påvirker centralnervesystemet, herunder angstdæmpende og sovemedicin.

Opbevares ved stuetemperatur, tørt og beskyttet mod lys, tæt lukket og utilgængeligt for børn. Brug den medfølgende måleske til præcis dosering. Et kosttilskud kan ikke erstatte en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil.

I en komplet rutine kan du også overveje L-Lysin 600 mg Dynveo.

Dynveo er et fransk mærke, der fremstiller alle sine produkter i Frankrig, i værksteder certificeret efter de europæiske GMP-standarder (Good Manufacturing Practice). Denne lokale produktion sikrer fuld kontrol over hele processen: udvælgelse af råvarer, renhedskontrol, emballering og batchnummerering for fuld sporbarhed.

Dynveos filosofi hviler på tre søjler: gennemsigtighed i formuleringerne (fuldt offentliggjort sammensætning), præcis dosering (reelle aktive stoffer i overensstemmelse med det angivne) og en stringent udvælgelse af ingredienskilder. Hvert produkt følges af en analysecertifikat (COA), der kan udleveres på anmodning.

Disse forpligtelser gør Dynveo til en anerkendt referencemærke blandt franske premium-kosttilskud, værdsat både af eliteidrætsudøvere og sundhedsprofessionelle, der anbefaler målrettede kosttilskud.

I samme filosofi: Vitamin B-kompleks Multi B.

Herba Barona, specialist i kosttilskud i Paris 12 siden 2006, fører hele Dynveo-sortimentet i sin butik på 10 rue Théophile Roussel. Der er gåafstand fra metrostationen Ledru-Rollin (linje 8) eller Bastille (linje 1, 5, 8), og vores butik har åbent tirsdag til lørdag fra 9:30 til 18:30.

Glycin rent pulver 250 g fra Dynveo er fast på lager hos Herba Barona. Vores team kan rådgive dig om den rette dosering til dine mål — søvn, kollagen, sportslig præstation — og foreslå relevante kombinationer med andre produkter fra vores sortiment.

Bestil online på paris-herbabarona.com for hurtig levering i Frankrig, eller oplev Dynveo-sortimentet direkte i butikken i Paris 12: to muligheder for at få adgang til et premium kosttilskud med pålidelig og personlig rådgivning.

Blandt vores aminosyrer kan du også opdage L-Glutamin 750 mg – 300 kapsler – Dynveo – Kyowa Quality i vores udvalg.

Hvad er forskellen mellem glycin i pulver og i kapsler?

Pulverformen gør det muligt at dosere mere præcist og opnå højere doser uden at skulle sluge mange kapsler. Glycin i pulverform fra Dynveo opløses let i enhver væske og er særligt velegnet til doser over 3 g pr. indtag.

Er glycin egnet til veganere?

Absolut. Ren glycin fra Dynveo fremstilles ved renset syntese, uden nogen råvare af animalsk oprindelse. Den er certificeret vegansk og indeholder hverken gluten, GMO eller større allergener. Dette kosttilskud er egnet til selv de mest restriktive kostformer.

Hvor længe holder en dåse på 250 g glycin?

Ved to måleskefulde om dagen (ca. 9 g) holder en dåse på 250 g i omkring 4 uger. Ved kun én måleskefuld dagligt (4,5 g) forlænges brugstiden til omkring 8 uger. Denne størrelse giver et fremragende forhold mellem mængde og varighed til regelmæssig brug.

Guide: Hvor køber man Dynveo i Paris i 2026